Содержание
- Рецепт Яичница с кабачками и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Яичница с кабачками и помидорами».
- Рецепт Кабачок с помидорами в яйце с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Кабачок с помидорами в яйце с сыром».
Рецепт Яичница с кабачками и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яичница с кабачками и помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2684 г |
| Зола | 0.875 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 20% | 679 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.4% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 12.5% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 80.05 мг | 500 мг | 16% | 21.8% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 12% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.1 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 30.2% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 6.26 мкг | 50 мкг | 12.5% | 17% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7425 мг | 20 мг | 8.7% | 11.8% | 1148 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.88 мг | 2500 мг | 12.5% | 17% | 799 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 85% | 160 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4938 г |
| Натрий, Na | 50.58 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.3% | 2570 г |
| Сера, S | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1658 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.6% | 936 г |
| Хлор, Cl | 82.43 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.9% | 2790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 9.5% | 1425 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.5% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 99.3% | 137 г |
| Литий, Li | 18.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 10.5% | 1305 г |
| Медь, Cu | 116.65 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.9% | 857 г |
| Молибден, Mo | 7.475 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 8.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.56 мкг | 55 мкг | 17.4% | 23.7% | 575 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.1% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.583 мг | 12 мг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.03 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.4% |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками и помидорами составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Кабачок с помидорами в яйце с сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Кабачок с помидорами в яйце с сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.8% | 1120 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2725 г |
| Зола | 0.951 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.22 мг | 500 мг | 8.6% | 10.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.701 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 8% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.971 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 87.57 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.7% | 1142 г |
| Кремний, Si | 13.823 мг | 30 мг | 46.1% | 56.1% | 217 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2805 г |
| Натрий, Na | 82.58 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.8% | 1574 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2244 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 44.5% | 274 г |
| Литий, Li | 7.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 5.5% | 2242 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1517 г |
| Никель, Ni | 3.837 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.736 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.7% | 959 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21482 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.6357 мг | 12 мг | 5.3% | 6.4% | 1888 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.485 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.212 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.364 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% |
Энергетическая ценность Кабачок с помидорами в яйце с сыром составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник