Калории перец или помидоры

Рецепт Салат из помидор и перца . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и перца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2631 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.5%	6333 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	12.3%	1273 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.3%	4660 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.7%	1333 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	5.9%	2637 г
Зола	1.08 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.6 мкг	900 мкг	22%	34.4%	455 г
бета Каротин	1.187 мг	5 мг	23.7%	37%	421 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	7.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.5%	3396 г
Витамин В4, холин	5.87 мг	500 мг	1.2%	1.9%	8518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	7.8%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.267 мг	2 мг	13.4%	20.9%	749 г
Витамин В9, фолаты	12.818 мкг	400 мкг	3.2%	5%	3121 г
Витамин C, аскорбиновая	117.58 мг	90 мг	130.6%	204.1%	77 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.466 мг	15 мг	16.4%	25.6%	608 г
Витамин Н, биотин	0.604 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8278 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	7.5%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.7644 мг	20 мг	3.8%	5.9%	2616 г
Ниацин	0.657 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.53 мг	2500 мг	8.4%	13.1%	1187 г
Кальций, Ca	14.17 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	7057 г
Кремний, Si	12.394 мг	30 мг	41.3%	64.5%	242 г
Магний, Mg	13.02 мг	400 мг	3.3%	5.2%	3072 г
Натрий, Na	166.57 мг	1300 мг	12.8%	20%	780 г
Сера, S	16.93 мг	1000 мг	1.7%	2.7%	5907 г
Фосфор, P	24.3 мг	800 мг	3%	4.7%	3292 г
Хлор, Cl	287.78 мг	2300 мг	12.5%	19.5%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.6 мкг	~
Бор, B	76.3 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	6.4%	2456 г
Йод, I	2.44 мкг	150 мкг	1.6%	2.5%	6148 г
Кобальт, Co	4.407 мкг	10 мкг	44.1%	68.9%	227 г
Литий, Li	49.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	11.9%	1311 г
Медь, Cu	99.14 мкг	1000 мкг	9.9%	15.5%	1009 г
Молибден, Mo	5.551 мкг	70 мкг	7.9%	12.3%	1261 г
Никель, Ni	7.945 мкг	~
Рубидий, Rb	115.3 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	20755 г
Фтор, F	14.73 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27155 г
Хром, Cr	4.87 мкг	50 мкг	9.7%	15.2%	1027 г
Цинк, Zn	0.3638 мг	12 мг	3%	4.7%	3299 г
Цирконий, Zr	2.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.706 г	~
Сахароза	1.282 г	~
Фруктоза	1.653 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.415 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.241 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.475 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.008 г	min 16.8 г	6%	9.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.754 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	38.4%
18:2 Линолевая	2.534 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	86.4%

Энергетическая ценность Салат из помидор и перца составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидоры с перцем . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с перцем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.9 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1703 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.4%	1900 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	13.3%	757 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.7%	5763 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.1%	1429 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	3.6%	2803 г
Зола	1.536 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	216.8 мкг	900 мкг	24.1%	24.4%	415 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	1.287 мг	5 мг	25.7%	26%	389 г
бета Криптоксантин	15.175 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	463.367 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.6%	2769 г
Витамин В4, холин	6.71 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	5.4%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	9.9%	1020 г
Витамин В9, фолаты	28.485 мкг	400 мкг	7.1%	7.2%	1404 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	6.2%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	79.68 мг	90 мг	88.5%	89.5%	113 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.263 мг	15 мг	8.4%	8.5%	1188 г
Витамин Н, биотин	0.779 мкг	50 мкг	1.6%	1.6%	6418 г
Витамин К, филлохинон	100 мкг	120 мкг	83.3%	84.2%	120 г
Витамин РР, НЭ	1.2593 мг	20 мг	6.3%	6.4%	1588 г
Ниацин	0.505 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.75 мг	2500 мг	10.2%	10.3%	985 г
Кальций, Ca	117.61 мг	1000 мг	11.8%	11.9%	850 г
Кремний, Si	8.495 мг	30 мг	28.3%	28.6%	353 г
Магний, Mg	22.83 мг	400 мг	5.7%	5.8%	1752 г
Натрий, Na	246.46 мг	1300 мг	19%	19.2%	527 г
Сера, S	42.05 мг	1000 мг	4.2%	4.2%	2378 г
Фосфор, P	73.6 мг	800 мг	9.2%	9.3%	1087 г
Хлор, Cl	403.74 мг	2300 мг	17.6%	17.8%	570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.2 мкг	~
Бор, B	58.9 мкг	~
Ванадий, V	1.37 мкг	~
Железо, Fe	0.912 мг	18 мг	5.1%	5.2%	1974 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.2%	8287 г
Кобальт, Co	3.391 мкг	10 мкг	33.9%	34.3%	295 г
Литий, Li	32.694 мкг	~
Марганец, Mn	0.1653 мг	2 мг	8.3%	8.4%	1210 г
Медь, Cu	92.53 мкг	1000 мкг	9.3%	9.4%	1081 г
Молибден, Mo	4.301 мкг	70 мкг	6.1%	6.2%	1628 г
Никель, Ni	6.578 мкг	~
Рубидий, Rb	80.8 мкг	~
Селен, Se	0.257 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21401 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	21.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18467 г
Хром, Cr	3.67 мкг	50 мкг	7.3%	7.4%	1362 г
Цинк, Zn	0.7864 мг	12 мг	6.6%	6.7%	1526 г
Цирконий, Zr	1.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.155 г	~
Сахароза	0.74 г	~
Фруктоза	1.078 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.117 г	~
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.148 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	1.499 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.105 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.172 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
бета Ситостерол	4.854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.863 г	min 16.8 г	23%	23.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.162 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.779 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	7.1%
18:2 Линолевая	0.617 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	15.1%

Энергетическая ценность Помидоры с перцем составляет 98,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Помидор + перец . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Помидор + перец».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.5 кКал	1684 кКал	2.3%	5.8%	4263 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	5.6%	4471 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	7.6%	3294 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	5.6%	4563 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19%	1333 г
Вода	90 г	2273 г	4%	10.1%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	157.3 мкг	900 мкг	17.5%	44.3%	572 г
бета Каротин	1.96 мг	5 мг	39.2%	99.2%	255 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	18%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	9.6%	2647 г
Витамин В4, холин	6.65 мг	500 мг	1.3%	3.3%	7519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.205 мг	5 мг	4.1%	10.4%	2439 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	38.2%	662 г
Витамин В9, фолаты	31.5 мкг	400 мкг	7.9%	20%	1270 г
Витамин C, аскорбиновая	77.75 мг	90 мг	86.4%	218.7%	116 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	8.1%	3132 г
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	2%	12920 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	32.4%	779 г
Витамин РР, НЭ	1.0555 мг	20 мг	5.3%	13.4%	1895 г
Макроэлементы
Калий, K	262.06 мг	2500 мг	10.5%	26.6%	954 г
Кальций, Ca	54.15 мг	1000 мг	5.4%	13.7%	1847 г
Магний, Mg	32.48 мг	400 мг	8.1%	20.5%	1232 г
Натрий, Na	10.21 мг	1300 мг	0.8%	2%	12733 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	11587 г
Фосфор, P	53.6 мг	800 мг	6.7%	17%	1493 г
Хлор, Cl	22.68 мг	2300 мг	1%	2.5%	10141 г
Микроэлементы
Бор, B	37.1 мкг	~
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	15.2%	1665 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	2.3%	11364 г
Кобальт, Co	2.613 мкг	10 мкг	26.1%	66.1%	383 г
Марганец, Mn	0.2332 мг	2 мг	11.7%	29.6%	858 г
Медь, Cu	103.73 мкг	1000 мкг	10.4%	26.3%	964 г
Молибден, Mo	2.258 мкг	70 мкг	3.2%	8.1%	3100 г
Селен, Se	0.723 мкг	55 мкг	1.3%	3.3%	7607 г
Фтор, F	8.03 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	49813 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	14.9%	1684 г
Цинк, Zn	0.4042 мг	12 мг	3.4%	8.6%	2969 г

Энергетическая ценность Помидор + перец составляет 39,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник