Калорийность огурцов яблок и помидор

Рецепт Салат из помидор, огурцов и яблока . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор, огурцов и яблока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.4 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2934 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.4%	6909 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	10.6%	1647 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	4.5%	3842 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.8%	2222 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.8%	2580 г
Зола	0.514 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.5 мкг	900 мкг	5.4%	9.4%	1856 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	5.6%	3145 г
бета Криптоксантин	2.816 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.899 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.5%	3913 г
Витамин В4, холин	13.08 мг	500 мг	2.6%	4.5%	3823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	4.9%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	3.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.965 мкг	400 мкг	1%	1.7%	10088 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	5.2%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	7.74 мг	90 мг	8.6%	15%	1163 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	1.4%	12712 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.013 мкг	50 мкг	2%	3.5%	4936 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	7.7%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.3988 мг	20 мг	2%	3.5%	5015 г
Ниацин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.96 мг	2500 мг	6.2%	10.8%	1603 г
Кальций, Ca	30.43 мг	1000 мг	3%	5.2%	3286 г
Кремний, Si	11.431 мг	30 мг	38.1%	66.4%	262 г
Магний, Mg	6.93 мг	400 мг	1.7%	3%	5772 г
Натрий, Na	14.82 мг	1300 мг	1.1%	1.9%	8772 г
Сера, S	18.29 мг	1000 мг	1.8%	3.1%	5467 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	8.5%	2025 г
Хлор, Cl	39.59 мг	2300 мг	1.7%	3%	5810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.1 мкг	~
Бор, B	54.6 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	3.8%	4592 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	4%	4399 г
Кобальт, Co	2.446 мкг	10 мкг	24.5%	42.7%	409 г
Литий, Li	7.853 мкг	~
Марганец, Mn	0.1049 мг	2 мг	5.2%	9.1%	1907 г
Медь, Cu	68.67 мкг	1000 мкг	6.9%	12%	1456 г
Молибден, Mo	3.182 мкг	70 мкг	4.5%	7.8%	2200 г
Никель, Ni	3.87 мкг	~
Олово, Sn	2.89 мкг	~
Рубидий, Rb	96.7 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17857 г
Стронций, Sr	3.78 мкг	~
Фтор, F	15.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25397 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	10.8%	1623 г
Цинк, Zn	0.2678 мг	12 мг	2.2%	3.8%	4481 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.081 г	~
Сахароза	0.949 г	~
Фруктоза	1.637 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.056 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.013 г	min 16.8 г	6%	10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.6%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.5%

Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов и яблока составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность огурцов яблок и помидор

Таблица содержания калорий в продуктах из категории — фрукты и овощи. На диаграмме показана процентная доля калорий от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Рецепт Помидоры с огурцами и яблоками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Небольшие крепкие помидоры промыть, срезать «шапочку», вынуть сердцевину, углубление начинить. Начинку изготовить из мелко нарезанных огурцов, натертых на терке яблок, майонеза и измельченной зелени.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами и яблоками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.7 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2563 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	13.4%	1143 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.3%	4563 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.8%	2222 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.9%	2595 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	900 мкг	900 мкг	100%	152.2%	100 г
Ретинол	0.9 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.3%	4500 г
Витамин В4, холин	1 мг	500 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	6.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	8.8 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	22 мг	90 мг	24.4%	37.1%	409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.6 мг	15 мг	17.3%	26.3%	577 г
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.7%	5556 г
Витамин РР, НЭ	0.5328 мг	20 мг	2.7%	4.1%	3754 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.6 мг	2500 мг	10.4%	15.8%	963 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	3.3%	4566 г
Магний, Mg	18.7 мг	400 мг	4.7%	7.2%	2139 г
Натрий, Na	68.3 мг	1300 мг	5.3%	8.1%	1903 г
Сера, S	8.8 мг	1000 мг	0.9%	1.4%	11364 г
Фосфор, P	28.9 мг	800 мг	3.6%	5.5%	2768 г
Хлор, Cl	41.1 мг	2300 мг	1.8%	2.7%	5596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	111.4 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	9.3%	1636 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7895 г
Кобальт, Co	4.3 мкг	10 мкг	43%	65.4%	233 г
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	9%	1708 г
Медь, Cu	98.3 мкг	1000 мкг	9.8%	14.9%	1017 г
Молибден, Mo	5.7 мкг	70 мкг	8.1%	12.3%	1228 г
Никель, Ni	11.1 мкг	~
Рубидий, Rb	112.3 мкг	~
Фтор, F	16.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24845 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	13.7%	1111 г
Цинк, Zn	0.1748 мг	12 мг	1.5%	2.3%	6865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с огурцами и яблоками составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник