- Рецепт салат картофель морковь огурец маринов. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат картофель морковь огурец маринов.
- Пищевая ценность и химический состав «салат картофель морковь огурец маринов.».
- Рецепт Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца».
- Рецепт Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец
- Пищевая ценность и химический состав «Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец».
Рецепт салат картофель морковь огурец маринов. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат картофель морковь огурец маринов.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат картофель морковь огурец маринов.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 5% | 4371 г |
| Зола | 0.736 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 365.4 мкг | 900 мкг | 40.6% | 88.6% | 246 г |
| бета Каротин | 2.194 мг | 5 мг | 43.9% | 95.9% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.6% | 4737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 17.7% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12712 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8455 мг | 20 мг | 4.2% | 9.2% | 2365 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.82 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9653 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 8.7% | 2472 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 7.9% | 2810 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 9.2% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат картофель морковь огурец маринов. составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 2.251 г | 76 г | 3% | 7.1% | 3376 г |
| Жиры | 0.201 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 27861 г |
| Углеводы | 7.665 г | 219 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Органические кислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.546 г | 20 г | 12.7% | 30% | 786 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 131.4% | 180 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 141.8% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 20.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.9% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.66 мг | 500 мг | 2.5% | 5.9% | 3949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 16.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 17% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.367 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.03 мг | 90 мг | 13.4% | 31.7% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.382 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.6% | 3618 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4755 мг | 20 мг | 7.4% | 17.5% | 1355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.03 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4831 г |
| Кремний, Si | 5.316 мг | 30 мг | 17.7% | 41.8% | 564 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 15.4% | 1538 г |
| Натрий, Na | 286.03 мг | 1300 мг | 22% | 52% | 454 г |
| Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4619 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 18.4% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.601 мкг | 10 мкг | 26% | 61.5% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 24.1% | 978 г |
| Медь, Cu | 103.16 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.3% | 969 г |
| Молибден, Mo | 12.405 мкг | 70 мкг | 17.7% | 41.8% | 564 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4% | 5914 г |
| Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17079 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 18.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3048 г |
Энергетическая ценность Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец
| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Огурец маринованный | 150 г |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 200 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7.6% | 2808 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.7% | 667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2703 г |
| Зола | 1.539 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.7 мкг | 900 мкг | 40.5% | 85.6% | 247 г |
| бета Каротин | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 92.6% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.326 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 8.7% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.889 мг | 20 мг | 4.4% | 9.3% | 2250 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.44 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.3% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 3012 г |
| Кремний, Si | 2.458 мг | 30 мг | 8.2% | 17.3% | 1221 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 12.1% | 1743 г |
| Натрий, Na | 86.9 мг | 1300 мг | 6.7% | 14.2% | 1496 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17730 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 12.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 4.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 56511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 24.3% | 871 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.8% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.3025 мг | 2 мг | 15.1% | 31.9% | 661 г |
| Медь, Cu | 198.23 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 41.9% | 504 г |
| Молибден, Mo | 2.498 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.6% | 2802 г |
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12702 г |
| Фтор, F | 0.88 мкг | 4000 мкг | 454545 г | ||
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2144 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет свекла,морковь,картофель,горох,огурец составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник