Калории салат помидоры огурцы масло льняное

Рецепт Салат огурцы помидоры с льняное маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры с льняное маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.5 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4881 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.6%	10857 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	13%	2240 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.2%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.7%	3333 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	11.9%	2449 г
Зола	0.564 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.3 мкг	900 мкг	6.8%	19.7%	1468 г
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	21.4%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	6.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4.1%	6923 г
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%	3.5%	8065 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	13.9%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	10.4%	2817 г
Витамин В9, фолаты	8.774 мкг	400 мкг	2.2%	6.4%	4559 г
Витамин C, аскорбиновая	15.83 мг	90 мг	17.6%	51%	569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	5.5%	5245 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.685 мг	~
дельта Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	1.005 мкг	50 мкг	2%	5.8%	4975 г
Витамин К, филлохинон	31.3 мкг	120 мкг	26.1%	75.7%	383 г
Витамин РР, НЭ	0.4641 мг	20 мг	2.3%	6.7%	4309 г
Ниацин	0.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.56 мг	2500 мг	8.9%	25.8%	1123 г
Кальций, Ca	17.5 мг	1000 мг	1.8%	5.2%	5714 г
Магний, Mg	18.04 мг	400 мг	4.5%	13%	2217 г
Натрий, Na	11.39 мг	1300 мг	0.9%	2.6%	11414 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	1.7%	17513 г
Фосфор, P	33.2 мг	800 мг	4.2%	12.2%	2410 г
Хлор, Cl	27.14 мг	2300 мг	1.2%	3.5%	8475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.4 мкг	~
Бор, B	54.8 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	8.4%	3475 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	1.7%	15789 г
Кобальт, Co	2.857 мкг	10 мкг	28.6%	82.9%	350 г
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	12.2%	2392 г
Медь, Cu	55.89 мкг	1000 мкг	5.6%	16.2%	1789 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	13.9%	2100 г
Никель, Ni	6.19 мкг	~
Рубидий, Rb	72.9 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	1.7%	16418 г
Фтор, F	9.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	42017 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	13.9%	2101 г
Цинк, Zn	0.1205 мг	12 мг	1%	2.9%	9959 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.333 мг	~
Стигмастерол	0.714 мг	~
бета Ситостерол	4.905 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.439 г	min 16.8 г	2.6%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.436 г	~
18:1 цис	0.435 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.615 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	41.7%
18:2 Линолевая	0.341 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.339 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	1.271 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.271 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.3 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	289.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	18.6%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры с льняное маслом составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат: помидоры, огурцы, масло льняное, зелень . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат: помидоры, огурцы, масло льняное, зелень

Зелень кориандра (кинза), сырая	50 г
Базилик, свежий	50 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Укроп	50 г
Льняное масло холодного отжима	64 г
Помидор (томат), грунтовый	300 г
Огурец грунтовый	300 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат: помидоры, огурцы, масло льняное, зелень».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.8 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1986 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.9%	6333 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	16%	737 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.5%	7821 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.7%	1538 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	4.5%	2646 г
Зола	0.779 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.1 мкг	900 мкг	16.3%	19.2%	612 г
альфа Каротин	2.083 мкг	~
бета Каротин	1.084 мг	5 мг	21.7%	25.6%	461 г
бета Криптоксантин	14.352 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	377.025 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	3.4%	3396 г
Витамин В4, холин	6.86 мг	500 мг	1.4%	1.7%	7289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	5.9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	5%	2381 г
Витамин В9, фолаты	15.336 мкг	400 мкг	3.8%	4.5%	2608 г
Витамин C, аскорбиновая	22.28 мг	90 мг	24.8%	29.2%	404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.66 мг	15 мг	4.4%	5.2%	2273 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	2.14 мг	~
дельта Токоферол	0.122 мг	~
Витамин Н, биотин	0.804 мкг	50 мкг	1.6%	1.9%	6219 г
Витамин К, филлохинон	64.4 мкг	120 мкг	53.7%	63.3%	186 г
Витамин РР, НЭ	0.5738 мг	20 мг	2.9%	3.4%	3486 г
Ниацин	0.295 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.25 мг	2500 мг	9.3%	11%	1081 г
Кальций, Ca	45.73 мг	1000 мг	4.6%	5.4%	2187 г
Кремний, Si	20.868 мг	30 мг	69.6%	82.1%	144 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	6.5%	1809 г
Натрий, Na	9.78 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	13292 г
Сера, S	9.81 мг	1000 мг	1%	1.2%	10194 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	5.4%	2186 г
Хлор, Cl	34.7 мг	2300 мг	1.5%	1.8%	6628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226.6 мкг	~
Бор, B	53.5 мкг	~
Ванадий, V	1.33 мкг	~
Железо, Fe	0.957 мг	18 мг	5.3%	6.3%	1881 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7653 г
Кобальт, Co	3.032 мкг	10 мкг	30.3%	35.7%	330 г
Литий, Li	10.532 мкг	~
Марганец, Mn	0.2869 мг	2 мг	14.3%	16.9%	697 г
Медь, Cu	121.99 мкг	1000 мкг	12.2%	14.4%	820 г
Молибден, Mo	4.039 мкг	70 мкг	5.8%	6.8%	1733 г
Никель, Ni	4.98 мкг	~
Рубидий, Rb	79.9 мкг	~
Селен, Se	0.498 мкг	55 мкг	0.9%	1.1%	11044 г
Стронций, Sr	6.08 мкг	~
Фтор, F	17.93 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22309 г
Хром, Cr	5.23 мкг	50 мкг	10.5%	12.4%	956 г
Цинк, Zn	0.2951 мг	12 мг	2.5%	2.9%	4066 г
Цирконий, Zr	1.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Галактоза	0.016 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.008 г	~
Сахароза	0.278 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.289 мг	~
Кампестерол	7.259 мг	~
Стигмастерол	2.396 мг	~
бета Ситостерол	15.375 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.387 г	min 16.8 г	8.3%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
16:1 цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.378 г	~
18:1 цис	1.355 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
22:1 транс	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.051 г	от 11.2 до 20.6 г	45.1%	53.2%
18:2 Линолевая	1.068 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.055 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	3.971 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	3.953 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	4 г	от 0.9 до 3.7 г	108.1%	127.5%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	27.6%

Энергетическая ценность Салат: помидоры, огурцы, масло льняное, зелень составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из помидор. огурцов. чеснока с ЛЬНЯным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидор. огурцов. чеснока с ЛЬНЯным маслом

Помидоры (томаты)	344 г
Огурец, грунтовый	170 г
Чеснок луковица	18 г
Масло льняное	38 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор. огурцов. чеснока с ЛЬНЯным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2092 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.4%	9500 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	15%	824 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5%	2500 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	4.7%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	123.3 мкг	900 мкг	13.7%	17%	730 г
бета Каротин	0.74 мг	5 мг	14.8%	18.4%	676 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.6%	4737 г
Витамин В4, холин	6.54 мг	500 мг	1.3%	1.6%	7645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	7%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	5.7%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.899 мкг	400 мкг	2%	2.5%	5064 г
Витамин C, аскорбиновая	18.32 мг	90 мг	20.4%	25.3%	491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.419 мг	15 мг	2.8%	3.5%	3580 г
Витамин Н, биотин	0.989 мкг	50 мкг	2%	2.5%	5056 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	10.1%	1237 г
Витамин РР, НЭ	0.5379 мг	20 мг	2.7%	3.4%	3718 г
Макроэлементы
Калий, K	224.52 мг	2500 мг	9%	11.2%	1113 г
Кальций, Ca	22.21 мг	1000 мг	2.2%	2.7%	4502 г
Магний, Mg	17.21 мг	400 мг	4.3%	5.3%	2324 г
Натрий, Na	162.32 мг	1300 мг	12.5%	15.5%	801 г
Сера, S	7.85 мг	1000 мг	0.8%	1%	12739 г
Фосфор, P	31.7 мг	800 мг	4%	5%	2524 г
Хлор, Cl	251.36 мг	2300 мг	10.9%	13.5%	915 г
Микроэлементы
Бор, B	69.2 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	5.3%	2317 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	2%	6303 г
Кобальт, Co	4.241 мкг	10 мкг	42.4%	52.7%	236 г
Марганец, Mn	0.1641 мг	2 мг	8.2%	10.2%	1219 г
Медь, Cu	100.91 мкг	1000 мкг	10.1%	12.5%	991 г
Молибден, Mo	4.892 мкг	70 мкг	7%	8.7%	1431 г
Селен, Se	0.777 мкг	55 мкг	1.4%	1.7%	7079 г
Фтор, F	17.08 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23419 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	11.9%	1044 г
Цинк, Zn	0.2199 мг	12 мг	1.8%	2.2%	5457 г

Энергетическая ценность Салат из помидор. огурцов. чеснока с ЛЬНЯным маслом составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник