Фрукты: польза и удовольствие в одном флаконе
Фрукты любят все, начиная от маленьких детей до стариков. Их любят за сочность, сладость, освежающий вкус и приятный аромат. Нынче в продаже есть много плодов, как местных, которые нам привычны и знакомы, так и заморских. Включайте их в свой рацион, если хотите сохранить здоровье и иметь стройную фигуру.
Здоровый образ жизни: роль фруктов
Фрукты играют большую роль в правильном питании. Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, они незаменимы. Они являются источником витаминов и минералов, необходимых для правильной работы органов и систем. Также они богаты клетчаткой (особенно много ее содержится в кожуре), которая очень важна для деятельности желудочно-кишечного тракта и предупреждения запоров. Они снабжают организм необходимыми питательными веществами. Также они дают ему энергию, так как содержат натуральные фруктовые сахара, которые представляют собой легкоусвояемые углеводы. Благодаря невысокой калорийности, они способствуют сохранению оптимального веса.
Фрукты являются профилактическим средством против различных заболеваний, поэтому правильное питание без них невозможно. В частности, они препятствуют обезвоживанию в жаркое время года, а также развитию диабета, высокого кровяного давления, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они содержат в себе много жидкости, поэтому надолго сохраняют кожу гладкой и эластичной. Также они укрепляют иммунитет, увеличивают сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.
Все это относится к свежим, спелым фруктам. Консервированные и переработанные плоды приносят гораздо меньше пользы.
Фрукты содержат в себе так называемые быстрые углеводы, которые мгновенно усваиваются, давая всплеск энергии. Именно поэтому спортсмены во время тренировок применяют их в своем питании.
Сейчас в аптеках продается множество витаминных комплексов на все случаи жизни. Конечно, они помогают в зимнее время года, когда мы испытываем дефицит свежих плодов. Но летом и осенью, когда плоды нового урожая имеются в достатке, надо употреблять только их. Если вы стремитесь вести здоровый образ жизни, включайте в рацион питания как можно больше фруктов. Особенно это важно для детей и подростков, чтобы растущие организмы получали максимум витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного развития.
Источник