Калькулятор_калорий_салат_овощной

Калорийность салат овощной . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1531 г

Энергетическая ценность салат овощной составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Блины на сыворотке
• Лагман жареный
• Тирамису
• B-100 Now Food
• Hummus pungent and paprika
• Сборная солянка (копия)
• Сливочный творожный сыр
• Кокосовые сливки Aroy D
• Овсяная каша на кокосовых сливках
• Солянка с курицей
• Йодомарин
• Котлеты куриные с творогом
• Глюкоманнан
• Кекс из творога с яблоком мой
• Сырники
• Цинк Хелат
• Фарш из индейки
• Фрикадельки из индейки
• Пп оладья с яблоками
• Мука пшеничная белый терем
• Яичница
• Сырники
• Котлета по-киевски
• Тунец копченый
• Бисквит класический
• Концентрат маракуйя. Vintage
• Крем марлетт
• Скумбрия в масле 247кк Доброфлот
• Картошка пирожное
• Гречневая каша с фаршем и сметаной
• Лепёшка кабач
• Сардельки Говяжьи вареные
• Картошка тушёная
• Тушёнка оленина
• Паштет печень индейки
• Горбуша припущенная
• Плов из булгура
• Heinz детское фруктово-овощное пюре
• Авакадо
• Йогурт Нежный 1,2%
• Пшено отварное
• Йогурт Услада
• Тилапия гриль
• Салат фруктовый
• Пирог из лаваша с сыром и творогом
• Блины на молоке
• Соус Cherry
• Шакшука
• Кальмар со сметаной и грибами
• Котлеты с говядиной и свининой
• Фруктовые батончики smart formula кешью
• Чокопай
• Кокосовая мука
• Бутерброд с майонезом и крабовыми палочками
• Кисель ягодный
• Куриная ватрушка
• Кексы из кокосовой муки
• Салат из капусты, яблок и сельдерея
• Бекон из индейки
• Сырок творожный с сахаром и изюмом
• Каша геркулесовая с сыром и яйцом
• Начинка для мереннового рулета
• Винегрет со свежей капустой
• Кофе натуральный со сливками
• Соус на кефире
• Сыр моцарелла сенатор
• Каша овсяная с сухофруктами, и миндалем на воде и молоке 1,5
• Фасоль красная ( MELINO)
• Оладьи с бананом на цельнозерновой муке
• Яичница
• Каша пшенная
• печенье со вкусом топленого молока (светофор)
• Суфле из свиной печени
• Сливки 33% Литвиновские
• Омлет
• Шкура сырая свинная
• Цв.капуста с булгуром
• Запеканка из картофеля с курицей в сливочном соусе меню 2023
• Каша овсяная на молоке
• Сытый кум
• Ревит
• Облепиховый морс от 28 января
• Десерт из творога
• Салат с омлетом и корейской морковью
• Овощи Wok
• Девит
• Борщ
• Говядина отварная с морковью
• Пирог пп
• Торт из лаваша Арахисовый
• Творожная запеканка
• Бедра вареные
• Тыквенный суп
• Капуста салат
• Овсяноблин
• Свино-говяжья котлета домашняя
• ржаные отруби
• Каша овсяная
• Пирог с курицей и ананасом с соусом барбекью
• йогурт греческий с миндалем и фисташками food master

Метки: салат овощной калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат овощной, калории, нутриенты, полезные свойства салат овощной

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Рецепт салат овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.1 кКал	1684 кКал	1%	6.2%	10460 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	8.7%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.2%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	6.8%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	37.3%	1667 г
Вода	94.2 г	2273 г	4.1%	25.5%	2413 г
Зола	0.7824 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229 мкг	900 мкг	25.4%	157.8%	393 г
бета Каротин	1.402 мг	5 мг	28%	173.9%	357 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	13%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	16.1%	3830 г
Витамин В4, холин	5.67 мг	500 мг	1.1%	6.8%	8818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.139 мг	5 мг	2.8%	17.4%	3597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	35.4%	1770 г
Витамин В9, фолаты	36.937 мкг	400 мкг	9.2%	57.1%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	30.32 мг	90 мг	33.7%	209.3%	297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.317 мг	15 мг	2.1%	13%	4732 г
Витамин Н, биотин	0.408 мкг	50 мкг	0.8%	5%	12255 г
Витамин К, филлохинон	143.7 мкг	120 мкг	119.8%	744.1%	84 г
Витамин РР, НЭ	0.5232 мг	20 мг	2.6%	16.1%	3823 г
Ниацин	0.334 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.13 мг	2500 мг	12%	74.5%	833 г
Кальций, Ca	62.95 мг	1000 мг	6.3%	39.1%	1589 г
Магний, Mg	26.23 мг	400 мг	6.6%	41%	1525 г
Натрий, Na	48.61 мг	1300 мг	3.7%	23%	2674 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	34.2%	1822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.1 мкг	~
Железо, Fe	0.706 мг	18 мг	3.9%	24.2%	2550 г
Марганец, Mn	0.0667 мг	2 мг	3.3%	20.5%	2999 г
Медь, Cu	21.65 мкг	1000 мкг	2.2%	13.7%	4619 г
Селен, Se	0.306 мкг	55 мкг	0.6%	3.7%	17974 г
Цинк, Zn	0.1473 мг	12 мг	1.2%	7.5%	8147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~

Энергетическая ценность салат овощной составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.9%	5067 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	13.5%	1077 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.5%	5763 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	10.9%	1333 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	5.5%	2619 г
Зола	0.556 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.1 мкг	900 мкг	8.2%	11.9%	1215 г
бета Каротин	0.575 мг	5 мг	11.5%	16.7%	870 г
Лютеин + Зеаксантин	110.71 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	3.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	4.3%	3333 г
Витамин В4, холин	12.15 мг	500 мг	2.4%	3.5%	4115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	5.4%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	5.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	13.805 мкг	400 мкг	3.5%	5.1%	2898 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	26.95 мг	90 мг	29.9%	43.3%	334 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.7%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.86 мг	15 мг	5.7%	8.3%	1744 г
Витамин Н, биотин	0.983 мкг	50 мкг	2%	2.9%	5086 г
Витамин К, филлохинон	46.1 мкг	120 мкг	38.4%	55.7%	260 г
Витамин РР, НЭ	0.6458 мг	20 мг	3.2%	4.6%	3097 г
Ниацин	0.361 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.73 мг	2500 мг	8.7%	12.6%	1143 г
Кальций, Ca	33.48 мг	1000 мг	3.3%	4.8%	2987 г
Кремний, Si	28.903 мг	30 мг	96.3%	139.6%	104 г
Магний, Mg	16.85 мг	400 мг	4.2%	6.1%	2374 г
Натрий, Na	34.4 мг	1300 мг	2.6%	3.8%	3779 г
Сера, S	19.45 мг	1000 мг	1.9%	2.8%	5141 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	6.5%	2222 г
Хлор, Cl	88.75 мг	2300 мг	3.9%	5.7%	2592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291.6 мкг	~
Бор, B	82.4 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	6.4%	2267 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	2.5%	5859 г
Кобальт, Co	2.845 мкг	10 мкг	28.5%	41.3%	351 г
Литий, Li	7.484 мкг	~
Марганец, Mn	0.1575 мг	2 мг	7.9%	11.4%	1270 г
Медь, Cu	81.33 мкг	1000 мкг	8.1%	11.7%	1230 г
Молибден, Mo	4.909 мкг	70 мкг	7%	10.1%	1426 г
Никель, Ni	7.228 мкг	~
Рубидий, Rb	39.5 мкг	~
Селен, Se	1.047 мкг	55 мкг	1.9%	2.8%	5253 г
Фтор, F	13.38 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29895 г
Хром, Cr	4.22 мкг	50 мкг	8.4%	12.2%	1185 г
Цинк, Zn	0.271 мг	12 мг	2.3%	3.3%	4428 г
Цирконий, Zr	1.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.631 г	~
Сахароза	0.33 г	~
Фруктоза	1.28 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.034 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.516 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник