Содержание
- Рецепт Салат помидоры огурцы капуста сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы капуста сметана».
- Рецепт Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15%».
- Рецепт Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)».
Рецепт Салат помидоры огурцы капуста сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы капуста сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2484 г |
| Зола | 0.646 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 19.3% | 1402 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 17.7% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 5.4% | 4972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.99 мг | 90 мг | 25.5% | 69.3% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.899 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5562 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 53.3% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6089 мг | 20 мг | 3% | 8.2% | 3285 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 24.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 40.57 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.1% | 2465 г |
| Кремний, Si | 26.268 мг | 30 мг | 87.6% | 238% | 114 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3656 г |
| Натрий, Na | 20.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.1% | 6481 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5294 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 13.6% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 48.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.7% | 4791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 7.3% | 3766 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 5.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 79.3% | 343 г |
| Литий, Li | 9.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 19% | 1439 г |
| Медь, Cu | 69.18 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.8% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.9% | 1292 г |
| Никель, Ni | 7.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12881 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32154 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 22% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.2799 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4287 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.497 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.076 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.306 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы капуста сметана составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15%
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.9% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.1% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2517 г |
| Зола | 0.62 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 14.4% | 1685 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 12.4% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 6.6% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.39 мг | 90 мг | 32.7% | 79.6% | 306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 64.7% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6467 мг | 20 мг | 3.2% | 7.8% | 3093 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.4 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 37.6 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2660 г |
| Кремний, Si | 33.4 мг | 30 мг | 111.3% | 270.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 9.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10317 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4824 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 11.2% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2871 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.8% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 70.8% | 344 г |
| Литий, Li | 7.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 17.3% | 1404 г |
| Медь, Cu | 83.93 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 20.4% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 6.133 мкг | 70 мкг | 8.8% | 21.4% | 1141 г |
| Никель, Ni | 8.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25856 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 23.6% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4225 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.64 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.347 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.147 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат: Капуста + огурец + помидор + сметана 15% составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)
| Капуста белокочанная | 490 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Перец сладкий зеленый | 391 г |
| Помидор (томат), парниковый | 577 г |
| Огурец грунтовый | 419 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 121 г |
| Соевый соус | 17 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19% | 1667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
| Зола | 1.449 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 29.4% | 1071 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 29.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 5.1% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 16.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.8% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.02 мг | 90 мг | 56.7% | 179.4% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 67.1% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 9.2% | 3393 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.67 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.9% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.9% | 3546 г |
| Кремний, Si | 25.375 мг | 30 мг | 84.6% | 267.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 7.3% | 4283 г |
| Натрий, Na | 342.71 мг | 1300 мг | 26.4% | 83.5% | 379 г |
| Сера, S | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5319 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13.6% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 474.47 мг | 2300 мг | 20.6% | 65.2% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 9.8% | 3267 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 6.3% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 105.4% | 300 г |
| Литий, Li | 8.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 25.3% | 1258 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 29.4% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 25.9% | 1227 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28674 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 32.6% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.309 мг | 12 мг | 2.6% | 8.2% | 3883 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.896 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.118 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.612 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны) составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник