Калорийность гречка с помидорами

Рецепт Гречка с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.1%	3040 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	6.2%	2000 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.4%	1938 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	13.6%	909 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.3%	2856 г
Зола	1.134 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	167.3 мкг	900 мкг	18.6%	22.9%	538 г
бета Каротин	1.004 мг	5 мг	20.1%	24.8%	498 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	7.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	3.7%	3333 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг	1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.2%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	7.6%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.719 мкг	400 мкг	1.9%	2.3%	5182 г
Витамин C, аскорбиновая	8.37 мг	90 мг	9.3%	11.5%	1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.183 мг	15 мг	7.9%	9.7%	1268 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11364 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.4438 мг	20 мг	7.2%	8.9%	1385 г
Ниацин	0.928 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.75 мг	2500 мг	7.9%	9.7%	1271 г
Кальций, Ca	14.29 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	6998 г
Кремний, Si	11.719 мг	30 мг	39.1%	48.2%	256 г
Магний, Mg	37.1 мг	400 мг	9.3%	11.5%	1078 г
Натрий, Na	171.33 мг	1300 мг	13.2%	16.3%	759 г
Сера, S	24.33 мг	1000 мг	2.4%	3%	4110 г
Фосфор, P	63.1 мг	800 мг	7.9%	9.7%	1268 г
Хлор, Cl	289.89 мг	2300 мг	12.6%	15.5%	793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.1 мкг	~
Бор, B	85.9 мкг	~
Железо, Fe	1.426 мг	18 мг	7.9%	9.7%	1262 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Кобальт, Co	3.921 мкг	10 мкг	39.2%	48.3%	255 г
Литий, Li	0.383 мкг	~
Марганец, Mn	0.2992 мг	2 мг	15%	18.5%	668 г
Медь, Cu	159.39 мкг	1000 мкг	15.9%	19.6%	627 г
Молибден, Mo	9.113 мкг	70 мкг	13%	16%	768 г
Никель, Ni	4.197 мкг	~
Рубидий, Rb	60.3 мкг	~
Селен, Se	1.293 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4254 г
Титан, Ti	4.77 мкг	~
Фтор, F	51.86 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7713 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	4.2%	2959 г
Цинк, Zn	0.4804 мг	12 мг	4%	4.9%	2498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.305 г	~
Лактоза	0.004 г	~
Мальтоза	0.025 г	~
Сахароза	0.738 г	~
Фруктоза	0.146 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.155 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.172 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.235 мг	~
бета Ситостерол	7.234 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.177 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.493 г	min 16.8 г	8.9%	11%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.478 г	~
18:1 цис	1.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.84 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	9.2%
18:2 Линолевая	0.824 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.664 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21%

Энергетическая ценность Гречка с помидорами составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт гречка с тушенными помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «гречка с тушенными помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.2 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2893 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.5%	3167 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.5%	11200 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	8.8%	1955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	20.6%	833 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.4%	2690 г
Зола	0.636 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	5.5%	3103 г
бета Каротин	0.174 мг	5 мг	3.5%	6%	2874 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	7.6%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.4%	5000 г
Витамин В4, холин	1.13 мг	500 мг	0.2%	0.3%	44248 г
Витамин В5, пантотеновая	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.7%	26316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	7.4%	2353 г
Витамин В9, фолаты	6.685 мкг	400 мкг	1.7%	2.9%	5984 г
Витамин C, аскорбиновая	3.24 мг	90 мг	3.6%	6.2%	2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1.9%	9202 г
Витамин Н, биотин	0.167 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	29940 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	4.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.113 мг	20 мг	5.6%	9.6%	1797 г
Ниацин	0.737 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.14 мг	2500 мг	7.1%	12.2%	1411 г
Кальций, Ca	13.7 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	7299 г
Кремний, Si	15.85 мг	30 мг	52.8%	90.7%	189 г
Магний, Mg	33.74 мг	400 мг	8.4%	14.4%	1186 г
Натрий, Na	6.8 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	19118 г
Сера, S	30.75 мг	1000 мг	3.1%	5.3%	3252 г
Фосфор, P	69 мг	800 мг	8.6%	14.8%	1159 г
Хлор, Cl	31.57 мг	2300 мг	1.4%	2.4%	7285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.1 мкг	~
Бор, B	79.6 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.357 мг	18 мг	7.5%	12.9%	1326 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	2.1%	8287 г
Кобальт, Co	3.634 мкг	10 мкг	36.3%	62.4%	275 г
Литий, Li	10.741 мкг	~
Марганец, Mn	0.3398 мг	2 мг	17%	29.2%	589 г
Медь, Cu	157.12 мкг	1000 мкг	15.7%	27%	636 г
Молибден, Mo	8.135 мкг	70 мкг	11.6%	19.9%	860 г
Никель, Ni	6.954 мкг	~
Рубидий, Rb	144.8 мкг	~
Селен, Se	1.542 мкг	55 мкг	2.8%	4.8%	3567 г
Титан, Ti	5.18 мкг	~
Фтор, F	63.35 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6314 г
Хром, Cr	2.85 мкг	50 мкг	5.7%	9.8%	1754 г
Цинк, Zn	0.553 мг	12 мг	4.6%	7.9%	2170 г
Цирконий, Zr	1.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.531 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.241 г	~
Сахароза	1.204 г	~
Фруктоза	0.222 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.041 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность гречка с тушенными помидорами составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Гречка с помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Гречка с помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.2 кКал	1684 кКал	10.2%	5.9%	978 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.2%	1382 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	5.1%	1143 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	7.1%	817 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	5.3 г	20 г	26.5%	15.4%	377 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.5%	3853 г
Зола	1.268 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.6 мкг	900 мкг	5.2%	3%	1931 г
бета Каротин	0.299 мг	5 мг	6%	3.5%	1672 г
Ликопин	1435.952 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.167 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	5.3%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.1%	1837 г
Витамин В4, холин	25.19 мг	500 мг	5%	2.9%	1985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	3.1%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	5.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	8.493 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4710 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	5.2%	1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.21 мг	15 мг	8.1%	4.7%	1240 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	4.192 мкг	50 мкг	8.4%	4.9%	1193 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	3.9%	1463 г
Витамин РР, НЭ	2.8126 мг	20 мг	14.1%	8.2%	711 г
Ниацин	1.54 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	308.54 мг	2500 мг	12.3%	7.1%	810 г
Кальций, Ca	25.95 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3854 г
Кремний, Si	30.322 мг	30 мг	101.1%	58.7%	99 г
Магний, Mg	82.14 мг	400 мг	20.5%	11.9%	487 г
Натрий, Na	111.5 мг	1300 мг	8.6%	5%	1166 г
Сера, S	53.9 мг	1000 мг	5.4%	3.1%	1855 г
Фосфор, P	131 мг	800 мг	16.4%	9.5%	611 г
Хлор, Cl	36.93 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6228 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	172.1 мкг	~
Ванадий, V	59.75 мкг	~
Железо, Fe	2.915 мг	18 мг	16.2%	9.4%	617 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Кобальт, Co	4.416 мкг	10 мкг	44.2%	25.7%	226 г
Литий, Li	7.791 мкг	~
Марганец, Mn	0.6424 мг	2 мг	32.1%	18.6%	311 г
Медь, Cu	298.07 мкг	1000 мкг	29.8%	17.3%	335 г
Молибден, Mo	14.446 мкг	70 мкг	20.6%	12%	485 г
Никель, Ni	7.285 мкг	~
Рубидий, Rb	110.1 мкг	~
Селен, Se	2.711 мкг	55 мкг	4.9%	2.8%	2029 г
Стронций, Sr	106.39 мкг	~
Титан, Ti	11.55 мкг	~
Фтор, F	18.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22087 г
Хром, Cr	4.14 мкг	50 мкг	8.3%	4.8%	1208 г
Цинк, Zn	1.0264 мг	12 мг	8.6%	5%	1169 г
Цирконий, Zr	13.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.369 г	~
Лактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.061 г	~
Сахароза	2.368 г	~
Фруктоза	1.852 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.119 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.298 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.402 г	~
Заменимые аминокислоты	0.506 г	~
Аланин	0.236 г	~
Аспарагиновая кислота	0.484 г	~
Глицин	0.277 г	~
Глутаминовая кислота	1.121 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.651 г	~
18:0 Стеариновая	0.104 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.786 г	min 16.8 г	16.6%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.702 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.5%
18:2 Линолевая	0.808 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.9%

Энергетическая ценность Гречка с помидором составляет 172,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник