Какие_фрукты_являются_слабительным_средством

45 слабительных продуктов, которые помогают избавиться от запоров

Первое, что советуют врачи при возникновении запора – пересмотреть питание, включив в рацион продукты с содержанием клетчатки. Пища, богатая растительными волокнами, способна нормализовать работу кишечника без приёма слабительных средств. Особенно важно употреблять такую еду людям, страдающим хроническим запором. Слабительные продукты в виде овощей и фруктов, ягод, зерновых улучшают пищеварение и усиливают перистальтику естественным путём.

Слабительные овощи

Гастроэнтерологи рекомендуют употреблять в пищу, как мужчинам, так и женщинам следующие овощи от запора:

• шпинат;
• красная свёкла;
• мангольд (листовая свёкла);
• брокколи;
• цветная, брюссельская, белокочанная капуста;
• топинамбур (земляная груша);
• батат (сладкий картофель);
• тыква;
• морковь.

Листовые зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста содержат рекордное количество грубых волокон, которые не перевариваются в кишечнике, но эффективно его очищают. Эти продукты также богаты магнием, который притягивает к себе воду в дистальных отделах пищеварительного тракта. За счет этого происходит разбухание пищевых волокон и увеличение в объеме содержимого кишечника. Тем самым продукт размягчает каловые массы и улучшает моторику.

По исследованиям ВОЗ, употребление ежедневно не менее 30 гр. клетчатки не только устраняет запоры, но и снижает риск развития раковых заболеваний кишечника и диабета 2 типа, уменьшает количество плохого холестерина в организме. Кроме этого, растительные волокна – это натуральный пребиотик, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.

Свёкла считается продуктом номер один среди овощей при запорах. Кроме растительных волокон она содержит инулин и пектин, которые являются по сути той же клетчаткой, но растворимой. Вещества обладают обволакивающими, противовоспалительными свойствами, желчегонным и мягким слабительным действием.

Свеклу от запора рекомендовано употреблять в виде салата, заправленного нерафинированным подсолнечным маслом.

Растительную клетчатку содержат и другие корнеплоды, описанные в списке выше.

Мангольд или листовая свёкла оказывает не менее действенный слабительный эффект. Из продукта готовят овощные блюда в виде свежих салатов, голубцов, делают сок.

Источник

Питание при запоре: значение овощей и фруктов

Запор — одна из самых распространенных жалоб в кабинете врача. Лечение должно определяться специалистом и напрямую зависеть от первопричины. Облегчить состояние удается путем коррекции питания. Включение в рацион определенных продуктов нормализует работу кишечника. Какие овощи, фрукты и другие продукты нужно включать в рацион, какое лечение могут предложить врачи? На все вопросы ответит MedAboutMe.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Симптомы запоров

У пациентов часто происходит путаница между истинным и ложным запором. Говорить об истинной проблеме можно только лишь при появлении следующих симптомов:

• стул твердый, комковатый;
• боль и неприятные ощущения во время акта дефекации;
• даже после посещения туалета остается ощущение неполного опорожнения;
• нарушение аппетита;
• вздутие живота.

Риски развития запоров увеличиваются с возрастом, а также при наличии болезней хронических органов. Согласно статистическим данным, в возрастной группе после 60 лет каждый 3-й из 10 человек страдает от запоров.

Нарушения питания и другие причины запоров

Запор можно рассматривать как симптом многочисленных болезней, а также некоторых аспектов образа жизни. Неправильное питание, например, преобладание жирной пищи, небольшого количества клетчатки и несоблюдение питьевого режима — факторы, способствующие формированию запоров.

К числу других возможных причин можно отнести:

• хронический стресс;
• обезвоживание;
• удерживание актов дефекации;
• изменения в питании;
• малоактивный образ жизни;
• прием лекарственных препаратов.

Многие лекарства имеют ряд побочных эффектов, к числу которых можно отнести: анальгетики, противовоспалительные, антигистаминные, антациды, нейролептики, антибиотики, препараты железа и ряд других лекарств.

Запор может длиться несколько дней или недель или же он может быть хроническим и продолжаться в течение нескольких месяцев. Кратковременные запоры чаще являются следствием нарушения питания, приема препаратов или же образа жизни. А вот хронический запор может быть симптомом желудочно-кишечного тракта, метаболического синдрома или неврологического состояния.

Поэтому рекомендовано проконсультироваться с врачом, а также исключить ряд болезней и состояний:

• синдром раздраженного кишечника;
• беременность и послеродовой период;
• пищевую непереносимость и аллергию;
• онкопатологии;
• депрессию;
• травмы или болезни спинного мозга.

Какие овощи нужно включать в рацион?

Питание — фактор, способный стимулировать работу кишечника и облегчать пищеварение. И рекомендации специалистов сводятся к включению в рацион овощей и других продуктов питания, которые могут стать источниками клетчатки.

Овощи как раз отвечают всем необходимым требованиям и содержат не только клетчатку, но и полезные витамины, аминокислоты и ряд других веществ.

В брокколи содержится сульфорафан — вещество, защищающее кишечник и облегчающее пищеварение. Кроме того, это вещество предотвращает чрезмерный рост некоторых кишечных бактерий, которые могут отражаться на полноценном пищеварении.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало: ежедневное употребление 20 г брокколи в день уменьшали симптомы запора, а также способствовали нормальному пищеварению.

В рацион рекомендовано включать как можно больше овощей, особенно источников грубой клетчатки. Пациентам, страдающим от запоров, следует включать в рацион питания квашеную капусту. Она является источником пробиотических бактерий, улучшающих пищеварение. В одном из исследований было доказано, что 2 ложки квашеной капусты содержат примерно такое же количество бактерий, что и пробиотические добавки.

Соблюдение питьевого режима

Обезвоживание — одна из самых частых причин запоров. Восстановление питьевого режима улучшает пищеварение и позволяет купировать симптомы.

Когда организму недостаточно жидкости, каловые массы становятся обезвоженными, твердыми и комковатыми, чем и можно объяснить формирование запора.

Восстановление питьевого режима, потребление достаточного количества воды нормализует процесс образования каловых масс.

Молочные и кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты — источник «хороших» бактерий, способствующих нормализации и улучшению работы кишечника. В 2014 году было проведено исследование: натуральный йогурт, содержащий определенные бактерии, а также полидекстрозу, показал свою эффективность в лечении запоров.

Ежедневное употребление 180 мл натурального йогурта в течение 2-х недель показало значительное улучшение состояния у пациентов с хроническими запорами.

Фрукты

Наравне с овощами, фрукты также являются источником клетчатки, витаминов и ряда других полезных веществ. Стимулировать пищеварение и опорожнение кишечника могут не только свежие, но и сухофрукты. Самым полезным и действенным принято считать чернослив.

Это одно из проверенных и наиболее популярных домашних средств купирования запоров. В его составе содержится большое количество клетчатки, что стимулирует нормальную перистальтику. Известно, что употребление в пищу чернослива увеличивает частоту актов дефекации, а также способствует нормализации работы пищеварительного тракта.

Яблоки и груши — фрукты, которые также могут помочь справиться с запорами. В их составе содержится ряд соединений, улучшающих пищеварение: клетчатка, фруктоза, а также в них имеется большое количество жидкости. Чтобы получить максимум пользы из этих фруктов, рекомендовано есть их в сыром виде вместе с кожицей.

Ягоды

Некоторые ягоды также оказываются крайне полезными при купировании запора. В составе ягод имеются не только витамины, но и достаточное большое количество клетчатки, а также жидкости.

Отруби и цельнозерновые продукты

Пшеничные отруби, а также цельнозерновые продукты — еще одно популярное домашнее средство от запоров, богатое нерастворимой клетчаткой. Ежедневное употребление в пищу отрубей на завтрак в течение 2-х недель улучшает функцию кишечника, уменьшает запоры и стимулирует правильную работу кишечника в группе пациентов, рацион которых обеднен клетчаткой.

Цельнозерновые продукты — богатый источник нерастворимой клетчатки, а добавление в продукты орехов и семян растений еще больше обогащает каждую порцию.

Лекарственные препараты назначаются лишь в том случае, когда включение большого количества овощей, фруктов и других продуктов питания не оказывает должного эффекта. Выбор лекарства всегда происходит индивидуально и с учетом причины запора.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник