Калорийность продуктов огурец помидор

Рецепт Помидор и огурец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидор и огурец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.7 кКал	1684 кКал	1.8%	6.1%	5670 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.7%	12667 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	12.1%	2800 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	4.4%	7821 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8.4%	4000 г
Вода	93.5 г	2273 г	4.1%	13.8%	2431 г
Зола	0.538 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	15.5%	2190 г
бета Каротин	0.247 мг	5 мг	4.9%	16.5%	2024 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	7.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	4.4%	7500 г
Витамин В4, холин	3.04 мг	500 мг	0.6%	2%	16447 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	8.4%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	3.4%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.023 мкг	400 мкг	0.5%	1.7%	19773 г
Витамин C, аскорбиновая	13.03 мг	90 мг	14.5%	48.8%	691 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.287 мг	15 мг	1.9%	6.4%	5226 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	3%	10989 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	37%	909 г
Витамин РР, НЭ	0.3891 мг	20 мг	1.9%	6.4%	5140 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.5 мг	2500 мг	8.6%	29%	1166 г
Кальций, Ca	12.42 мг	1000 мг	1.2%	4%	8052 г
Кремний, Si	29.658 мг	30 мг	98.9%	333%	101 г
Магний, Mg	7.08 мг	400 мг	1.8%	6.1%	5650 г
Натрий, Na	10.7 мг	1300 мг	0.8%	2.7%	12150 г
Сера, S	8.98 мг	1000 мг	0.9%	3%	11136 г
Фосфор, P	31.8 мг	800 мг	4%	13.5%	2516 г
Хлор, Cl	39.7 мг	2300 мг	1.7%	5.7%	5793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	279.1 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	9.4%	3614 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	2.4%	15000 г
Кобальт, Co	3.354 мкг	10 мкг	33.5%	112.8%	298 г
Литий, Li	13.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.1064 мг	2 мг	5.3%	17.8%	1880 г
Медь, Cu	72.95 мкг	1000 мкг	7.3%	24.6%	1371 г
Молибден, Mo	3.828 мкг	70 мкг	5.5%	18.5%	1829 г
Никель, Ni	6.175 мкг	~
Рубидий, Rb	72.6 мкг	~
Селен, Se	0.342 мкг	55 мкг	0.6%	2%	16082 г
Фтор, F	10.15 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	39409 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	21.9%	1548 г
Цинк, Zn	0.1961 мг	12 мг	1.6%	5.4%	6119 г
Цирконий, Zr	2.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.953 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.307 г	min 16.8 г	7.8%	26.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.268 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	7.7%
18:2 Линолевая	0.234 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	21.5%

Энергетическая ценность Помидор и огурец составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 кКал	1684 кКал	2.4%	6%	4210 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	9.8%	2545 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4.3%	5763 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	10%	2500 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10%	2509 г
Зола	0.668 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.7 мкг	900 мкг	14.9%	37.3%	673 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.789 мг	5 мг	15.8%	39.5%	634 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.5%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	8%	3158 г
Витамин В4, холин	7.32 мг	500 мг	1.5%	3.8%	6831 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	9%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	18.3%	1370 г
Витамин В9, фолаты	6.935 мкг	400 мкг	1.7%	4.3%	5768 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	3%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	73.22 мг	90 мг	81.4%	203.5%	123 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг	250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.104 мг	15 мг	7.4%	18.5%	1359 г
Витамин Н, биотин	0.571 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	8757 г
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	20.5%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.6684 мг	20 мг	3.3%	8.3%	2992 г
Ниацин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.62 мг	2500 мг	7.9%	19.8%	1265 г
Кальций, Ca	27.54 мг	1000 мг	2.8%	7%	3631 г
Кремний, Si	21.403 мг	30 мг	71.3%	178.3%	140 г
Магний, Mg	9.42 мг	400 мг	2.4%	6%	4246 г
Натрий, Na	27.34 мг	1300 мг	2.1%	5.3%	4755 г
Сера, S	15.09 мг	1000 мг	1.5%	3.8%	6627 г
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%	11.5%	2162 г
Хлор, Cl	40.17 мг	2300 мг	1.7%	4.3%	5726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.9 мкг	~
Бор, B	46.9 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	7.5%	3303 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	4%	6438 г
Кобальт, Co	3.253 мкг	10 мкг	32.5%	81.3%	307 г
Литий, Li	30.869 мкг	~
Марганец, Mn	0.1481 мг	2 мг	7.4%	18.5%	1350 г
Медь, Cu	78.16 мкг	1000 мкг	7.8%	19.5%	1279 г
Молибден, Mo	4.222 мкг	70 мкг	6%	15%	1658 г
Никель, Ni	5.659 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Рубидий, Rb	62.9 мкг	~
Селен, Se	0.493 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	11156 г
Стронций, Sr	3.72 мкг	~
Фтор, F	11.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	34542 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	21.8%	1152 г
Цинк, Zn	0.3093 мг	12 мг	2.6%	6.5%	3880 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.559 г	~
Лактоза	0.298 г	~
Сахароза	0.358 г	~
Фруктоза	0.627 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.267 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.693 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.175 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.546 г	min 16.8 г	3.3%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.518 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.251 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	28%
18:2 Линолевая	1.116 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	63.8%

Энергетическая ценность Помидоры с огурцами составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурец с помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурец с помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.1 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3002 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.6%	10857 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	15.3%	1167 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.5%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	7.1%	2517 г
Зола	0.524 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	8.7%	2027 г
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	9.4%	1873 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.9%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	3.2%	5455 г
Витамин В4, холин	2.87 мг	500 мг	0.6%	1.1%	17422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	4.6%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.8%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.905 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	20997 г
Витамин C, аскорбиновая	14.29 мг	90 мг	15.9%	28.3%	630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.143 мг	15 мг	14.3%	25.5%	700 г
Витамин Н, биотин	0.429 мкг	50 мкг	0.9%	1.6%	11655 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	17.5%	1017 г
Витамин РР, НЭ	0.381 мг	20 мг	1.9%	3.4%	5249 г
Ниацин	0.333 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.86 мг	2500 мг	7.3%	13%	1367 г
Кальций, Ca	14.76 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6775 г
Кремний, Si	28.095 мг	30 мг	93.7%	167%	107 г
Магний, Mg	6.67 мг	400 мг	1.7%	3%	5997 г
Натрий, Na	10.95 мг	1300 мг	0.8%	1.4%	11872 г
Сера, S	8.81 мг	1000 мг	0.9%	1.6%	11351 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	8.2%	2174 г
Хлор, Cl	39.05 мг	2300 мг	1.7%	3%	5890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	266.7 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.524 мг	18 мг	2.9%	5.2%	3435 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2.9%	6303 г
Кобальт, Co	3.333 мкг	10 мкг	33.3%	59.4%	300 г
Литий, Li	13.81 мкг	~
Марганец, Mn	0.1524 мг	2 мг	7.6%	13.5%	1312 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	17.8%	1000 г
Молибден, Mo	3.81 мкг	70 мкг	5.4%	9.6%	1837 г
Никель, Ni	6.195 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	0.333 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16517 г
Фтор, F	17.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	22701 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	18.7%	954 г
Цинк, Zn	0.1976 мг	12 мг	1.6%	2.9%	6073 г
Цирконий, Zr	2.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.619 г	~
Сахароза	0.048 г	~
Фруктоза	0.524 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.012 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.178 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.067 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	11.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.095 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	49.2%
18:2 Линолевая	2.848 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	110%

Энергетическая ценность Огурец с помидором составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник