Калорийность салата огурец помидор перец майонез

Рецепт Салат и огурцов, помидор, перца с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат и огурцов, помидор, перца с майонезом

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	92 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	452 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	209 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	42 г
Майонез «Провансаль»	48 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат и огурцов, помидор, перца с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.7 кКал	1684 кКал	3%	6%	3388 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.4%	8444 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	13.7%	1474 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.6%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6%	3333 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	8%	2523 г
Зола	0.998 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.2 мкг	900 мкг	11%	22.1%	907 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.589 мг	5 мг	11.8%	23.7%	849 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.2%	4865 г
Витамин В4, холин	2.52 мг	500 мг	0.5%	1%	19841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.8%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	7.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	3.73 мкг	400 мкг	0.9%	1.8%	10724 г
Витамин C, аскорбиновая	39.85 мг	90 мг	44.3%	89.1%	226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.849 мг	15 мг	12.3%	24.7%	811 г
Витамин Н, биотин	0.267 мкг	50 мкг	0.5%	1%	18727 г
Витамин К, филлохинон	16.6 мкг	120 мкг	13.8%	27.8%	723 г
Витамин РР, НЭ	0.5252 мг	20 мг	2.6%	5.2%	3808 г
Ниацин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.02 мг	2500 мг	8.4%	16.9%	1185 г
Кальций, Ca	17.49 мг	1000 мг	1.7%	3.4%	5718 г
Магний, Mg	5.93 мг	400 мг	1.5%	3%	6745 г
Натрий, Na	176.55 мг	1300 мг	13.6%	27.4%	736 г
Сера, S	8.24 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12136 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	8.2%	2462 г
Хлор, Cl	247.07 мг	2300 мг	10.7%	21.5%	931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.6 мкг	~
Бор, B	61.4 мкг	~
Железо, Fe	0.562 мг	18 мг	3.1%	6.2%	3203 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	10791 г
Кобальт, Co	3.933 мкг	10 мкг	39.3%	79.1%	254 г
Марганец, Mn	0.0995 мг	2 мг	5%	10.1%	2010 г
Медь, Cu	75.07 мкг	1000 мкг	7.5%	15.1%	1332 г
Молибден, Mo	5.123 мкг	70 мкг	7.3%	14.7%	1366 г
Никель, Ni	6.946 мкг	~
Рубидий, Rb	81.7 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	1.2%	17572 г
Фтор, F	11.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	34934 г
Хром, Cr	3.52 мкг	50 мкг	7%	14.1%	1420 г
Цинк, Zn	0.1792 мг	12 мг	1.5%	3%	6696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.228 г	~
Сахароза	0.076 г	~
Фруктоза	0.261 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.376 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.254 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.926 г	min 16.8 г	5.5%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.918 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.228 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	40%
18:2 Линолевая	2.226 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат и огурцов, помидор, перца с майонезом составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидор, перца с майонезом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидор, перца с майонезом

Помидор (томат), парниковый	50 г
Огурец парниковый	50 г
Перец сладкий красный	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор, перца с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.2%	8444 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	10.5%	2545 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.6%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10.8%	2500 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	10.8%	2490 г
Зола	0.597 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136 мкг	900 мкг	15.1%	40.7%	662 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.813 мг	5 мг	16.3%	43.9%	615 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	10%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	6.5%	4091 г
Витамин В4, холин	4.2 мг	500 мг	0.8%	2.2%	11905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	10%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	23.7%	1143 г
Витамин В9, фолаты	6.774 мкг	400 мкг	1.7%	4.6%	5905 г
Витамин C, аскорбиновая	89.35 мг	90 мг	99.3%	267.7%	101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.216 мг	15 мг	8.1%	21.8%	1234 г
Витамин Н, биотин	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1.6%	17241 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	21%	1277 г
Витамин РР, НЭ	0.59 мг	20 мг	3%	8.1%	3390 г
Ниацин	0.552 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.42 мг	2500 мг	7.8%	21%	1279 г
Кальций, Ca	11.71 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8540 г
Кремний, Si	26.129 мг	30 мг	87.1%	234.8%	115 г
Магний, Mg	7.19 мг	400 мг	1.8%	4.9%	5563 г
Натрий, Na	24.13 мг	1300 мг	1.9%	5.1%	5387 г
Сера, S	9.16 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	10917 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	9.4%	2867 г
Хлор, Cl	32.58 мг	2300 мг	1.4%	3.8%	7060 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.6 мкг	~
Бор, B	42.4 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.548 мг	18 мг	3%	8.1%	3285 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	3%	9091 г
Кобальт, Co	3.226 мкг	10 мкг	32.3%	87.1%	310 г
Литий, Li	37.419 мкг	~
Марганец, Mn	0.1223 мг	2 мг	6.1%	16.4%	1635 г
Медь, Cu	80.97 мкг	1000 мкг	8.1%	21.8%	1235 г
Молибден, Mo	4.194 мкг	70 мкг	6%	16.2%	1669 г
Никель, Ni	5.81 мкг	~
Рубидий, Rb	49.4 мкг	~
Селен, Se	0.258 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	21318 г
Фтор, F	9.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	43812 г
Хром, Cr	4.1 мкг	50 мкг	8.2%	22.1%	1220 г
Цинк, Zn	0.271 мг	12 мг	2.3%	6.2%	4428 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.677 г	~
Сахароза	0.226 г	~
Фруктоза	0.774 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.526 г	min 16.8 г	3.1%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.522 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.406 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	34%
18:2 Линолевая	1.266 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	74.7%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, перца с майонезом составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец, помидор, перец, майонез . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец, помидор, перец, майонез».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.1 кКал	1684 кКал	3%	6%	3361 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.2%	6333 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	11.4%	1750 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	3.6%	5475 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	12%	1667 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.8%	2554 г
Зола	0.642 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171 мкг	900 мкг	19%	37.9%	526 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.021 мг	5 мг	20.4%	40.7%	490 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	8.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	6.2%	3214 г
Витамин В4, холин	6.43 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	10.8%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	23.4%	855 г
Витамин В9, фолаты	10.866 мкг	400 мкг	2.7%	5.4%	3681 г
Витамин C, аскорбиновая	106.63 мг	90 мг	118.5%	236.5%	84 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.863 мг	15 мг	12.4%	24.8%	805 г
Витамин Н, биотин	0.598 мкг	50 мкг	1.2%	2.4%	8361 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	14.6%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.6873 мг	20 мг	3.4%	6.8%	2910 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.9 мг	2500 мг	7.5%	15%	1330 г
Кальций, Ca	15.06 мг	1000 мг	1.5%	3%	6640 г
Кремний, Si	24.993 мг	30 мг	83.3%	166.3%	120 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	6.4%	3079 г
Натрий, Na	27.13 мг	1300 мг	2.1%	4.2%	4792 г
Сера, S	9.11 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	10977 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	7%	2867 г
Хлор, Cl	30.8 мг	2300 мг	1.3%	2.6%	7468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.4 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2553 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	3.4%	5837 г
Кобальт, Co	3.174 мкг	10 мкг	31.7%	63.3%	315 г
Литий, Li	42.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	15.2%	1311 г
Медь, Cu	98.32 мкг	1000 мкг	9.8%	19.6%	1017 г
Молибден, Mo	4.236 мкг	70 мкг	6.1%	12.2%	1653 г
Никель, Ni	5.697 мкг	~
Рубидий, Rb	44.3 мкг	~
Селен, Se	0.238 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	23109 г
Фтор, F	13.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	30234 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	21.8%	919 г
Цинк, Zn	0.2878 мг	12 мг	2.4%	4.8%	4170 г
Цирконий, Zr	1.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.636 г	~
Сахароза	0.501 г	~
Фруктоза	1.581 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.224 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.055 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.58 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.205 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.747 г	min 16.8 г	4.4%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.741 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.996 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	35.5%
18:2 Линолевая	1.797 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	76.4%

Энергетическая ценность Салат огурец, помидор, перец, майонез составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник