Содержание
- Рецепт салат огуречный (огурец,перец болгарский) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат огуречный (огурец,перец болгарский)
- Пищевая ценность и химический состав «салат огуречный (огурец,перец болгарский)».
- Что полезнее Огурец или Перец красный сладкий?
- Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Перец красный сладкий.
- В итоге, что полезнее?
- Рецепт Салат из огурца и болгарского перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и болгарского перца».
- Рецепт Салат из болгарского перца и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из болгарского перца и огурца».
Рецепт салат огуречный (огурец,перец болгарский) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат огуречный (огурец,перец болгарский)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «салат огуречный (огурец,перец болгарский)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 0.952 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7983 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.619 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 6051 г |
| Органические кислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 29.3% | 562 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 31.6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 21.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 122.38 мг | 90 мг | 136% | 224.1% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7218 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10501 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 31.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.7% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 0.476 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34996 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.8% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3847 г |
Энергетическая ценность салат огуречный (огурец,перец болгарский) составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Что полезнее Огурец или Перец красный сладкий?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Перец красный сладкий.
| название элемента | Огурец | Перец красный сладкий |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 14 мг | 26.6 мг |
| Белки | 800 мг | 1.3 гр |
| Углеводы | 2.5 гр | 5.7 гр |
| Жиры | 100 мг | 0 |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.2 мг | 1 мг |
| Витамин B2 | 0.04 мг | 0.08 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 0.3 мг | 1.216 мг |
| Витамин B1 | 0.03 мг | 0.1 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.1 мг | 0.7 мг |
| Витамин C | 10 мг | 250 мг |
| Провитамин A | 0.06 мг | 2 мг |
| Витамин A (РЭ) | 0.01 мг | 0.333 мг |
| Витамин B5 | 0.3 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.04 мг | 0.5 мг |
| Витамин B9 | 4 мкг | 0.017 мг |
| Витамин H | 0.9 мкг | 0 |
| Витамин A | 0 | 0 |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 6 мг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0.016 мг | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 23 мг | 8 мг |
| Магний | 14 мг | 11 мг |
| Натрий | 8 мг | 19 мг |
| Калий | 141 мг | 163 мг |
| Фосфор | 42 мг | 16 мг |
| Сера | 0 | 0 |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.6 мг | 0.6 мг |
| Хлор | 25 мг | 19 мг |
| Медь | 0.1 мг | 0.1 мг |
| Марганец | 0.18 мг | 0.16 мг |
| Фтор | 0.017 мг | 7 мкг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0.425 мг | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 3 мкг | 3 мкг |
| Цинк | 0.215 мг | 0.44 мг |
| Хром | 6 мкг | 6 мкг |
| Молибден | 1 мкг | 0 |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 1 мкг | 3 мкг |
| Никель | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.3 мкг | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 1 гр | 1.4 гр |
| Органические кислоты | 100 мг | 100 мг |
| Вода | 95 гр | 91 гр |
| Моно- и дисахариды | 2.4 гр | 5.2 гр |
| Зола | 500 мг | 600 мг |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 100 мг | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
| Холестерин | 0 | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Источник
Рецепт Салат из огурца и болгарского перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и болгарского перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.3% | 1538 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2543 г |
| Зола | 0.6882 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 34% | 826 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 36.8% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 28.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.871 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.2% | 4509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.65 мг | 90 мг | 95.2% | 267.4% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 9.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 18.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.618 мг | 20 мг | 3.1% | 8.7% | 3236 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 19.7% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6325 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 7.9% | 3543 г |
| Натрий, Na | 96.07 мг | 1300 мг | 7.4% | 20.8% | 1353 г |
| Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9542 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 10.1% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 10.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3340 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 49.7% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 12.4% | 2255 г |
| Медь, Cu | 46.77 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.2% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37931 г |
| Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55096 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 6.5% | 4301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8871 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2742 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9677 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0332 г | ~ | |||
| Валин | 0.0195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0048 г | ~ | |||
| Серин | 0.0044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.6129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.0468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1952 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1935 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и болгарского перца составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из болгарского перца и огурца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из болгарского перца и огурца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.7% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.8% | 1538 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2471 г |
| Зола | 0.664 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 106.9% | 430 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 115.1% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 19.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 26.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 60.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.579 мкг | 400 мкг | 2.9% | 13.3% | 3455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 128.04 мг | 90 мг | 142.3% | 652.8% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 14.2% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 54.1% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6893 мг | 20 мг | 3.4% | 15.6% | 2901 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.97 мг | 2500 мг | 6.6% | 30.3% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 13.3% | 3440 г |
| Кремний, Si | 35.151 мг | 30 мг | 117.2% | 537.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 16.5% | 2780 г |
| Натрий, Na | 7.49 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17356 г |
| Сера, S | 9.93 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 10070 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 19.3% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 4.6% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 17% | 2707 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 9.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 95.9% | 478 г |
| Литий, Li | 40.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 55.5% | 828 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 47.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 19.3% | 2396 г |
| Никель, Ni | 2.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 32310 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 63.8% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 13.8% | 3282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.589 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.374 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.636 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из болгарского перца и огурца составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник