Калорийность помидоров свежих со сметаной

Рецепт Помидоры со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.1 кКал	1684 кКал	2.4%	5.8%	4097 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.2%	7600 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	12.2%	2000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	4.1%	5919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.6%	6667 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	9.7%	2503 г
Зола	1.311 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.1 мкг	900 мкг	9.7%	23.6%	1033 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	20%	1214 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	6.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.8%	4186 г
Витамин В4, холин	8.75 мг	500 мг	1.8%	4.4%	5714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	2.7%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	1.838 мкг	400 мкг	0.5%	1.2%	21763 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	6.1%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	16.25 мг	90 мг	18.1%	44%	554 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	1%	27273 г
Витамин Н, биотин	0.621 мкг	50 мкг	1.2%	2.9%	8052 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	13.1%	1846 г
Витамин РР, НЭ	0.5147 мг	20 мг	2.6%	6.3%	3886 г
Ниацин	0.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.93 мг	2500 мг	8.7%	21.2%	1147 г
Кальций, Ca	25.35 мг	1000 мг	2.5%	6.1%	3945 г
Кремний, Si	4.853 мг	30 мг	16.2%	39.4%	618 г
Магний, Mg	1.82 мг	400 мг	0.5%	1.2%	21978 г
Натрий, Na	304.12 мг	1300 мг	23.4%	56.9%	427 г
Сера, S	15.81 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6325 г
Фосфор, P	40.1 мг	800 мг	5%	12.2%	1995 г
Хлор, Cl	498.97 мг	2300 мг	21.7%	52.8%	461 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	118.4 мкг	~
Бор, B	93 мкг	~
Ванадий, V	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	6.3%	3888 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	5.4%	4587 г
Кобальт, Co	5.018 мкг	10 мкг	50.2%	122.1%	199 г
Литий, Li	23.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.1156 мг	2 мг	5.8%	14.1%	1730 г
Медь, Cu	95.01 мкг	1000 мкг	9.5%	23.1%	1053 г
Молибден, Mo	7.39 мкг	70 мкг	10.6%	25.8%	947 г
Никель, Ni	10.515 мкг	~
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	123.8 мкг	~
Селен, Se	0.398 мкг	55 мкг	0.7%	1.7%	13819 г
Стронций, Sr	3.13 мкг	~
Фтор, F	19.32 мкг	4000 мкг	0.5%	1.2%	20704 г
Хром, Cr	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	21.4%	1134 г
Цинк, Zn	0.2213 мг	12 мг	1.8%	4.4%	5423 г
Цирконий, Zr	3.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.836 г	min 16.8 г	5%	12.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.5%

Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.5 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5909 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.2%	8444 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	9.5%	3733 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	6%	5919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	5.3%	6667 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	14.4%	2457 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.4 мкг	900 мкг	8.9%	31.2%	1119 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.428 мг	5 мг	8.6%	30.2%	1168 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	8.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	8.1%	4390 г
Витамин В4, холин	7.2 мг	500 мг	1.4%	4.9%	6944 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	3.2%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	1.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	1.512 мкг	400 мкг	0.4%	1.4%	26455 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	7%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.01 мг	90 мг	18.9%	66.3%	529 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.4%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.045 мг	15 мг	0.3%	1.1%	33333 г
Витамин Н, биотин	0.511 мкг	50 мкг	1%	3.5%	9785 г
Витамин К, филлохинон	6.8 мкг	120 мкг	5.7%	20%	1765 г
Витамин РР, НЭ	0.5444 мг	20 мг	2.7%	9.5%	3674 г
Ниацин	0.454 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.53 мг	2500 мг	9%	31.6%	1113 г
Кальций, Ca	21.13 мг	1000 мг	2.1%	7.4%	4733 г
Кремний, Si	5.081 мг	30 мг	16.9%	59.3%	590 г
Магний, Mg	1.56 мг	400 мг	0.4%	1.4%	25641 г
Натрий, Na	98.31 мг	1300 мг	7.6%	26.7%	1322 г
Сера, S	14.61 мг	1000 мг	1.5%	5.3%	6845 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	17.2%	2041 г
Хлор, Cl	180.1 мг	2300 мг	7.8%	27.4%	1277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	121.9 мкг	~
Бор, B	97.4 мкг	~
Ванадий, V	0.42 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	8.8%	4054 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	7%	4918 г
Кобальт, Co	5.156 мкг	10 мкг	51.6%	181.1%	194 г
Литий, Li	24.556 мкг	~
Марганец, Mn	0.1195 мг	2 мг	6%	21.1%	1674 г
Медь, Cu	97.02 мкг	1000 мкг	9.7%	34%	1031 г
Молибден, Mo	6.905 мкг	70 мкг	9.9%	34.7%	1014 г
Никель, Ni	11.008 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Рубидий, Rb	129.6 мкг	~
Селен, Se	0.399 мкг	55 мкг	0.7%	2.5%	13784 г
Стронций, Sr	2.57 мкг	~
Фтор, F	19.51 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	20502 г
Хром, Cr	4.54 мкг	50 мкг	9.1%	31.9%	1101 г
Цинк, Zn	0.2159 мг	12 мг	1.8%	6.3%	5558 г
Цирконий, Zr	4.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.458 г	min 16.8 г	2.7%	9.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	7.4%

Энергетическая ценность Помидоры со сметаной составляет 28,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат Помидоры со сметаной

В сметану можно добавить укропчик и петрушку, так вкус получится более интересным, а блюдо — еще полезней.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Помидоры со сметаной»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	320 гр	320	1.92	0.64	13.44	64
сметана 10% (нежирная)	30 гр	30	0.9	3	0.87	34.5
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
Итого	354	3.1	3.7	15.5	104.2
1 порция	177	1.5	1.8	7.8	52.1
100 грамм	100	0.9	1	4.4	29.4

Источник

Рецепт салат из свежих помидоров со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежих помидоров со сметаной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.8 кКал	1684 кКал	2.1%	6%	4839 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.2%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.2%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4%	7065 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	7.2%	4000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	10.9%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	85.7 мкг	900 мкг	9.5%	27.3%	1050 г
бета Каротин	0.402 мг	5 мг	8%	23%	1244 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	7.2%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	6.3%	4615 г
Витамин В4, холин	17.58 мг	500 мг	3.5%	10.1%	2844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	15.8%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	13.5%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.485 мкг	400 мкг	2.9%	8.3%	3483 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	3.4%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	17.21 мг	90 мг	19.1%	54.9%	523 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	6.9%	4098 г
Витамин Н, биотин	1.351 мкг	50 мкг	2.7%	7.8%	3701 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	15.2%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.5746 мг	20 мг	2.9%	8.3%	3481 г
Макроэлементы
Калий, K	219.68 мг	2500 мг	8.8%	25.3%	1138 г
Кальций, Ca	36.66 мг	1000 мг	3.7%	10.6%	2728 г
Магний, Mg	18.96 мг	400 мг	4.7%	13.5%	2110 г
Натрий, Na	1932.49 мг	1300 мг	148.7%	427.3%	67 г
Сера, S	24.45 мг	1000 мг	2.4%	6.9%	4090 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	14.7%	1956 г
Хлор, Cl	3001.34 мг	2300 мг	130.5%	375%	77 г
Микроэлементы
Бор, B	101 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	10.6%	2711 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	3.4%	8671 г
Кобальт, Co	5.743 мкг	10 мкг	57.4%	164.9%	174 г
Марганец, Mn	0.1472 мг	2 мг	7.4%	21.3%	1359 г
Медь, Cu	106.45 мкг	1000 мкг	10.6%	30.5%	939 г
Молибден, Mo	10.99 мкг	70 мкг	15.7%	45.1%	637 г
Селен, Se	0.317 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	17350 г
Фтор, F	17.38 мкг	4000 мкг	0.4%	1.1%	23015 г
Хром, Cr	4.06 мкг	50 мкг	8.1%	23.3%	1232 г
Цинк, Zn	0.2392 мг	12 мг	2%	5.7%	5017 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат из свежих помидоров со сметаной составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник