Калорийность салат огурцы помидоры редис со сметаной

Рецепт Салат огурцы редиска помидор в сметане . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы редиска помидор в сметане».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.6%	6909 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	11.7%	2154 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.6%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	11.5%	2222 г
Вода	91.7 г	2273 г	4%	10.2%	2479 г
Зола	0.645 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	21.9%	1167 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.398 мг	5 мг	8%	20.4%	1256 г
Лютеин + Зеаксантин	177.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3830 г
Витамин В4, холин	17.2 мг	500 мг	3.4%	8.7%	2907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	8.7%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	7.9%	3226 г
Витамин В9, фолаты	11.5 мкг	400 мкг	2.9%	7.4%	3478 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	3.1%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	16.03 мг	90 мг	17.8%	45.3%	561 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	3.6%	6912 г
Витамин Н, биотин	0.665 мкг	50 мкг	1.3%	3.3%	7519 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	56.7%	449 г
Витамин РР, НЭ	0.4203 мг	20 мг	2.1%	5.3%	4759 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.9 мг	2500 мг	9%	22.9%	1107 г
Кальций, Ca	41.25 мг	1000 мг	4.1%	10.4%	2424 г
Кремний, Si	25.16 мг	30 мг	83.9%	213.5%	119 г
Магний, Mg	12.8 мг	400 мг	3.2%	8.1%	3125 г
Натрий, Na	13.75 мг	1300 мг	1.1%	2.8%	9455 г
Сера, S	12.02 мг	1000 мг	1.2%	3.1%	8319 г
Фосфор, P	38.9 мг	800 мг	4.9%	12.5%	2057 г
Хлор, Cl	43 мг	2300 мг	1.9%	4.8%	5349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	333.8 мкг	~
Бор, B	69.4 мкг	~
Ванадий, V	55.44 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	9.7%	2635 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	6.4%	4054 г
Кобальт, Co	3.08 мкг	10 мкг	30.8%	78.4%	325 г
Литий, Li	15.3 мкг	~
Марганец, Mn	0.1336 мг	2 мг	6.7%	17%	1497 г
Медь, Cu	91.65 мкг	1000 мкг	9.2%	23.4%	1091 г
Молибден, Mo	7.7 мкг	70 мкг	11%	28%	909 г
Никель, Ni	7.118 мкг	~
Рубидий, Rb	68.6 мкг	~
Селен, Se	0.425 мкг	55 мкг	0.8%	2%	12941 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Фтор, F	19.12 мкг	4000 мкг	0.5%	1.3%	20921 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	24.4%	1046 г
Цинк, Zn	0.226 мг	12 мг	1.9%	4.8%	5310 г
Цирконий, Zr	1.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.76 г	min 16.8 г	4.5%	11.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.133 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	3.1%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность Салат огурцы редиска помидор в сметане составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры редис со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурцы помидоры редис со сметаной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры редис со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%	6%	6763 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.4%	9500 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	8.4%	4667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.6%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	14.1%	2857 г
Вода	93.6 г	2273 г	4.1%	16.5%	2428 г
Зола	0.558 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	20.9%	1931 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.229 мг	5 мг	4.6%	18.5%	2183 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	8.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	7.2%	5625 г
Витамин В4, холин	5.88 мг	500 мг	1.2%	4.8%	8503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	10.8%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	6.4%	6250 г
Витамин В9, фолаты	2.754 мкг	400 мкг	0.7%	2.8%	14524 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	3.6%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	14.87 мг	90 мг	16.5%	66.3%	605 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	2%	20270 г
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	4.4%	8961 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	32.5%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.4043 мг	20 мг	2%	8%	4947 г
Ниацин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.94 мг	2500 мг	8.8%	35.3%	1137 г
Кальций, Ca	20.28 мг	1000 мг	2%	8%	4931 г
Кремний, Si	27.464 мг	30 мг	91.5%	367.5%	109 г
Магний, Mg	7.42 мг	400 мг	1.9%	7.6%	5391 г
Натрий, Na	12.54 мг	1300 мг	1%	4%	10367 г
Сера, S	10.01 мг	1000 мг	1%	4%	9990 г
Фосфор, P	35.9 мг	800 мг	4.5%	18.1%	2228 г
Хлор, Cl	44.39 мг	2300 мг	1.9%	7.6%	5181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	298.2 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	27.03 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	12.4%	3243 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	6.8%	5792 г
Кобальт, Co	3.423 мкг	10 мкг	34.2%	137.3%	292 г
Литий, Li	15.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	22.5%	1795 г
Медь, Cu	85.64 мкг	1000 мкг	8.6%	34.5%	1168 г
Молибден, Mo	5.87 мкг	70 мкг	8.4%	33.7%	1193 г
Никель, Ni	7.685 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	66.5 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	2.8%	13995 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Фтор, F	14.5 мкг	4000 мкг	0.4%	1.6%	27586 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	36.1%	1111 г
Цинк, Zn	0.2035 мг	12 мг	1.7%	6.8%	5897 г
Цирконий, Zr	2.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.054 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.4%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры редис со сметаной составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидор и редиса со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидор и редиса со сметаной

Огурец парниковый	225 г
Помидор (томат), парниковый	190 г
Редис	75 г
Сметана 15% жирности	80 г
Лук репчатый	35 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидор и редиса со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.8 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4839 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.7%	7600 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	10.3%	2800 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.3%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.5%	2500 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	11.8%	2465 г
Зола	0.573 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.4 мкг	900 мкг	4.6%	13.2%	2174 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%	9.8%	2941 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	6%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	5.7%	5000 г
Витамин В4, холин	9.68 мг	500 мг	1.9%	5.5%	5165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	9.2%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	5.7%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.074 мкг	400 мкг	1%	2.9%	9818 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	5.2%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	12.61 мг	90 мг	14%	40.2%	714 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	2%	14851 г
Витамин Н, биотин	0.834 мкг	50 мкг	1.7%	4.9%	5995 г
Витамин К, филлохинон	8.9 мкг	120 мкг	7.4%	21.3%	1348 г
Витамин РР, НЭ	0.414 мг	20 мг	2.1%	6%	4831 г
Ниацин	0.269 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.28 мг	2500 мг	8.3%	23.9%	1212 г
Кальций, Ca	27.1 мг	1000 мг	2.7%	7.8%	3690 г
Кремний, Si	26.719 мг	30 мг	89.1%	256%	112 г
Магний, Mg	8.82 мг	400 мг	2.2%	6.3%	4535 г
Натрий, Na	14.07 мг	1300 мг	1.1%	3.2%	9240 г
Сера, S	14.23 мг	1000 мг	1.4%	4%	7027 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	14.1%	2051 г
Хлор, Cl	44.15 мг	2300 мг	1.9%	5.5%	5210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	300.9 мкг	~
Бор, B	60.6 мкг	~
Ванадий, V	23.09 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	8.6%	3333 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	5.7%	4967 г
Кобальт, Co	2.957 мкг	10 мкг	29.6%	85.1%	338 г
Литий, Li	11.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1057 мг	2 мг	5.3%	15.2%	1892 г
Медь, Cu	76.21 мкг	1000 мкг	7.6%	21.8%	1312 г
Молибден, Mo	5.091 мкг	70 мкг	7.3%	21%	1375 г
Никель, Ni	5.995 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	2%	13995 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Фтор, F	14.52 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	27548 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	22.7%	1266 г
Цинк, Zn	0.2508 мг	12 мг	2.1%	6%	4785 г
Цирконий, Zr	1.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.075 г	~
Сахароза	0.376 г	~
Фруктоза	0.069 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.602 г	min 16.8 г	3.6%	10.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор и редиса со сметаной составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник