Калорийность салат огурцы помидоры редис со сметаной

Рецепт Салат (помидоры, огурцы, редис, лук репчатый, сметана) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат (помидоры, огурцы, редис, лук репчатый, сметана)

Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	100 г
Редис	100 г
Лук репчатый	50 г
Укроп	20 г
Петрушка свежая	20 г
Сметана 15% жирности	50 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат (помидоры, огурцы, редис, лук репчатый, сметана)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.3 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4515 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.6%	5846 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	8.6%	3111 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	4.8%	5475 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16.1%	1667 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	10.7%	2503 г
Зола	0.711 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.1 мкг	900 мкг	12.1%	32.4%	825 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.587 мг	5 мг	11.7%	31.4%	852 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5.6%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	6.2%	4390 г
Витамин В4, холин	10.13 мг	500 мг	2%	5.4%	4936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	8.3%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	8.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	10.659 мкг	400 мкг	2.7%	7.2%	3753 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	4%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	24.36 мг	90 мг	27.1%	72.7%	369 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.261 мг	15 мг	1.7%	4.6%	5747 г
Витамин Н, биотин	0.727 мкг	50 мкг	1.5%	4%	6878 г
Витамин К, филлохинон	83.3 мкг	120 мкг	69.4%	186.1%	144 г
Витамин РР, НЭ	0.5114 мг	20 мг	2.6%	7%	3911 г
Ниацин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.39 мг	2500 мг	9.7%	26%	1031 г
Кальций, Ca	49.34 мг	1000 мг	4.9%	13.1%	2027 г
Кремний, Si	23.595 мг	30 мг	78.7%	211%	127 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	10.7%	2532 г
Натрий, Na	15.77 мг	1300 мг	1.2%	3.2%	8244 г
Сера, S	19.01 мг	1000 мг	1.9%	5.1%	5260 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	15.8%	1709 г
Хлор, Cl	49.64 мг	2300 мг	2.2%	5.9%	4633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331.8 мкг	~
Бор, B	75.6 мкг	~
Ванадий, V	43.67 мкг	~
Железо, Fe	0.727 мг	18 мг	4%	10.7%	2476 г
Йод, I	3.96 мкг	150 мкг	2.6%	7%	3788 г
Кобальт, Co	3.216 мкг	10 мкг	32.2%	86.3%	311 г
Литий, Li	12.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.1751 мг	2 мг	8.8%	23.6%	1142 г
Медь, Cu	93.98 мкг	1000 мкг	9.4%	25.2%	1064 г
Молибден, Mo	6.132 мкг	70 мкг	8.8%	23.6%	1142 г
Никель, Ni	7.193 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	91.2 мкг	~
Селен, Se	0.525 мкг	55 мкг	1%	2.7%	10476 г
Стронций, Sr	6.58 мкг	~
Фтор, F	28.38 мкг	4000 мкг	0.7%	1.9%	14094 г
Хром, Cr	5.67 мкг	50 мкг	11.3%	30.3%	882 г
Цинк, Zn	0.357 мг	12 мг	3%	8%	3361 г
Цирконий, Zr	1.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.148 г	~
Сахароза	0.739 г	~
Фруктоза	0.136 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.035 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.024 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.009 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.6%

Энергетическая ценность Салат (помидоры, огурцы, редис, лук репчатый, сметана) составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с огурцами, редисом и помидорами со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с огурцами, редисом и помидорами со сметаной

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	94 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	7 г
Редис (Мытьё, нарезка)	26 г
Сметана 15% жирности	26 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцами, редисом и помидорами со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.1 кКал	1684 кКал	1.9%	5.9%	5246 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4%	7600 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	10.6%	2947 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	4.4%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	10.9%	2857 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	12.8%	2465 г
Зола	0.837 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	23.7%	1320 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.338 мг	5 мг	6.8%	21.2%	1479 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	6.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	6.5%	4737 г
Витамин В4, холин	9.66 мг	500 мг	1.9%	5.9%	5176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	10.9%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	6.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.7 мкг	400 мкг	1.2%	3.7%	8511 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	5%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	11.38 мг	90 мг	12.6%	39.3%	791 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%	3.4%	8824 г
Витамин Н, биотин	0.832 мкг	50 мкг	1.7%	5.3%	6010 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	39.9%	779 г
Витамин РР, НЭ	0.4221 мг	20 мг	2.1%	6.5%	4738 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.95 мг	2500 мг	8.4%	26.2%	1185 г
Кальций, Ca	35.19 мг	1000 мг	3.5%	10.9%	2842 г
Кремний, Si	29.51 мг	30 мг	98.4%	306.5%	102 г
Магний, Mg	11.48 мг	400 мг	2.9%	9%	3484 г
Натрий, Na	104.25 мг	1300 мг	8%	24.9%	1247 г
Сера, S	12.04 мг	1000 мг	1.2%	3.7%	8306 г
Фосфор, P	38.7 мг	800 мг	4.8%	15%	2067 г
Хлор, Cl	181.49 мг	2300 мг	7.9%	24.6%	1267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	309 мкг	~
Бор, B	48.3 мкг	~
Ванадий, V	22.94 мкг	~
Железо, Fe	0.576 мг	18 мг	3.2%	10%	3125 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	5.6%	5495 г
Кобальт, Co	2.723 мкг	10 мкг	27.2%	84.7%	367 г
Литий, Li	10.625 мкг	~
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	21.2%	1471 г
Медь, Cu	75.06 мкг	1000 мкг	7.5%	23.4%	1332 г
Молибден, Mo	5.466 мкг	70 мкг	7.8%	24.3%	1281 г
Никель, Ni	5.358 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Рубидий, Rb	51.2 мкг	~
Селен, Se	0.456 мкг	55 мкг	0.8%	2.5%	12061 г
Стронций, Sr	5.22 мкг	~
Фтор, F	13.7 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	29197 г
Хром, Cr	4.37 мкг	50 мкг	8.7%	27.1%	1144 г
Цинк, Zn	0.2378 мг	12 мг	2%	6.2%	5046 г
Цирконий, Zr	1.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.029 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.548 г	min 16.8 г	3.3%	10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.5%

Энергетическая ценность Салат с огурцами, редисом и помидорами со сметаной составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры редис со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры редис со сметаной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры редис со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.4%	9500 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	8.4%	4667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.6%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	14.1%	2857 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	16.5%	2428 г
Зола	0.558 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	20.9%	1931 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	18.5%	2183 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	7.2%	5625 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	4.8%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	10.8%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	6.4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	2.754 мкг	400 мкг	0.7%	2.8%	14524 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	3.6%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	14.87 мг	90 мг	16.5%	66.3%	605 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	2%	20270 г
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	4.4%	8961 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	32.5%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.4043 мг	20 мг	2%	8%	4947 г
Ниацин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.94 мг	2500 мг	8.8%	35.3%	1137 г
Кальций, Ca	20.28 мг	1000 мг	2%	8%	4931 г
Кремний, Si	27.464 мг	30 мг	91.5%	367.5%	109 г
Магний, Mg	7.42 мг	400 мг	1.9%	7.6%	5391 г
Натрий, Na	12.54 мг	1300 мг	1%	4%	10367 г
Сера, S	10.01 мг	1000 мг	1%	4%	9990 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	18.1%	2228 г
Хлор, Cl	44.39 мг	2300 мг	1.9%	7.6%	5181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	298.2 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	27.03 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	12.4%	3243 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	6.8%	5792 г
Кобальт, Co	3.423 мкг	10 мкг	34.2%	137.3%	292 г
Литий, Li	15.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	22.5%	1795 г
Медь, Cu	85.64 мкг	1000 мкг	8.6%	34.5%	1168 г
Молибден, Mo	5.87 мкг	70 мкг	8.4%	33.7%	1193 г
Никель, Ni	7.685 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	66.5 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	2.8%	13995 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	14.5 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	27586 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	36.1%	1111 г
Цинк, Zn	0.2035 мг	12 мг	1.7%	6.8%	5897 г
Цирконий, Zr	2.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.4%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры редис со сметаной составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник