Калорийность салат помидоры огурцы ветчина

Рецепт Салат томат огурец ветчина . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат томат огурец ветчина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.4 кКал	1684 кКал	15%	5.9%	667 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.3%	1767 г
Жиры	24.7 г	56 г	44.1%	17.5%	227 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.5%	7552 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.1%	3465 г
Зола	1.338 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	3.4%	1145 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	0.8%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.938 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5765 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2.5%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	9.46 мг	90 мг	10.5%	4.2%	951 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.644 мг	15 мг	64.3%	25.5%	156 г
Витамин Н, биотин	0.869 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5754 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.5%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.1875 мг	20 мг	5.9%	2.3%	1684 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.44 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1793 г
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%	5.2%	763 г
Кремний, Si	18.062 мг	30 мг	60.2%	23.9%	166 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2246 г
Натрий, Na	263.25 мг	1300 мг	20.3%	8%	494 г
Сера, S	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2939 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	4.9%	808 г
Хлор, Cl	178.19 мг	2300 мг	7.7%	3.1%	1291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166.6 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10417 г
Кобальт, Co	1.812 мкг	10 мкг	18.1%	7.2%	552 г
Литий, Li	7.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1037 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1929 г
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%	2.6%	1538 г
Молибден, Mo	2.062 мкг	70 мкг	2.9%	1.1%	3395 г
Никель, Ni	3.253 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	2.006 мкг	55 мкг	3.6%	1.4%	2742 г
Фтор, F	10.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38797 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	2.5%	1597 г
Цинк, Zn	0.5548 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2163 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.806 г	~
Сахароза	0.206 г	~
Фруктоза	0.644 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.165 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты	2.099 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.747 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	40.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.306 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.144 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.055 г	min 16.8 г	36%	14.3%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.71 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	39.6%
18:2 Линолевая	12.348 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	12.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.6%

Энергетическая ценность Салат томат огурец ветчина составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из храма (ветчина, помидоры, огурцы, сухари, яйцо, кукуруза) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из храма (ветчина, помидоры, огурцы, сухари, яйцо, кукуруза)

Ветчина особая	100 г
Помидоры (томаты), грунтовые	80 г
Кукуруза, консервы	60 г
Огурец, грунтовый	70 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Сухарики багет	50 г
Майонез «Провансаль»	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из храма (ветчина, помидоры, огурцы, сухари, яйцо, кукуруза)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 кКал	1684 кКал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	6%	962 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	12%	479 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.4%	2407 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.7%	3333 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	1.7%	3304 г
Зола	1.355 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.1 мкг	900 мкг	8.5%	4.9%	1183 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	1.7%	3378 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	3.7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.5%	1277 г
Витамин В4, холин	52.99 мг	500 мг	10.6%	6.1%	944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.8%	1497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.4%	4000 г
Витамин В9, фолаты	3.661 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10926 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	3.7%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.436 мкг	10 мкг	4.4%	2.5%	2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.262 мг	15 мг	21.7%	12.5%	460 г
Витамин Н, биотин	4.313 мкг	50 мкг	8.6%	4.9%	1159 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.7%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.1454 мг	20 мг	10.7%	6.1%	932 г
Ниацин	0.677 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.61 мг	2500 мг	6%	3.4%	1660 г
Кальций, Ca	29.52 мг	1000 мг	3%	1.7%	3388 г
Магний, Mg	15.34 мг	400 мг	3.8%	2.2%	2608 г
Натрий, Na	312.23 мг	1300 мг	24%	13.8%	416 г
Сера, S	71.25 мг	1000 мг	7.1%	4.1%	1404 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	7%	821 г
Хлор, Cl	43.27 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.3 мкг	~
Бор, B	18 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	3.4%	1679 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	1.8%	3198 г
Кобальт, Co	3.059 мкг	10 мкг	30.6%	17.6%	327 г
Марганец, Mn	0.0524 мг	2 мг	2.6%	1.5%	3817 г
Медь, Cu	47.42 мкг	1000 мкг	4.7%	2.7%	2109 г
Молибден, Mo	2.424 мкг	70 мкг	3.5%	2%	2888 г
Никель, Ni	2.039 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	6.382 мкг	55 мкг	11.6%	6.7%	862 г
Фтор, F	16.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24450 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	2.8%	2083 г
Цинк, Zn	0.2814 мг	12 мг	2.3%	1.3%	4264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.429 г	~
Сахароза	0.124 г	~
Фруктоза	0.339 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.179 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6 г	min 16.8 г	9.5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.85 г	от 11.2 до 20.6 г	34.4%	19.8%
18:2 Линолевая	3.847 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из храма (ветчина, помидоры, огурцы, сухари, яйцо, кукуруза) составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)

Ветчина особая	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	30 г
Огурец, грунтовый	30 г
Фасоль стручковая. Консервы	30 г
Сыр российский	30 г
Майонез «Провансаль»	4 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.3%	685 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.9%	496 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	120.9 мкг	900 мкг	13.4%	8.5%	744 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	4.2%	1506 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В4, холин	3.18 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.9%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.91 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3666 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	8%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	10.18 мг	90 мг	11.3%	7.2%	884 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	6.4%	1000 г
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	3.2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	3.6917 мг	20 мг	18.5%	11.8%	542 г
Макроэлементы
Калий, K	232.77 мг	2500 мг	9.3%	5.9%	1074 г
Кальций, Ca	246.1 мг	1000 мг	24.6%	15.7%	406 г
Кремний, Si	1.313 мг	30 мг	4.4%	2.8%	2285 г
Магний, Mg	27.43 мг	400 мг	6.9%	4.4%	1458 г
Натрий, Na	600.93 мг	1300 мг	46.2%	29.4%	216 г
Сера, S	107.27 мг	1000 мг	10.7%	6.8%	932 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	16%	398 г
Хлор, Cl	236.25 мг	2300 мг	10.3%	6.6%	974 г
Микроэлементы
Бор, B	35.8 мкг	~
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	4.2%	1522 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10490 г
Кобальт, Co	2.015 мкг	10 мкг	20.2%	12.9%	496 г
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2051 г
Медь, Cu	73.25 мкг	1000 мкг	7.3%	4.6%	1365 г
Молибден, Mo	2.563 мкг	70 мкг	3.7%	2.4%	2731 г
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	0.6%	10476 г
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40486 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	3.7%	1736 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	5.4%	1171 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры) составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник