Калорийность салат огурцы помидоры сыром

Рецепт Салат из помидоров и огурца с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурца с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.2 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1867 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.4%	2054 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	13.3%	836 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.6%	7065 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5%	2222 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	4.1%	2732 г
Зола	1.681 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.5 мкг	900 мкг	14.1%	15.6%	711 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.488 мг	5 мг	9.8%	10.9%	1025 г
Лютеин + Зеаксантин	74.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	5.1%	2169 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	0.9%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	5.3%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	10.108 мкг	400 мкг	2.5%	2.8%	3957 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	5.8%	1935 г
Витамин C, аскорбиновая	15.51 мг	90 мг	17.2%	19.1%	580 г
Витамин D, кальциферол	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	1.3%	8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	3.4%	3268 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.681 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7342 г
Витамин К, филлохинон	28.7 мкг	120 мкг	23.9%	26.5%	418 г
Витамин РР, НЭ	1.1575 мг	20 мг	5.8%	6.4%	1728 г
Ниацин	0.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.34 мг	2500 мг	7.9%	8.8%	1273 г
Кальций, Ca	130.06 мг	1000 мг	13%	14.4%	769 г
Магний, Mg	18.65 мг	400 мг	4.7%	5.2%	2145 г
Натрий, Na	355.67 мг	1300 мг	27.4%	30.4%	366 г
Сера, S	36.21 мг	1000 мг	3.6%	4%	2762 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	12.3%	903 г
Хлор, Cl	426.32 мг	2300 мг	18.5%	20.5%	540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	94.9 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	4.8%	2341 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1.1%	10204 г
Кобальт, Co	2.723 мкг	10 мкг	27.2%	30.2%	367 г
Марганец, Mn	0.1169 мг	2 мг	5.8%	6.4%	1711 г
Медь, Cu	77.24 мкг	1000 мкг	7.7%	8.5%	1295 г
Молибден, Mo	3.757 мкг	70 мкг	5.4%	6%	1863 г
Никель, Ni	5.2 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	0.228 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24123 г
Фтор, F	11.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33898 г
Хром, Cr	3.34 мкг	50 мкг	6.7%	7.4%	1497 г
Цинк, Zn	0.5212 мг	12 мг	4.3%	4.8%	2302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.144 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.93 г	~
Сахароза	0.302 г	~
Фруктоза	0.726 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.994 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.182 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	1.879 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.716 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.067 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.13 г	~
12:0 Лауриновая	0.12 г	~
14:0 Миристиновая	0.25 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.793 г	min 16.8 г	4.7%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.703 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая	0.072 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%

Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурца с сыром составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	6%	1551 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	14.1%	667 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.1%	8423 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.4%	2772 г
Зола	1.167 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.1 мкг	900 мкг	9.8%	9.2%	1022 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	34.04 мкг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	5.3%	1742 г
бета Криптоксантин	0.748 мкг	~
Ликопин	810.83 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	74.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	4.6%	2045 г
Витамин В4, холин	26.16 мг	500 мг	5.2%	4.9%	1911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	3.7%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	12.22 мкг	400 мкг	3.1%	2.9%	3273 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	9.4%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	15.86 мг	90 мг	17.6%	16.5%	567 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.079 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.415 мг	15 мг	2.8%	2.6%	3614 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	1.5%	6219 г
Витамин К, филлохинон	16.2 мкг	120 мкг	13.5%	12.7%	741 г
Витамин РР, НЭ	0.432 мг	20 мг	2.2%	2.1%	4630 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.38 мг	2500 мг	7.3%	6.8%	1363 г
Кальций, Ca	137.17 мг	1000 мг	13.7%	12.8%	729 г
Кремний, Si	11.397 мг	30 мг	38%	35.6%	263 г
Магний, Mg	14.35 мг	400 мг	3.6%	3.4%	2787 г
Натрий, Na	179.12 мг	1300 мг	13.8%	12.9%	726 г
Сера, S	49.62 мг	1000 мг	5%	4.7%	2015 г
Фосфор, P	113 мг	800 мг	14.1%	13.2%	708 г
Хлор, Cl	80.61 мг	2300 мг	3.5%	3.3%	2853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.2 мкг	~
Бор, B	11.9 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.372 мг	18 мг	2.1%	2%	4839 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Кобальт, Co	0.641 мкг	10 мкг	6.4%	6%	1560 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.085 мг	2 мг	4.3%	4%	2353 г
Медь, Cu	48.78 мкг	1000 мкг	4.9%	4.6%	2050 г
Молибден, Mo	2.164 мкг	70 мкг	3.1%	2.9%	3235 г
Никель, Ni	0.123 мкг	~
Рубидий, Rb	23.8 мкг	~
Селен, Se	2.424 мкг	55 мкг	4.4%	4.1%	2269 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	7.11 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56259 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1%	8772 г
Цинк, Zn	0.7786 мг	12 мг	6.5%	6.1%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.516 г	~
Сахароза	0.012 г	~
Фруктоза	0.549 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.431 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	1.124 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.257 г	~
Тирозин	0.235 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.101 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.191 г	~
14:0 Миристиновая	0.479 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.463 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.426 г	min 16.8 г	14.4%	13.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.321 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.7%
18:2 Линолевая	0.073 г	~
18:3 Линоленовая	0.064 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%

Энергетическая ценность Салат огурец помидор сыр составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	80 г
Салат Афицион (Овощи и зелень)	40 г
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]	30 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 кКал	1684 кКал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	10.3%	2533 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	9.5%	2800 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	2.9%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.3%	5000 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	10.6%	2479 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	10.1%	2624 г
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	10.8%	2427 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	4.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	2.6%	10000 г
Витамин В4, холин	1.92 мг	500 мг	0.4%	1.1%	26042 г
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%	4.2%	6250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.9%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.28 мкг	400 мкг	0.3%	0.8%	31250 г
Витамин C, аскорбиновая	10.24 мг	90 мг	11.4%	30.2%	879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.032 мг	15 мг	0.2%	0.5%	46875 г
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	1.6%	17361 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	18.5%	1429 г
Витамин РР, НЭ	0.296 мг	20 мг	1.5%	4%	6757 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.92 мг	2500 мг	6.4%	16.9%	1563 г
Кальций, Ca	8.64 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	11574 г
Кремний, Si	19.36 мг	30 мг	64.5%	170.6%	155 г
Магний, Mg	4.48 мг	400 мг	1.1%	2.9%	8929 г
Натрий, Na	8.24 мг	1300 мг	0.6%	1.6%	15777 г
Сера, S	6.88 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	14535 г
Фосфор, P	23.6 мг	800 мг	3%	7.9%	3390 г
Хлор, Cl	30.8 мг	2300 мг	1.3%	3.4%	7468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190 мкг	~
Бор, B	46.5 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	5.3%	5000 г
Йод, I	0.83 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	18072 г
Кобальт, Co	2.72 мкг	10 мкг	27.2%	72%	368 г
Литий, Li	11.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.0813 мг	2 мг	4.1%	10.8%	2460 г
Медь, Cu	57.12 мкг	1000 мкг	5.7%	15.1%	1751 г
Молибден, Mo	3.12 мкг	70 мкг	4.5%	11.9%	2244 г
Никель, Ni	5.203 мкг	~
Рубидий, Rb	61.2 мкг	~
Селен, Se	0.256 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	21484 г
Фтор, F	8.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	47506 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	13.5%	1969 г
Цинк, Zn	0.144 мг	12 мг	1.2%	3.2%	8333 г
Цирконий, Zr	1.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр составляет 37,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник