Калорийность помидоров фаршированных грибами

Рецепт Помидоры фаршированные мясом и грибами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры фаршированные мясом и грибами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179 кКал	1684 кКал	10.6%	5.9%	941 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	8.1%	691 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	12.6%	444 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.5%	3842 г
Органические кислоты	20.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.5%	1250 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	2.3%	2398 г
Зола	1.179 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.5 мкг	900 мкг	8.2%	4.6%	1224 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	2.8%	1953 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.5%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	4.2%	1333 г
Витамин В4, холин	35.91 мг	500 мг	7.2%	4%	1392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%	9.8%	568 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	6.7%	837 г
Витамин В9, фолаты	20.248 мкг	400 мкг	5.1%	2.8%	1976 г
Витамин В12, кобаламин	1.026 мкг	3 мкг	34.2%	19.1%	292 г
Витамин C, аскорбиновая	16.29 мг	90 мг	18.1%	10.1%	552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.268 мг	15 мг	21.8%	12.2%	459 г
Витамин Н, биотин	2.085 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2398 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1.9%	2927 г
Витамин РР, НЭ	4.4129 мг	20 мг	22.1%	12.3%	453 г
Ниацин	2.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.45 мг	2500 мг	15.6%	8.7%	642 г
Кальций, Ca	19.26 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5192 г
Кремний, Si	0.115 мг	30 мг	0.4%	0.2%	26087 г
Магний, Mg	28.72 мг	400 мг	7.2%	4%	1393 г
Натрий, Na	42.98 мг	1300 мг	3.3%	1.8%	3025 г
Сера, S	132.46 мг	1000 мг	13.2%	7.4%	755 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	9.9%	564 г
Хлор, Cl	374.62 мг	2300 мг	16.3%	9.1%	614 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.7 мкг	~
Бор, B	71 мкг	~
Ванадий, V	7.4 мкг	~
Железо, Fe	1.846 мг	18 мг	10.3%	5.8%	975 г
Йод, I	4.56 мкг	150 мкг	3%	1.7%	3289 г
Кобальт, Co	7.906 мкг	10 мкг	79.1%	44.2%	126 г
Марганец, Mn	0.2207 мг	2 мг	11%	6.1%	906 г
Медь, Cu	163.81 мкг	1000 мкг	16.4%	9.2%	610 г
Молибден, Mo	10.855 мкг	70 мкг	15.5%	8.7%	645 г
Никель, Ni	11.966 мкг	~
Олово, Sn	36.78 мкг	~
Рубидий, Rb	99.2 мкг	~
Селен, Se	0.223 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24664 г
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	52 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Хром, Cr	7.84 мкг	50 мкг	15.7%	8.8%	638 г
Цинк, Zn	1.8423 мг	12 мг	15.4%	8.6%	651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.419 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.407 г	min 16.8 г	2.4%	1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.405 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.022 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	5.1%
18:2 Линолевая	1.022 г	~

Энергетическая ценность Помидоры фаршированные мясом и грибами составляет 179 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ФАРШИРОВАННЫЕ МЯСОМ И ГРИБАМИ

Помидоры фаршированные мясом и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 17,6 %, витамином B6 — 12 %, витамином B12 — 34,2 %, витамином C — 18,1 %, витамином E — 21,8 %, витамином PP — 22,1 %, калием — 15,6 %, фосфором — 17,7 %, хлором — 16,3 %, кобальтом — 79,1 %, марганцем — 11 %, медью — 16,4 %, молибденом — 15,5 %, хромом — 15,7 %, цинком — 15,4 %

Чем полезен Помидоры фаршированные мясом и грибами

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• творожная запеканка с грушами
• Рагу из овощей с тыквой
• сосиски уралколбасы
• мохито
• Мороженое шоколадное Чистая линия (стакан)
• Котлетки
• Фарш индокуриный
• Котлеты индокуриные
• творог 1,8%
• Запеканка с цветной капустой
• йогурт биомакс 2.5%
• йогурт биомакс классический 3.2%
• запеканка творожная с ягодами годжи
• Хлебцы Овсяно-пшеничные со смесью семян
• Рулет белковый с творогом
• Каша гречневая с молоком
• соус из гуся
• фасоль красная в томатном соусе Big
• паштет печеночный домашний
• Йогурт Активия 2,9%
• каша семалино с фруктами
• Лаваш с брынзой и зеленью
• бисквитный рулет яшкино
• салат с болгарским перцем
• Сухарики с изюмом
• Сэндвич с сыром
• Бад РМ вечер
• Сок яблочный Сады придонья прямого отжима
• Творог зернистый klassikaline kodujuust 440 g pakk
• Куриные крылья
• Заряшки
• Творог Valio зерненый 2%
• Крем желе
• Шашлык из куриных крыльев
• Лапша из полбы
• Коктейль шоколадный с творогом
• Солянка в мультиварке
• Овощное рагу (морковь, перец, шпинат, кабачок, лук)
• крабовые палеочки Vici
• пирог со щавелем и чизкейк с йогуртом
• Капсулы Omega3, Lachsöl 1000
• Молоко большая кружка 1%
• Активиа Творожная 4.4 % с Персиком, злаками и семенами льна
• gorbuscha
• Батончик Мюсли «Здоровый перекус» со сливками
• gorbuscha zapechenaia
• Шницель vegan
• Картофель запечёный с колбасой
• Рисовый суп
• шоколад с начинкой
• мороженое клубничное
• Халва подсолнечная, АКФ
• Салат капуста-перец-кукуруза
• Суп куриный
• Творог КД 5%
• Гречка с овощами
• Русская филадельфия с зеленью
• суп овощной
• Хлеб на сыворотке
• Хлебцы Фрутто с клюквой, Доктор Грейн
• Хлебный дом, хлеб тостовый
• Я Апельсин
• Хлебцы Фрутто с черникой, Доктор Грейн
• Пломбир настоящий
• Йогурт термостатный Данон
• Кэроб
• Творожный сыр Hochland Almette с томатами по-итальянски
• плавленный сыр волна
• Соевые кексики
• Котлеты
• шоколад казахстан 45%
• Бедро куриное сырое
• Масло Облепиховое
• Салат из помидоров и огурцов со сметаной
• Овощное рагу с фаршем Kodune
• Солянка
• Курица карри
• Соус для пасты с цукини
• Фасоль стручковая
• Сырок Б.Ю. Александров 5%
• Куриная грудка с овощами
• сыр Амурский
• варенье абрикосовое
• Greenfield черный,зеленый
• Кефир 1%, Словяночка
• Хлебцы вафельные «Виктория» овсяные
• кабачок с фаршем
• Куриная отбивная с помидорами и сыром
• Veggie 10
• Mineralwasser medium, Saskia
• Пломбир на сливках
• VAU мороженое минт
• морская капуста
• шоколадные конфеты ласточка
• KOTEG 3%
• Сербобрынз
• треска с овощами
• Ватрушка с творогом Черемушки
• Кифта шурва
• Фасоль с грибами

Метки: Как приготовить Помидоры фаршированные мясом и грибами, калорийность 179 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры фаршированные мясом и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник