Содержание
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
- Рецепт Салат огурец/помидор/сметана 18% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец/помидор/сметана 18%».
- Рецепт Салат (огурцы, помидоры со сметаной) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурцы, помидоры со сметаной)».
Рецепт Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 8760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2452 г |
| Зола | 0.5441 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17.6% | 1582 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 11.2% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 14.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.3% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 37.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.5% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 24.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 6.4% | 4278 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 23.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4728 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 11.2% | 2509 г |
| Натрий, Na | 13.82 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 9407 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12136 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.1% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3871 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 74% | 378 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 13.7% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.3% | 2267 г |
| Никель, Ni | 5.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17799 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45351 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0882 мг | 12 мг | 0.7% | 2% | 13605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов со сметаной 20% составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец/помидор/сметана 18% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец/помидор/сметана 18%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.1% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.7% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2640 г |
| Зола | 5.922 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 12.2% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.81 мг | 500 мг | 4.4% | 10.5% | 2293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 12.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 32.5% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 22% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4625 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.2% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.5% | 2095 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 9.1% | 2625 г |
| Натрий, Na | 2102.3 мг | 1300 мг | 161.7% | 385.9% | 62 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6116 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 12.4% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 3255.41 мг | 2300 мг | 141.5% | 337.7% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 10% | 2397 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.973 мкг | 10 мкг | 29.7% | 70.9% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 17.7% | 1346 г |
| Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 8.378 мкг | 70 мкг | 12% | 28.6% | 836 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20370 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27416 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 22% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2054 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.135 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.243 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.919 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурец/помидор/сметана 18% составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (огурцы, помидоры со сметаной) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурцы, помидоры со сметаной)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 29.3% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 28.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 15.7% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 19.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.5% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 52.9% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 75.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5018 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 30% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.1% | 3190 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2477 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8050 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9470 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 16.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 7.1% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 9.6% | 3644 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 121.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 24.3% | 1472 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 32.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28.9% | 1234 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 15363 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24814 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 32.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры со сметаной) составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник