Калорийность продуктов огурец помидорами

Рецепт огурец и помидор . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «огурец и помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.5 кКал	1684 кКал	2.1%	5.9%	4744 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.1%	9500 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	12.7%	2240 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	3.7%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.3%	2500 г
Вода	92.4 г	2273 г	4.1%	11.5%	2460 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.2 мкг	900 мкг	11.5%	32.4%	872 г
бета Каротин	0.62 мг	5 мг	12.4%	34.9%	806 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	5.1%	5455 г
Витамин В4, холин	4.8 мг	500 мг	1%	2.8%	10417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	8.2%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	6.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	7.183 мкг	400 мкг	1.8%	5.1%	5569 г
Витамин C, аскорбиновая	18.41 мг	90 мг	20.5%	57.7%	489 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.259 мг	15 мг	8.4%	23.7%	1191 г
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	2.8%	9690 г
Витамин К, филлохинон	24.1 мкг	120 мкг	20.1%	56.6%	498 г
Витамин РР, НЭ	0.4812 мг	20 мг	2.4%	6.8%	4156 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.11 мг	2500 мг	8.8%	24.8%	1141 г
Кальций, Ca	32.01 мг	1000 мг	3.2%	9%	3124 г
Кремний, Si	28.647 мг	30 мг	95.5%	269%	105 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	10.1%	2759 г
Натрий, Na	12.2 мг	1300 мг	0.9%	2.5%	10656 г
Сера, S	10.89 мг	1000 мг	1.1%	3.1%	9183 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	12.7%	2235 г
Хлор, Cl	39.02 мг	2300 мг	1.7%	4.8%	5894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.3 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	12.64 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	9%	3147 г
Йод, I	1.46 мкг	150 мкг	1%	2.8%	10274 г
Кобальт, Co	3.096 мкг	10 мкг	31%	87.3%	323 г
Литий, Li	13.04 мкг	~
Марганец, Mn	0.1964 мг	2 мг	9.8%	27.6%	1018 г
Медь, Cu	76.92 мкг	1000 мкг	7.7%	21.7%	1300 г
Молибден, Mo	3.682 мкг	70 мкг	5.3%	14.9%	1901 г
Никель, Ni	5.284 мкг	~
Рубидий, Rb	64.7 мкг	~
Селен, Se	0.516 мкг	55 мкг	0.9%	2.5%	10659 г
Стронций, Sr	6.13 мкг	~
Фтор, F	10.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	37037 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	23.7%	1190 г
Цинк, Zn	0.2497 мг	12 мг	2.1%	5.9%	4806 г
Цирконий, Zr	1.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.564 г	min 16.8 г	3.4%	9.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.562 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.541 г	от 11.2 до 20.6 г	13.8%	38.9%
18:2 Линолевая	1.418 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	89.9%

Энергетическая ценность огурец и помидор составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4210 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	9.8%	2545 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4.3%	5763 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10%	2500 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10%	2509 г
Зола	0.668 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.7 мкг	900 мкг	14.9%	37.3%	673 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.789 мг	5 мг	15.8%	39.5%	634 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	8%	3158 г
Витамин В4, холин	7.32 мг	500 мг	1.5%	3.8%	6831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	18.3%	1370 г
Витамин В9, фолаты	6.935 мкг	400 мкг	1.7%	4.3%	5768 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	73.22 мг	90 мг	81.4%	203.5%	123 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	18.5%	1359 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	8757 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	20.5%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.6684 мг	20 мг	3.3%	8.3%	2992 г
Ниацин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.62 мг	2500 мг	7.9%	19.8%	1265 г
Кальций, Ca	27.54 мг	1000 мг	2.8%	7%	3631 г
Кремний, Si	21.403 мг	30 мг	71.3%	178.3%	140 г
Магний, Mg	9.42 мг	400 мг	2.4%	6%	4246 г
Натрий, Na	27.34 мг	1300 мг	2.1%	5.3%	4755 г
Сера, S	15.09 мг	1000 мг	1.5%	3.8%	6627 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	11.5%	2162 г
Хлор, Cl	40.17 мг	2300 мг	1.7%	4.3%	5726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.9 мкг	~
Бор, B	46.9 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	7.5%	3303 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	4%	6438 г
Кобальт, Co	3.253 мкг	10 мкг	32.5%	81.3%	307 г
Литий, Li	30.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.1481 мг	2 мг	7.4%	18.5%	1350 г
Медь, Cu	78.16 мкг	1000 мкг	7.8%	19.5%	1279 г
Молибден, Mo	4.222 мкг	70 мкг	6%	15%	1658 г
Никель, Ni	5.659 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	62.9 мкг	~
Селен, Se	0.493 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	11156 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	11.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	34542 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	21.8%	1152 г
Цинк, Zn	0.3093 мг	12 мг	2.6%	6.5%	3880 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.559 г	~
Лактоза	0.298 г	~
Сахароза	0.358 г	~
Фруктоза	0.627 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.693 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.251 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	28%
18:2 Линолевая	1.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	63.8%

Энергетическая ценность Помидоры с огурцами составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурцы с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.7 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8548 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.6%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2%	28000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	7.6%	6844 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	30.5%	1667 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	20.8%	2436 г
Зола	0.615 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.6 мкг	900 мкг	9%	45.7%	1117 г
бета Каротин	0.485 мг	5 мг	9.7%	49.2%	1031 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	15.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	11.2%	4500 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	6.6%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	26.4%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	18.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.016 мкг	400 мкг	2%	10.2%	4990 г
Витамин C, аскорбиновая	18.61 мг	90 мг	20.7%	105.1%	484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.444 мг	15 мг	3%	15.2%	3378 г
Витамин Н, биотин	1.072 мкг	50 мкг	2.1%	10.7%	4664 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	48.7%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.5295 мг	20 мг	2.6%	13.2%	3777 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.48 мг	2500 мг	9.1%	46.2%	1104 г
Кальций, Ca	17.84 мг	1000 мг	1.8%	9.1%	5605 г
Кремний, Si	26.037 мг	30 мг	86.8%	440.6%	115 г
Магний, Mg	17.44 мг	400 мг	4.4%	22.3%	2294 г
Натрий, Na	5.13 мг	1300 мг	0.4%	2%	25341 г
Сера, S	9.66 мг	1000 мг	1%	5.1%	10352 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	20.8%	2439 г
Хлор, Cl	43.36 мг	2300 мг	1.9%	9.6%	5304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.6 мкг	~
Бор, B	66.6 мкг	~
Ванадий, V	0.29 мкг	~
Железо, Fe	0.772 мг	18 мг	4.3%	21.8%	2332 г
Йод, I	2.43 мкг	150 мкг	1.6%	8.1%	6173 г
Кобальт, Co	3.868 мкг	10 мкг	38.7%	196.4%	259 г
Литий, Li	16.637 мкг	~
Марганец, Mn	0.1571 мг	2 мг	7.9%	40.1%	1273 г
Медь, Cu	105.74 мкг	1000 мкг	10.6%	53.8%	946 г
Молибден, Mo	4.442 мкг	70 мкг	6.3%	32%	1576 г
Никель, Ni	7.462 мкг	~
Рубидий, Rb	87.8 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	3%	15406 г
Фтор, F	18.72 мкг	4000 мкг	0.5%	2.5%	21368 г
Хром, Cr	5.43 мкг	50 мкг	10.9%	55.3%	921 г
Цинк, Zn	0.2064 мг	12 мг	1.7%	8.6%	5814 г
Цирконий, Zr	2.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.472 г	~
Сахароза	0.444 г	~
Фруктоза	1.157 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.626 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.355 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	10.7%

Энергетическая ценность Огурцы с помидорами составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник