Содержание
- Рецепт Салат_перец_огурец+орошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат_перец_огурец+орошек».
- Рецепт Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью».
- Рецепт Салат из огурцов и перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и перца с маслом».
Рецепт Салат_перец_огурец+орошек . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат_перец_огурец+орошек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 16.7% | 528 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2700 г |
| Зола | 0.3893 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| альфа Каротин | 6.0123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.4% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 8.1718 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.0061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.56 мг | 90 мг | 40.6% | 35.9% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| гамма Токоферол | 0.2298 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0037 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3193 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6264 г |
| Бетаин | 0.0589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.8 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.7% | 1883 г |
| Кальций, Ca | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7541 г |
| Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3660 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5132 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 2.7% | 3279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.9% | 1483 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20073 г |
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4187 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0086 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3687 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4877 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0547 г | ~ | |||
| Валин | 0.0327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0269 г | ~ | |||
| Серин | 0.0347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.3497 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.7178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0313 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.1996 г | min 16.8 г | 25% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.1681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.2421 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 33.5% | |
| 18:2 Линолевая | 4.2293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0132 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат_перец_огурец+орошек составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью
| Огурец парниковый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.4% | 1818 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2460 г |
| Зола | 1.071 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 107.7% | 477 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 116.5% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 21.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 6.2% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 28.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 67% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.181 мкг | 400 мкг | 2.8% | 14.4% | 3577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 122.69 мг | 90 мг | 136.3% | 702.6% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 14.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.6% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 81.4% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6477 мг | 20 мг | 3.2% | 16.5% | 3088 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 38.1% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 23.07 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.9% | 4335 г |
| Кремний, Si | 34.991 мг | 30 мг | 116.6% | 601% | 86 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 16% | 3257 г |
| Натрий, Na | 184.84 мг | 1300 мг | 14.2% | 73.2% | 703 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 9671 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 16% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 300.55 мг | 2300 мг | 13.1% | 67.5% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 17.5% | 2970 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 5.2% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 119.6% | 430 г |
| Литий, Li | 40.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 38.7% | 1331 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 38.1% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 31.4% | 1645 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.6% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 53333 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 43.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.334 мг | 12 мг | 2.8% | 14.4% | 3593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.972 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.324 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.111 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, болгарским перцем и зеленью составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и перца с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и перца с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2506 г |
| Зола | 0.5226 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| альфа Каротин | 7.7419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 16.4516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 242.9032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 27.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.581 мкг | 400 мкг | 6.9% | 14.3% | 1450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.34 мг | 90 мг | 53.7% | 111% | 186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 23.3% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 21.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6735 мг | 20 мг | 3.4% | 7% | 2970 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.9% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7128 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2755 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33592 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 7.4% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5.4% | 3871 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2026 г |
| Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.6% | 1797 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18966 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0189 г | ~ | |||
| Валин | 0.0165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0169 г | ~ | |||
| Серин | 0.0155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.4516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7794 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7761 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.0452 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 37.8% | |
| 18:2 Линолевая | 2.0398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0053 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и перца с маслом составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник