Какие_овощи_фрукты_жиросжигающие

Овощи, которые помогают сжигать жиры

Существуют овощи, которые помогают организму быстрее сжигать жиры. Естественно, если употреблять их регулярно, процесс похудения ускорится. Какие это овощи, и как их правильно употреблять?

Какие овощи способны ускорить процесс жиросжигания?

Все овощи содержат клетчатку, а она долго переваривается. Организму требуется много энергии на ее переваривание. И эту энергию организм берет из жировых отложений. Кроме того, некоторые овощи содержат вещества, которые помогают ускорить метаболизм, что тоже способствует быстрому сжиганию жиров. Этими веществами являются аминокислоты.

Какие именно овощи лучше выбрать для скорейшего похудения?

Помидоры — они содержат L-карнитин, который помогает быстрее сжигать жиры. В 100 г томатов содержится 42 ккал.

Сладкий перец содержит всего 23 ккал на 100 г и очень много аскорбиновой кислоты. А еще он снижает аппетит, способствует ускорению обмена веществ. Лучше выбирать зеленый перец.

Сельдерей действует, как легкое слабительное, поэтому отлично очищает. Кроме того, он выводит из организма лишнюю воду, нормализует процессы пищеварения. Сельдерей содержит холин, который помогает эффективно сжигать жир.

Свекла нормализует пищеварение. Кроме того, она очень хорошо очищает кишечник.

Любые виды капусты содержат много клетчатки, поэтому очищают кишечник и помогают быстрее сжигать лишние жиры.

Тыква содержит всего 28 ккал на 100 г. Кроме того, этот овощ содержит витамин Т, который способствует быстрому расщеплению жиров. А еще тыква выводит лишнюю воду.

Огурцы — замечательное средство для похудения. Они состоят из воды и клетчатки, поэтому насыщают, выводят лишнюю воду и нормализуют пищеварение.

Кабачок является малокалорийным овощем (в 100 г содержится всего 13 ккал), что очень важно при похудении. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и нормализует обмен веществ.

Морковь богата витамином А, который необходим для нормального метаболизма. А еще этот овощ очищает кишечник и отлично насыщает.

Стручковая фасоль имеет низкий гликемический индекс и обладает мочегонным эффектом. Все это важно для скорейшего похудения.

Чеснок сжигает жиры с помощью ценного вещества, которое в нем содержится. Это аллицин, он эффективно убирает подкожный жир.

Все эти овощи полезны для похудения и быстрого сжигания жиров.

Источник

ТОП-25 продуктов-жиросжигателей

Существует несколько основных причин, зачем люди начинают ходить в тренажерный зал. Самая распространенная из них — желание похудеть. В статье расскажем о продуктах, которые помогут ускорить этот процесс.

Когда клиент приходит в тренажерный зал, тренер уточняет у него его желания и конечную цель, чтобы грамотно составить программы тренировок и питания, а также рассказывает о том, как вести здоровый образ жизни (о режиме питания и тренировок, замене вредных привычек полезными и многом другом).

Опытный тренер не забывает узнать и о физиологических особенностях клиента (заболевания, особенности организма, начальный вес, объемы).

На основе всех полученных данных он составляет полноценные и эффективные программы, наблюдая за своим подопечным, в процессе корректируя детали программ и все более подстраивая их под клиента.

Ведь каждый организм настолько индивидуален, что требуется время, чтобы все работало, как надо.

Цель — похудеть

Если клиент хочет похудеть, то весь его образ жизни ориентирован на достижение именно этой цели. Так, интенсивные тренировки ускоряют обменные процессы, режим дня не позволяет долго отдыхать и кусочничать, правильный рацион восполняет недостаток жизненно важных нутриентов в организме, не позволяя превышать суточный калорийный баланс.

Зачастую клиенты хотят похудеть быстро, вот прямо завтра, но нет такого безвредного волшебного средства, которое умело бы это делать. Поэтому для скорейшего достижения нужной цели в рамках разумного и естественным путем, меняется весь образ жизни человека вплоть до его привычек и взглядов, ведь и внутренняя мотивация, убеждения и психическое состояние — очень сильно влияют на жизненный тонус, а, значит, на тренировочный процесс, и на усвояемость питательных веществ во время приемов пищи.

Для того, чтобы еще больше ускорить процесс похудения, предлагаем употреблять в пищу те продукты, которые ускоряют обменные процессы в организме.

Смотрим список продуктов-жиросжигателей.

ТОП-20 продуктов-жиросжигателей

Эти продукты помогают вашему организму худеть. Но не являются основополагающими для сжигания лишних калорий. То есть и трениться, и питаться, и ЗОЖничать вам все равно придется правильно.

Пряности

№ 1. Имбирь

Благодаря ему улучшаются секреция (процесс выделения химических элементов из клетки) и кровоснабжение желудка, что ускоряет метаболизм. Его эфирные масла помогают быстрее сжигать жировые клетки. Также имбирь омолаживает и сглаживает кожу.

№ 2. Корица

Отличный жиросжигатель. Она снижает уровень сахара в крови, замедляя накопление жиров.

№ 3. Горчица

Активизирует выделение желудочного сока, улучшает работу ЖКТ.

№ 4. Красный перец

Содержит капсаицин (соединение, влияющее на болевые рецепторы в организме). Благодаря ему улучшаются циркуляция крови и метаболизм.

№ 5. Хрен

Он содержит ферменты, которые ускоряют обменные процессы.

Жидкости

№ 6. Зеленый чай

В чае содержится большое количество кофеина, который ускоряет метаболизм. Он вымывает и подкожный жир, и висцеральный (внутренний) жир.

№ 7. Вода

Она снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, вымывает токсины и соли, разжижает кровь, улучшает состояние кожи, стимулирует мозговую активность.

№ 8. Молочные продукты (кроме молока)

Повышают уровень гормона кальцитриола, который способствует сжиганию жировых клеток. Белки содержат высококачественный молочный протеин, который тоже ускоряет метаболизм и расходует подкожный жир, который организм отложил «про запас». К нежирным молочным продуктам относятся: молочная сыворотка, йогурты, простокваша, кефир, творог.

№ 9. Кокосовое молоко

Оно содержит растительные жиры, которые ускоряют метаболизм.

Фрукты и ягоды

№ 10. Малина

Она содержит фруктовые энзимы, которые расщепляют жиры в организме.

№ 11. Грейпфрут

В нем большое содержание витамина С, который снижает уровень инсулина в крови, что помогает худеть. Кроме того, в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом и способствует расщеплению жиров, поступающих с едой.

№ 12. Папайя

Она содержит ферменты, которые стимулируют липиды и расщепляют белки. Употреблять ее в пищу следует перед обычным приемом пищи или сразу после него, иначе жиросжигающие свойства папайи не подействуют.

№ 13. Яблоки и груши

Содержат большое количество витамина С, ускоряющего метаболизм. Низкокалорийные фрукты.

№ 14. Лимон

Повышает иммунитет, ускоряет обменные процессы в организме. Также содержит большое количество витамина С.

Овощи

№ 15. Капуста

Цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи — капустный набор ЗОЖника. Белокочанная капуста — щетка для нашего организма — выводит шлаки, брокколи, брюссельская и цветная — сундучки с полезными витаминами и минералами.

№ 16. Огурцы

Полезны только те, что вырастают естественным путем и в естественное время, то есть летом. В пищу используются только те из плодов, которые небольшого размера, а их семена еще окончательно не созрели. Такие огурцы — мощный диуретик.

Орехи, бобовые, рыба

Орехи, семечки и льняное масло содержат Омега-3 жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ, снижая выработку гормона лептина.

№ 17. Миндаль

Содержащиеся в этом орехе жиры усваиваются только на 40%, остальные 60% выходят из организма, даже не пройдя стандартные этапы расщепления и впитывания.

№ 18. Красная фасоль

Фасоль относится к семейству бобовых, которые содержат большое количество белка. А переваривание белка для человеческого организма — энергозатратно, что способствует общему снижению веса.

№ 19. Рыба (нежирная)

Каши и злаки

Цельные злаки содержат большое количество клетчатки, которая не усваивается. Они богаты витаминами и минералами, помогают быстро насытиться, являются медленным углеводом, ускоряют метаболизм и нормализуют уровень инсулина.

№ 20. Овсянка
№ 21. Коричневый рис
№ 22. Пшеница
№ 23. Овес
№ 24. Кукуруза

№ 25. Продукты с высоким содержанием кальция

Ускоряют метаболизм. К ним относятся: твердые нежирные сыры, зеленый горошек, бобы, сельдерей, редис и прочее.

Включайте в свой рацион перечисленные выше продукты, придерживайтесь распорядка дня, тренировок и питания — и ваша мечта станет явью. Никогда не теряйте надежду, помните, что внутренняя мотивация сделает вас волевым и целеустремленным человеком.

Мы желаем вам эффективных тренировок и отличного отдыха!

Источник