Калорийность салат помидоры огурцы ветчина

Рецепт Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)

Ветчина особая	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	30 г
Огурец, грунтовый	30 г
Фасоль стручковая. Консервы	30 г
Сыр российский	30 г
Майонез «Провансаль»	4 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	9.3%	685 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	12.9%	496 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.7%	9522 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	120.9 мкг	900 мкг	13.4%	8.5%	744 г
бета Каротин	0.332 мг	5 мг	6.6%	4.2%	1506 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В4, холин	3.18 мг	500 мг	0.6%	0.4%	15723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	1.9%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В9, фолаты	10.91 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3666 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	8%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	10.18 мг	90 мг	11.3%	7.2%	884 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	6.4%	1000 г
Витамин Н, биотин	0.525 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9524 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	3.2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	3.6917 мг	20 мг	18.5%	11.8%	542 г
Макроэлементы
Калий, K	232.77 мг	2500 мг	9.3%	5.9%	1074 г
Кальций, Ca	246.1 мг	1000 мг	24.6%	15.7%	406 г
Кремний, Si	1.313 мг	30 мг	4.4%	2.8%	2285 г
Магний, Mg	27.43 мг	400 мг	6.9%	4.4%	1458 г
Натрий, Na	600.93 мг	1300 мг	46.2%	29.4%	216 г
Сера, S	107.27 мг	1000 мг	10.7%	6.8%	932 г
Фосфор, P	201 мг	800 мг	25.1%	16%	398 г
Хлор, Cl	236.25 мг	2300 мг	10.3%	6.6%	974 г
Микроэлементы
Бор, B	35.8 мкг	~
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	4.2%	1522 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	0.6%	10490 г
Кобальт, Co	2.015 мкг	10 мкг	20.2%	12.9%	496 г
Марганец, Mn	0.0975 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2051 г
Медь, Cu	73.25 мкг	1000 мкг	7.3%	4.6%	1365 г
Молибден, Mo	2.563 мкг	70 мкг	3.7%	2.4%	2731 г
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	0.6%	10476 г
Фтор, F	9.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40486 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	3.7%	1736 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	5.4%	1171 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры) составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат томат огурец ветчина . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат томат огурец ветчина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.4 кКал	1684 кКал	15%	5.9%	667 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.3%	1767 г
Жиры	24.7 г	56 г	44.1%	17.5%	227 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.5%	7552 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.1%	3465 г
Зола	1.338 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	3.4%	1145 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.7%	2368 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	0.8%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.938 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5765 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	2.5%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	9.46 мг	90 мг	10.5%	4.2%	951 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.644 мг	15 мг	64.3%	25.5%	156 г
Витамин Н, биотин	0.869 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5754 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	2.5%	1622 г
Витамин РР, НЭ	1.1875 мг	20 мг	5.9%	2.3%	1684 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.44 мг	2500 мг	5.6%	2.2%	1793 г
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%	5.2%	763 г
Кремний, Si	18.062 мг	30 мг	60.2%	23.9%	166 г
Магний, Mg	17.81 мг	400 мг	4.5%	1.8%	2246 г
Натрий, Na	263.25 мг	1300 мг	20.3%	8%	494 г
Сера, S	34.03 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2939 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	4.9%	808 г
Хлор, Cl	178.19 мг	2300 мг	7.7%	3.1%	1291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	166.6 мкг	~
Бор, B	29.2 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.9%	2118 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10417 г
Кобальт, Co	1.812 мкг	10 мкг	18.1%	7.2%	552 г
Литий, Li	7.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1037 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1929 г
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%	2.6%	1538 г
Молибден, Mo	2.062 мкг	70 мкг	2.9%	1.1%	3395 г
Никель, Ni	3.253 мкг	~
Рубидий, Rb	38.3 мкг	~
Селен, Se	2.006 мкг	55 мкг	3.6%	1.4%	2742 г
Фтор, F	10.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38797 г
Хром, Cr	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	2.5%	1597 г
Цинк, Zn	0.5548 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2163 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.806 г	~
Сахароза	0.206 г	~
Фруктоза	0.644 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.165 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.346 г	~
Заменимые аминокислоты	2.099 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.747 г	~
Пролин	0.3 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	40.625 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.306 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	1.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.144 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.055 г	min 16.8 г	36%	14.3%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.903 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	13.71 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	39.6%
18:2 Линолевая	12.348 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	12.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.6%

Энергетическая ценность Салат томат огурец ветчина составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами

Отварить макароны.
Ветчину, огурцы и помидоры нарезаем соломкой.
Натираем сыр,чеснок пропускаем через пресс.
Все смешиваем! Заправляем майонезом и еще раз перемешиваем.
Салат готов)
Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

да, кстати, мне тоже интересно, а чем салат заправлять.

Вообще нужно. В разных рецептах заправки разные. Можно оливковым маслом, можно майонезом. Тут на ваш вкус.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Помидоры — 23 ккал / 100 г
• Огурцы свежие — 15 ккал / 100 г
• Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные — 337 ккал / 100 г
• Макаронные изделия, высшего сорта, молочные — 309 ккал / 100 г
• Макаронные изделия, высшего сорта, яичные — 342 ккал / 100 г
• Макароны из муки 1 сорта — 333 ккал / 100 г
• Макароны из муки в/с — 338 ккал / 100 г
• Макароны отварные — 135 ккал / 100 г
• Макароны — 338 ккал / 100 г
• Сыр «голландский» — 352 ккал / 100 г
• Сыр «швейцарский» — 335 ккал / 100 г
• Сыр «российский» — 366 ккал / 100 г
• Сыр «костромской» — 345 ккал / 100 г
• Сыр «ярославский» — 361 ккал / 100 г
• Сыр «Алтайский» 50% жирности — 356 ккал / 100 г
• Сыр «советский» — 400 ккал / 100 г
• Сыр «степной» — 362 ккал / 100 г
• Сыр «угличский» — 347 ккал / 100 г
• Сыр «пошехонский» — 350 ккал / 100 г
• Сыр «ламбер» — 377 ккал / 100 г
• Сыр «аппнцеллер» 50 % — ной жирности — 400 ккал / 100 г
• Сыр «честер» 50 % — ной жирности — 363 ккал / 100 г
• Сыр «эдамер» 40 % — ной жирности — 340 ккал / 100 г
• Сыр с грибами 50 % — ной жирности — 395 ккал / 100 г
• Сыр «эмменталь» 45 % — ной жирности — 420 ккал / 100 г
• Сыр «гауда» 45 % — ной жирности — 356 ккал / 100 г
• Сыр «аиадеус» — 364 ккал / 100 г
• Сыр «дом блан» (полутвердый) — 360 ккал / 100 г
• Сыр «ло спальмино» — 61 ккал / 100 г
• Сыр «эторки» (овечий, твердый) — 401 ккал / 100 г
• Сыр белый — 100 ккал / 100 г
• Сыр желтый жирный — 260 ккал / 100 г
• Алтайский сыр — 355 ккал / 100 г
• Каунасский сыр — 355 ккал / 100 г
• Латвийский сыр — 316 ккал / 100 г
• Сыр лимбургер — 327 ккал / 100 г
• Литовский сыр — 250 ккал / 100 г
• Озерный сыр — 350 ккал / 100 г
• Грюйер сыр — 396 ккал / 100 г
• Чеснок — 143 ккал / 100 г
• Перец черный молотый — 255 ккал / 100 г
• Майонез салатный 50 % — ной жирности — 502 ккал / 100 г
• Майонез легкий — 260 ккал / 100 г
• Майонез Провансаль — 624 ккал / 100 г
• Майонез «провансаль» — 627 ккал / 100 г
• Майонез столовый — 627 ккал / 100 г
• Ветчина — 270 ккал / 100 г
• Ветчина из говядины — 133 ккал / 100 г
• Вареная ветчина — 282 ккал / 100 г
• Сырая ветчина — 270 ккал / 100 г
• Ветчинная колбаса — 242 ккал / 100 г
• Соль — 0 ккал / 100 г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал / 100 г
• Зелень — 41 ккал / 100 г

Источник