Содержание
- Рецепт Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)».
- Рецепт Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом».
- Рецепт салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом
- Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом».
Рецепт Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)
| Помидор (томат), грунтовый | 284 г |
| Огурец без кожуры | 165 г |
| Редис | 117 г |
| Лук репчатый | 117 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.6% | 1333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2531 г |
| Зола | 0.99 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 14.3% | 1645 г |
| альфа Каротин | 1.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 15.5% | 1506 г |
| бета Криптоксантин | 4.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.241 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.1% | 3906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% | 43.6% | 539 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 21.1% | 1117 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.635 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7874 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 10.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4252 мг | 20 мг | 2.1% | 4.9% | 4704 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.99 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4560 г |
| Кремний, Si | 9.761 мг | 30 мг | 32.5% | 76.1% | 307 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 9.1% | 2582 г |
| Натрий, Na | 141.87 мг | 1300 мг | 10.9% | 25.5% | 916 г |
| Сера, S | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5305 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 247.13 мг | 2300 мг | 10.7% | 25.1% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 9.4% | 2479 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.814 мкг | 10 мкг | 38.1% | 89.2% | 262 г |
| Литий, Li | 15.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 16.2% | 1449 г |
| Медь, Cu | 101.32 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 23.7% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.724 мкг | 70 мкг | 8.2% | 19.2% | 1223 г |
| Никель, Ni | 8.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14905 г |
| Фтор, F | 18.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21540 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 19.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.298 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 4027 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.012 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.367 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.862 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 69.8% |
Энергетическая ценность Салат (Помидор, Огурец, Редис, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Соль 0.36 г на 100) составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок, зелень | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 16.9% | 533 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2772 г |
| Зола | 2.595 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 17.7% | 508 г |
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.831 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 16.9% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.862 мг | 15 мг | 32.4% | 29.2% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.426 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4695 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.55 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Кремний, Si | 26.39 мг | 30 мг | 88% | 79.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2668 г |
| Натрий, Na | 512.6 мг | 1300 мг | 39.4% | 35.5% | 254 г |
| Сера, S | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5571 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3.8% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 818.29 мг | 2300 мг | 35.6% | 32% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 33.1% | 272 г |
| Литий, Li | 14.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2019 мг | 2 мг | 10.1% | 9.1% | 991 г |
| Медь, Cu | 115.88 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Молибден, Mo | 12.306 мкг | 70 мкг | 17.6% | 15.8% | 569 г |
| Никель, Ni | 7.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.357 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.3% | 4053 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21517 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Цинк, Zn | 0.2844 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.416 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.182 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.312 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.462 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 54.3% | |
| 18:2 Линолевая | 6.213 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 90% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов,помидор,редиски с маслом составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 32.6% | 1148 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 33.3% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.74 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 20.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 13.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.295 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.9% | 4822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 78.7% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 16.9% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 40.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4059 мг | 20 мг | 2% | 7.5% | 4927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 32.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 11.2% | 3281 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2478 г |
| Натрий, Na | 426.43 мг | 1300 мг | 32.8% | 122.8% | 305 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16155 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 17.6% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 667.33 мг | 2300 мг | 29% | 108.6% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 18% | 2074 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.253 мкг | 10 мкг | 32.5% | 121.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 31.8% | 1175 г |
| Медь, Cu | 114.75 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 43.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 22.5% | 1662 г |
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20913 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20212 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 48.7% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 6.7% | 5425 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров, огурцов и редиса с маслом составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник