Содержание
- Рецепт Филе куриное с сыром и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное с сыром и помидорами».
- Рецепт куриное филе с помидорами и сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «куриное филе с помидорами и сыром».
Рецепт Филе куриное с сыром и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное с сыром и помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 кКал | 1684 кКал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 17.6% | 347 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.7% | 700 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Зола | 1.027 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.6 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.11 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.472 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4066 мг | 20 мг | 42% | 25.6% | 238 г |
| Ниацин | 7.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 161.9 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Магний, Mg | 68.74 мг | 400 мг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Натрий, Na | 45.84 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2836 г |
| Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 14% | 438 г |
| Хлор, Cl | 17.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 8.792 мкг | 10 мкг | 87.9% | 53.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Медь, Cu | 96.03 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 10.64 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.3% | 658 г |
| Никель, Ni | 4.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43651 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 20.74 мкг | 50 мкг | 41.5% | 25.3% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.0595 мг | 12 мг | 8.8% | 5.4% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.518 г | ~ | |||
| Лизин | 2.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.996 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Филе куриное с сыром и помидорами составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт куриное филе с помидорами и сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «куриное филе с помидорами и сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.1% | 434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Зола | 2.4121 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.7% | 1544 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.655 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2321 мг | 20 мг | 61.2% | 53.4% | 164 г |
| Ниацин | 4.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.61 мг | 2500 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Кальций, Ca | 80.46 мг | 1000 мг | 8% | 7% | 1243 г |
| Магний, Mg | 30.81 мг | 400 мг | 7.7% | 6.7% | 1298 г |
| Натрий, Na | 556.64 мг | 1300 мг | 42.8% | 37.4% | 234 г |
| Сера, S | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3353 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 19.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 733.93 мг | 2300 мг | 31.9% | 27.9% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1212 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 10.06 мкг | 10 мкг | 100.6% | 87.9% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1919 г |
| Медь, Cu | 130.01 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Молибден, Mo | 13.631 мкг | 70 мкг | 19.5% | 17% | 514 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36934 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 36.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.5488 мг | 12 мг | 12.9% | 11.3% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7262 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.0238 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5714 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.4273 г | ~ | |||
| Валин | 1.0693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.0312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6289 г | ~ | |||
| Лизин | 2.0708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3674 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.2738 г | ~ | |||
| Аланин | 1.0261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.6157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.9229 г | ~ | |||
| Серин | 0.8393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3286 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0643 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0762 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0232 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8083 г | min 16.8 г | 10.8% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0381 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.2911 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.4702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5857 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.5143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0268 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0446 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% |
Энергетическая ценность куриное филе с помидорами и сыром составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник