Какие_овощи_полезны_мужчин

Продукты, повышающие потенцию у мужчин

Давайте будем честными — исправить с помощью одного только питания хронические нарушения эректильной функции не получится. Однако, обогащенное питание позволяет улучшить ситуацию в случае временного снижения потенции, не связанного с заболеваниями, такими как простатит или аденома.

Основные принципы питания для повышения потенции

1. В рацион необходимо добавить продукты с повышенным содержанием витаминов группы В, а также цинка и селена.

Витамины группы В — улучшают проводимость нервных импульсов и и способствуют усилению реакций полового члена во время секса;

Цинк — обеспечивает поддержание уровня тестостерона;

Селен — участвует в продукции тестостерона.

2. Важно понимать, что обогащенная пища — это не прием фармпрепаратов, поэтому не стоит ждать мгновенного результата. Для того, чтобы получить результат, необходимо употреблять обогащенную еду длительное время, ежедневно включая в рацион определенные продукты (список ниже). Тогда будет плавно нарастать концентрация нужных веществ в мужском организме.

Список продуктов, повышающих потенцию у мужчин

• МЯСО	ОВОЩИ	ФРУКТЫ	РЫБА	МОРЕПРОДУКТЫ	СПЕЦИИ
  говядина	тыква	банан	тунец	устрицы	кунжут
  индейка	авокадо	авокадо	рыба-меч	мидии	шафран
  телятина	репа	инжир	анчоусы	осьминоги	майоран
  курица	сельдерей	фейхоа	тилапия	креветки	орегано
  имбирь	мускатный орех
  спаржа	кардамон
  батат	семена аниса
  перец молотый

  Что еще делать для повышения потенции?

• Конечно, коррекция рациона — это важно, однако недостаточно. Для того, что бы повысить потенцию необходимо:
• 1. Улучшить кровообращения в малом тазу с помощью упражнений.
• 2. Тренировать ЛК-мышцу. Это мышца, непосредственно участвующая в поднятии пениса.
• 3. Улучшить иннервацию — то есть скорость передачи импульсов от мозга до полового члена. Используйте технику Шиацу, например.
• 4. Расслабление. Это важная фаза как для мышц, так и для психики. Используйте техники ауторелаксации.
• 5. Обогащайте пищу продуктами, повышающими потенцию.

Блок 2: конкретные упражнения для улучшения кровообращения в области малого таза и расписание в какое время и в каком количестве тренироваться.

Блок 3: конкретные упражнения для тренировки ЛК-мышцы с указанием количества, времени и длительности проведения упражнений.

• Если проблемы с потенцией имеют затяжной характер, длятся более 3 недель, основная рекомендация — обратиться к врачу урологу-андрологу.
• О том, в каких случаях без обследования врача не обойтись — читайте здесь.

Коломяжский пр., д. 15, корп. 2, (напротив ст. м. «Пионерская»)
neon@neonclinic.ru

2016–2023 © «НЕОН КЛИНИК». Информация на страницах сайта не является публичной офертой.
Заполняя формы связи, размещенные на страницах сайта, вы соглашается на обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.

Источник

«Мужское» питание для профилактики болезней и рака

Немногие мужчины педантично следят за собственным здоровьем и уровнем гормонов, регулярно посещая андролога или уролога. Между тем, различные болезни, связанные с простатой, у них возникают во все более молодом возрасте. Сегодня ученые пристально изучают свойства продуктов питания, которые могут помочь в поддержании мужского здоровья. Выяснена роль некоторых овощей, соевых продуктов, витаминов в профилактике серьезных проблем со здоровьем — аденомы и рака простаты.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Мужские гормоны и их влияние

Роль гормона тестостерона в развитии рака предстательной железы уже не вызывает сомнений. С возрастом, по мере снижения уровня гормонов, клетки предстательной железы выходят из-под контроля, что приводит к увеличению размеров простаты. Исследователи считают, что у 30% пятидесятилетних мужчин наблюдается латентный рак предстательной железы.

Изофлавоны сои могут помочь в профилактике онкологии. Они занимают место на рецепторах гормона тестостерона в клетках предстательной железы и блокируют андрогены (мужские половые гормоны), не давая им взаимодействовать с клетками простаты. Это уменьшает риск неконтролируемого роста клеток, который могут стимулировать гормоны андрогены.

Раковые клетки, независимо от места их образования, нуждаются в питательных веществах для роста. Опухолевые клетки выделяют химическое вещество, которое стимулирует рост сосудов вокруг них, чтобы питать опухоль (процесс, называемый ангиогенезом). Если раковые клетки голодают, они практически не растут и гибнут. Изофлавоны сои помогают значительно притормозить ангиогенез, подавляя рост опухоли.

Натуральная соя — отличный источник питательных веществ, которые действуют совместно друг с другом, проявляя противораковые свойства. Необходимо около 11-15 г белка сои или около 20 мг изофлавонов для профилактики болезней простаты. Их обеспечивает несколько порций соевых продуктов в неделю.

Ценные «мужские» овощи: помидоры

Помидоры — лучший источник ликопина, очень мощного антиоксиданта. В исследованиях ликопин снижает образование в плазме вредного холестерина, образующего атеросклеротические бляшки. Свежие овощи важно употреблять не только для защиты от атеросклероза. Помидоры также помогают снизить риск сердечно-сосудистых болезней из-за низкого содержания натрия и высоких концентраций калия. Он лидер по количеству калия среди овощей, а стакан томатного сока поставляет в тело калия больше, чем крупный банан.

Но особенно интересным для мужчин является исследование, которое связывает частое потребление этих овощей с более низкими показателями рака предстательной железы. Отдельно ликопин не обладает противораковым эффектом, но использование обезвоженного томатного сока (в форме капсул) выявило антиканцерогенный эффект. Пока механизмы их работы точно не ясны, но ликопин в комбинации с другими соединениями, которыми богаты эти овощи, обладает профилактическим эффектом.

Лигнаны, витамин D и омега-3 кислоты для мужчин

Лигнаны — это эстрогеноподобные соединения, встречающиеся в растительных пищевых продуктах, их считают полезными в профилактике рака предстательной железы. Лигнаны можно найти в семенах льна, кунжута, ржи, пшеницы и овсяных отрубях, причем наилучшим источником является льняное семя. Семена льна должны быть измельчены перед употреблением, чтобы получить с их потреблением не только лигнаны, но и альфа-линоленовую кислоту. А вот льняное масло лишено лигнанов.

Витамин D, который поступает с питанием или вырабатывается после пребывания на солнце, превращается в гормон, называемый кальцитриолом. Многие ткани тела, включая простату, имеют рецепторы для витамина D. Эти ткани могут превращать витамин D в кальцитриол, что, как было показано, уменьшает образование «предраковых» клеток в предстательной железе. Кальцитриол оказывает прямое влияние на эти клетки, а также может оказывать противораковое действие путем усиления иммунной системы, задачей которой является поиск и уничтожение раковых клеток.

Важно следить за тем, чтобы жирорастворимые витамины регулярно поступали с пищей. Если же питание не богато животными жировыми продуктами и маслами, нужно принимать витамины дополнительно в капсулах.

Омега-3 в профилактике болезней мужчин

Омега-3 полиненасыщенные кислоты организм получает в нескольких формах:

• EPA (эйкозопентаеновая) либо DHA (докозогексаеновая) кислоты, которыми наиболее богата рыба;
• альфа-линоленовая (или ALA) кислота преобладает в растительных продуктах.

Они все связаны с предотвращением сердечных болезней и рака предстательной железы, могут помочь в профилактике рака толстой кишки. Все омега-3 кислоты будут полезными для здоровья мужчин, как минимум, в двух направлениях:

• За счет снижения системного воспаления;
• Из-за того, что они включены в клеточные мембраны (структурные функции), могут участвовать в передаче сигналов в клетки.

Для здоровья требуется лишь небольшое количество ALA (1,1-1,6 г в день). Хорошими источниками являются грецкие орехи, молотое льняное семя, соевые бобы.

Какие изменения питания будут полезны?

Мужчинам для профилактики проблем с простатой рекомендовано:

• Включить небольшую горсть орехов и семян в свой ежедневный рацион (грецкие орехи, кешью, подсолнечник, кунжут, тыквенное семя).
• Полезно потреблять хотя бы две порции жирной рыбы каждую неделю.
• Ежедневно получать витамин D с питанием, или пребывая на солнце в течение летних месяцев.
• Хотя бы раз в неделю потреблять соевые продукты, обогащать питание молотым льняным семенем, добавляя его в коктейли, овсянку, яблочный сок, фруктовый салат с йогуртом или даже в стакан воды.
• Снизить потребление соли для снижения риска гипертензии и болезни сердца.
• Попробовать перейти на зеленый чай: ежедневно, если возможно, заменить часть своего кофе или воды на него.
• Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, редис, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, а также зелень обладают противораковыми свойствами. Стоит есть половину их в сыром виде, обогащать ими питание как можно чаще.

Помимо этого, нужно поставить цель — достижение и поддержание здорового веса тела. Избыток жира в организме может увеличить риск развития диабета, сердечных болезней, инсульта и остеоартрита. Ожирение является одним из факторов риска развития рака. Кроме того, важно не пренебрегать диспансеризацией особенно после 30-35 лет.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник