Какие_овощи_являются_жиросжигателями

Натуральные жиросжигатели в питании

Как известно, спорт и сбалансированное питание являются основными способами избавления от лишних килограммов. Для достижения скорейшего похудения диетологи также рекомендуют регулярно включать в рацион продукты, способствующие более быстрому сжиганию жира. Многие из них уже давно известны людям, стремящимся избавиться от лишнего веса, а о многих им еще предстоит узнать. Какие же продукты питания являются натуральными жиросжигателями?

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Роль натуральных жиросжигателей в питании

Принцип действия жиросжигающих продуктов в питании довольно прост. Ведь пища, относящаяся к этой категории, содержит большое количество ценных питательных веществ (витаминов, макро- и микроэлементов), которые способствуют активизации некоторых обменных процессов в организме. Однако следует отметить, что данные об эффективности растительных продуктов-жиросжигателей подвергаются учеными сомнению. Тем не менее, качественное питание в любом случае пойдет человеку на пользу. Для обретения положительного эффекта следует также уделять время регулярным физическим нагрузкам.

Для того чтобы обогатить привычное питание жиросжигающими продуктами не обязательно приобретать экзотические растения, разрекламированные пищевые добавки сомнительного качества или прибегать к советам народной медицины. Многие продукты питания, обладающие способностью помогать организму сжигать жиры, могут обнаружиться на кухне практически любой хозяйки.

Ярким примером таких продуктов является имбирь. Эта любимая многими пряность имеет необычный, острый вкус, что позволяет с успехом применять ее в целом перечне различных блюд: от первых и горячих до десертов. Имбирь употребляют в свежем, маринованном или сушеном виде. А высокое содержание в нем эфирных масел, минеральных веществ и антиоксидантов оказывает стимулирующее действие на систему пищеварительного тракта.

Еще одним эффективным жиросжигателем и непременным компонентом здорового питания является зеленый чай. Его регулярное употребление способствует снижению аппетита и активизации обменных процессов, что в сочетании с умеренной физической активностью позволит избавиться от нескольких килограммов за месяц.

Однако строить питание лишь на одних жиросжигающих продуктах бессмысленно. Не стоит злоупотреблять и одним конкретным видом данной пищи. Диетологи рекомендуют соблюдать умеренность в их употреблении и не забывать о пище, богатой белком, сложными углеводами и полезными жирами.

Продукты питания, способствующие снижению веса

Природные продукты-жиросжигатели довольно популярны у женщин, стремящихся к снижению веса. Они не только помогают похудеть, но и делают это без вреда для здоровья.

Все продукты питания данной категории можно разделить на две большие группы: твердые и жидкие.

Жидкими натуральными жиросжигателями являются:

• чистая питьевая вода (рекомендуется употреблять стакан теплой воды натощак, а также выпивать за сутки 1,5-2 литра);
• вода с лимонным соком (фруктовые кислоты активизируют работу пищеварительной системы и способствуют более качественному перевариванию пищи);
• зеленый чай (притупляет чувство голода, что мешает перееданию);
• натуральный кофе (улучшает кровообращение и повышает температуру тела);
• свежевыжатые соки (высокое содержание фруктовых кислот, витаминов и клетчатки позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями);
• красное вино (вино в умеренных количествах позволяет притупить чувство голода и улучшить кровообращение, рекомендуется выпивать не более 1 бокала перед обедом).

К твердым продуктам жиросжигателям относят:

• каши (регулярное употребление овсяной, гречневой и перловой каши позволяет улучшить работу пищеварительного тракта и избежать накопления жировой массы);
• свежие фрукты и овощи (капуста, сельдерей, спаржевая фасоль, ананас, зеленые яблоки);
• кисломолочную продукцию низкой жирности (йогурт, кефир, простоквашу);
• белковую пищу (диетические сорта мяса, яичный белок, нежирная рыба);
• специи (питание, в которое регулярно включают перец чили, паприку и корицу, стимулирует работу пищеварительного тракта и приводит к более быстрой потере веса).

Влияние здорового питания на похудение

Диетологи не устают повторять, что здоровое питание является наиболее эффективной диетой. Здоровый образ жизни и сбалансированный рацион должны стать нормой жизни человека, стремящегося к стройной фигуре. Помимо умелого подбора продуктов, необходимо соблюдать и общие рекомендации по организации правильного пищевого поведения. К ним относят:

• тщательное, неторопливое пережевывание пищи (именно такое питание позволяет почувствовать насыщение без переедания);
• достаточное потребление овощей (свежие или отварные овощи — это не только незаменимый источник клетчатки, витаминов и минеральных веществ, но и важное дополнение к белковой пище, позволяющее увеличить размер порции без вреда для фигуры);
• употребление первых блюд (легкие овощные или куриные супы в начале трапезы позволяют быстро почувствовать насыщение и удержаться от большого количества закусок и другой калорийной пищи);
• включение в рацион цельнозерновых продуктов (здоровое питание современного человека обязательно должно включать в себя продукты из цельного зерна, обладающие высокой питательной ценностью, и способностью к нормализации уровня холестерина в крови);
• сокращение количества потребляемого сахара (сахар в чистом виде, а также сахаросодержащие продукты, не только мешают похудению, но и способны спровоцировать появление серьезных хронических заболеваний);
• правильный выбор посуды (специалисты по питанию утверждают, что люди, использующие большие тарелки, склонны переедать во время каждого приема пищи);
• регулярное употребление зеленого чая (содержащиеся в данном напитке специальные вещества — катехины, позволяют временно активизировать обменные процессы в организме);
• совершение пауз в еде (перерывы во время приема пищи позволяют почувствовать насыщение и прекратить ее до переедания).

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник