Содержание
- Рецепт Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой)».
- Рецепт Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо».
- Рецепт Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной».
Рецепт Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой)
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.4 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.5% | 2235 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Зола | 0.989 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 18% | 917 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 9.8% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 16.9% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 12.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.516 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.66 мг | 90 мг | 10.7% | 17.7% | 932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.6% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.281 мкг | 50 мкг | 8.6% | 14.2% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 15.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.972 мг | 20 мг | 4.9% | 8.1% | 2058 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.71 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.8% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3001 г |
| Кремний, Si | 19.379 мг | 30 мг | 64.6% | 107% | 155 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 6.6% | 2478 г |
| Натрий, Na | 196.52 мг | 1300 мг | 15.1% | 25% | 662 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2402 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 14.6% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 141.99 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.3% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.295 мкг | 10 мкг | 33% | 54.6% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 99.56 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.6% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 6.703 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.9% | 1044 г |
| Никель, Ni | 1.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.491 мкг | 55 мкг | 10% | 16.6% | 1002 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20587 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.385 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.03 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.325 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов со сметаной и яйцом (мой) составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо
| Огурец парниковый | 278 г |
| Помидор (томат), парниковый | 192 г |
| Лук зеленый (перо) | 45 г |
| Сметана 20% жирности | 95 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 75 г |
| Горчица столовая | 6 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2540 г |
| Зола | 0.653 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19% | 932 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.3% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 36.78 мг | 500 мг | 7.4% | 13.1% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 7.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 20.4% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 3.185 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.3% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 29.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6338 мг | 20 мг | 3.2% | 5.7% | 3156 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2909 г |
| Кремний, Si | 23.315 мг | 30 мг | 77.7% | 137.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 4.6% | 3891 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.1% | 3408 г |
| Сера, S | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3306 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 12.1% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 56.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.4% | 4058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 8% | 2247 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 64.9% | 273 г |
| Литий, Li | 8.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.6% | 1401 г |
| Никель, Ni | 3.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.795 мкг | 55 мкг | 6.9% | 12.2% | 1449 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21042 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.8% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.313 мг | 12 мг | 2.6% | 4.6% | 3834 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец лук зелень сметана яйцо составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной
| Помидоры (томаты), грунтовые | 500 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Набор зелени | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.4% | 1037 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2665 г |
| Зола | 1.148 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.1 мкг | 900 мкг | 17.7% | 22.9% | 566 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 13% | 1004 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 104.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 77.9 мг | 500 мг | 15.6% | 20.2% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 13% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.495 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 23.3% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 4.4% | 2901 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.719 мкг | 50 мкг | 11.4% | 14.8% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 46.6% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0011 мг | 20 мг | 5% | 6.5% | 1998 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.69 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.1% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 44.8 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2232 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2346 г |
| Натрий, Na | 185.27 мг | 1300 мг | 14.3% | 18.5% | 702 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.3% | 2031 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 11.8% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 287.02 мг | 2300 мг | 12.5% | 16.2% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 9.6% | 1360 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.967 мкг | 10 мкг | 49.7% | 64.4% | 201 г |
| Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 8.3% | 1558 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.5% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.5% | 1366 г |
| Никель, Ni | 4.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.424 мкг | 55 мкг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16892 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.4209 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.843 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.281 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.655 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурца, яйца, зелени со сметаной составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник