Калорийность огурцов помидоров сладкого перца

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью

Помидор (томат), парниковый	563 г
Огурец парниковый	216 г
Перец сладкий желтый	308 г
Петрушка свежая	17 г
Укроп	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сельдерей	217 г
Шпинат	71 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	115 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.4 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7518 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	8.9%	5067 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	3.1%	14000 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	7.1%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	20.1%	2222 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	18.3%	2455 г
Зола	1.042 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.1 мкг	900 мкг	22.7%	101.3%	441 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.211 мг	5 мг	24.2%	108%	413 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	9.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	11.6%	3830 г
Витамин В4, холин	2.96 мг	500 мг	0.6%	2.7%	16892 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	11.2%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	13.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	14.172 мкг	400 мкг	3.5%	15.6%	2822 г
Витамин C, аскорбиновая	56.6 мг	90 мг	62.9%	280.8%	159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	7.6%	5837 г
Витамин Н, биотин	0.235 мкг	50 мкг	0.5%	2.2%	21277 г
Витамин К, филлохинон	50.9 мкг	120 мкг	42.4%	189.3%	236 г
Витамин РР, НЭ	0.5755 мг	20 мг	2.9%	12.9%	3475 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.25 мг	2500 мг	10.8%	48.2%	925 г
Кальций, Ca	39.62 мг	1000 мг	4%	17.9%	2524 г
Кремний, Si	12.541 мг	30 мг	41.8%	186.6%	239 г
Магний, Mg	17.71 мг	400 мг	4.4%	19.6%	2259 г
Натрий, Na	165.05 мг	1300 мг	12.7%	56.7%	788 г
Сера, S	9.25 мг	1000 мг	0.9%	4%	10811 г
Фосфор, P	39.7 мг	800 мг	5%	22.3%	2015 г
Хлор, Cl	225.79 мг	2300 мг	9.8%	43.8%	1019 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	138.4 мкг	~
Бор, B	54.8 мкг	~
Ванадий, V	4.41 мкг	~
Железо, Fe	1.214 мг	18 мг	6.7%	29.9%	1483 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	7.6%	5725 г
Кобальт, Co	2.688 мкг	10 мкг	26.9%	120.1%	372 г
Литий, Li	12.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.1721 мг	2 мг	8.6%	38.4%	1162 г
Медь, Cu	78.38 мкг	1000 мкг	7.8%	34.8%	1276 г
Молибден, Mo	4.141 мкг	70 мкг	5.9%	26.3%	1690 г
Никель, Ni	6.999 мкг	~
Рубидий, Rb	78.7 мкг	~
Селен, Se	0.412 мкг	55 мкг	0.7%	3.1%	13350 г
Стронций, Sr	14.81 мкг	~
Фтор, F	13 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	30769 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	26.8%	1661 г
Цинк, Zn	0.2114 мг	12 мг	1.8%	8%	5676 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.181 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.12 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.009 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца

Помидор (томат), грунтовый	1 г
Огурец грунтовый	1 г
Перец сладкий зеленый	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Майонез Оливковый [Ряба]	20 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.7 кКал	1684 кКал	4%	6%	2525 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.9%	7600 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	13.9%	1077 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.4%	6083 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.5%	1429 г
Вода	87.6 г	2273 г	3.9%	5.8%	2595 г
Зола	0.96 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89 мкг	900 мкг	9.9%	14.8%	1011 г
альфа Каротин	0.09 мкг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	16%	933 г
бета Криптоксантин	0.187 мкг	~
Ликопин	0.149 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	4.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В4, холин	5.81 мг	500 мг	1.2%	1.8%	8606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	6.9%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	7.5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	7.459 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5363 г
Витамин C, аскорбиновая	31.25 мг	90 мг	34.7%	52%	288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.424 мг	15 мг	2.8%	4.2%	3538 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	0.851 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	5875 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	14.5%	1034 г
Витамин РР, НЭ	0.488 мг	20 мг	2.4%	3.6%	4098 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.25 мг	2500 мг	8.2%	12.3%	1218 г
Кальций, Ca	20.16 мг	1000 мг	2%	3%	4960 г
Кремний, Si	22.351 мг	30 мг	74.5%	111.7%	134 г
Магний, Mg	15.95 мг	400 мг	4%	6%	2508 г
Натрий, Na	149.09 мг	1300 мг	11.5%	17.2%	872 г
Сера, S	9.98 мг	1000 мг	1%	1.5%	10020 г
Фосфор, P	30.1 мг	800 мг	3.8%	5.7%	2658 г
Хлор, Cl	256.51 мг	2300 мг	11.2%	16.8%	897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.5 мкг	~
Бор, B	49.9 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	6.3%	2403 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	2.2%	6494 г
Кобальт, Co	3.34 мкг	10 мкг	33.4%	50.1%	299 г
Литий, Li	12.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.2413 мг	2 мг	12.1%	18.1%	829 г
Медь, Cu	106.65 мкг	1000 мкг	10.7%	16%	938 г
Молибден, Mo	3.787 мкг	70 мкг	5.4%	8.1%	1848 г
Никель, Ni	5.582 мкг	~
Рубидий, Rb	65.7 мкг	~
Селен, Se	0.321 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	17134 г
Фтор, F	15.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	25047 г
Хром, Cr	5.06 мкг	50 мкг	10.1%	15.1%	988 г
Цинк, Zn	0.2264 мг	12 мг	1.9%	2.8%	5300 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.173 г	~
Сахароза	0.338 г	~
Фруктоза	0.927 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.488 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.687 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.005 г	~
18:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.007 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и сладкого перца составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурцы+Помидоры+Перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурцы+Помидоры+Перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.2 кКал	1684 кКал	1.1%	5.7%	8771 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.8%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	7.8%	6636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	33.9%	1538 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	21.4%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	49%	1069 г
бета Каротин	0.506 мг	5 мг	10.1%	52.6%	988 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	16.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	13.5%	3913 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	5.7%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	24%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	24.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	7.337 мкг	400 мкг	1.8%	9.4%	5452 г
Витамин C, аскорбиновая	37.68 мг	90 мг	41.9%	218.2%	239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	13.5%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.909 мкг	50 мкг	1.8%	9.4%	5501 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	49%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.5321 мг	20 мг	2.7%	14.1%	3759 г
Макроэлементы
Калий, K	199.78 мг	2500 мг	8%	41.7%	1251 г
Кальций, Ca	17.87 мг	1000 мг	1.8%	9.4%	5596 г
Магний, Mg	15.45 мг	400 мг	3.9%	20.3%	2589 г
Натрий, Na	5.42 мг	1300 мг	0.4%	2.1%	23985 г
Сера, S	4.53 мг	1000 мг	0.5%	2.6%	22075 г
Фосфор, P	32.9 мг	800 мг	4.1%	21.4%	2432 г
Хлор, Cl	34.18 мг	2300 мг	1.5%	7.8%	6729 г
Микроэлементы
Бор, B	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	20.3%	2564 г
Йод, I	2.27 мкг	150 мкг	1.5%	7.8%	6608 г
Кобальт, Co	2.771 мкг	10 мкг	27.7%	144.3%	361 г
Марганец, Mn	0.144 мг	2 мг	7.2%	37.5%	1389 г
Медь, Cu	92.18 мкг	1000 мкг	9.2%	47.9%	1085 г
Молибден, Mo	3.148 мкг	70 мкг	4.5%	23.4%	2224 г
Селен, Se	0.303 мкг	55 мкг	0.6%	3.1%	18152 г
Фтор, F	16.16 мкг	4000 мкг	0.4%	2.1%	24752 г
Хром, Cr	4.93 мкг	50 мкг	9.9%	51.6%	1014 г
Цинк, Zn	0.187 мг	12 мг	1.6%	8.3%	6417 г

Энергетическая ценность Огурцы+Помидоры+Перец составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник