Содержание
- Рецепт Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр».
- Рецепт салат помидоры огурец сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурец сыр».
- Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».
Рецепт Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Салат Афицион (Овощи и зелень) | 40 г |
| Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод] | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.3% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2479 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.1% | 2624 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 10.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.28 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 30.2% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 18.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.296 мг | 20 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 16.9% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 8.64 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11574 г |
| Кремний, Si | 19.36 мг | 30 мг | 64.5% | 170.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 4.48 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15777 г |
| Сера, S | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14535 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 72% | 368 г |
| Литий, Li | 11.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2460 г |
| Медь, Cu | 57.12 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.1% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.9% | 2244 г |
| Никель, Ni | 5.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21484 г |
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 47506 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, листовой салат, сыр составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат помидоры огурец сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурец сыр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 кКал | 1684 кКал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 4.11 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.4 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 6.6% | 994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 1.935 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3709 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 230.35 мг | 1000 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1544 г |
| Натрий, Na | 576.95 мг | 1300 мг | 44.4% | 29% | 225 г |
| Сера, S | 63.6 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 11.8% | 555 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурец сыр составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец помидор сыр . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец помидор сыр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2772 г |
| Зола | 1.167 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 34.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| бета Криптоксантин | 0.748 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 810.83 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 26.16 мг | 500 мг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.22 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.4% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 16.5% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 12.7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.432 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.38 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.8% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.8% | 729 г |
| Кремний, Si | 11.397 мг | 30 мг | 38% | 35.6% | 263 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2787 г |
| Натрий, Na | 179.12 мг | 1300 мг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Сера, S | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 13.2% | 708 г |
| Хлор, Cl | 80.61 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.3% | 2853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6% | 1560 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2353 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 2.164 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.9% | 3235 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.424 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.1% | 2269 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.7786 мг | 12 мг | 6.5% | 6.1% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.516 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.012 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.549 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% |
Энергетическая ценность Салат огурец помидор сыр составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник