Какой должна быть диета для беременных при отеках
На последних месяцах вынашивания плода нередко у женщин возникает скопление жидкостей. По этой причине диета для беременных при отеках предполагает отказ от некоторых продуктов, способных задерживать воду в тканях. Придерживаясь простых рекомендаций, женщины смогут справиться с отеками без вреда для своего организма и ребёнка.
Общие правила для беременных при отеках
Правильная диета при отеках во время беременности должна предотвращать задержку воды в тканях, но не ограничивать ее поступление в организм.
Женщинам придется исключить из своего рациона определенные продукты, а также придерживаться других рекомендаций специалистов.
Беременным необходимо запомнить следующие правила:
- из рациона необходимо полностью исключить соль и кофе;
- питаться нужно не менее пяти раз в день, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт;
- употребление копченых, жареных и соленых блюд нужно ограничить к минимуму;
- требуется реже употреблять мучные и сладкие изделия;
- обязательны к употреблению мясные продукты, однако, женщины должны отдавать предпочтения нежирным сортам мяса и рыбы;
- в ежедневном рационе должно присутствовать большое количество клетчатки, то есть, женщинам обязательно нужно употреблять ягоды, овощи и фрукты;
- желательно готовить блюда исключительно методом варки или на пару;
- полезно употреблять кисломолочные продукты, молочные каши, компоты и чаи, созданные на основе целебных трав.
Если отек во время беременности не проходит, нужно включить в рацион большое количество витаминов, поступающих из фруктов и овощей. При этом употреблять необходимо только натуральные экологически чистые продукты.
Разрешенные продукты
В меню представительниц прекрасного пола должны присутствовать несладкие овощи и фрукты.
Кроме того, полезными станут салаты, которые заправлены растительным маслом.
Дополнительно в рацион можно включить продукты, которые обеспечат нормализацию работы мочевыделительной системы и почек:
- сельдерей;
- яблоки;
- арбузы;
- петрушка;
- цитрусовые;
- артишоки.
Полезно употреблять чистую или минеральную воду, каши из круп разных сортов, мясные и рыбные блюда.
Заправлять еду солью нельзя, а отличной альтернативой станет сочетание свежих трав и лимонного сока.
Полностью или частично ограниченные продукты
Перечень полностью или частично запрещенных продуктов гораздо шире. Что нельзя есть при отеках?
Беременные должны ограничить прием следующих продуктов:
- соленья;
- колбаса;
- копчености;
- сыр;
- полуфабрикаты;
- майонез;
- кофе.
Максимальное суточное количество соли для беременных составляет 8 г. Однако при появлении отеков этот показатель нужно уменьшить до 5 г. Желательно и вовсе не употреблять соль.
Некоторые девушки пренебрегают этим правилом, так как считают, что в организме возникает нехватка натрия, однако, это не так. Этот микроэлемент содержится в большом количестве во многих продуктах, поэтому ежедневная потребность в нём будет полностью удовлетворена.
Также полностью нужно отказаться от газированных напитков и хлебобулочных изделий.
Меню (режим питания)
Разрабатывая собственный режим питания, нужно в первую очередь обратить внимание на объем потребляемой воды. Питьевой режим важно соблюдать при отеках.
В суточный объем потребляемой жидкости должен максимально составлять 1,5 литров. При этом во внимание нужно взять не Только чистую воду, но и супы и жидкости, которые присутствуют в овощах и сочных фруктах.
Употреблять воду необходимо на протяжении дня небольшими порциями. При желании питьевую воду можно заменить зеленым чаем, брусничным или клюквенным морсом, кисломолочными продуктами, отваром из шиповника или компотом.
Диета от отеков должно быть согласована со специалистом, так как он способен разработать ее в соответствии с индивидуальными особенностями пациентки.
Стоит учитывать, что при отеках во время беременности нужно устраивать разгрузочные дни один раз в 10 дней. Это поможет справиться с проблемой, а также улучшить общее самочувствие.
В разгрузочные дни можно сочетать разные продукты, но в сумме должны выйти не более 1500 кКал.
Можно воспользоваться следующим примерным меню:
- творог с низкой жирностью и кефир;
- фрукты или фруктовые салаты, заправленные йогуртом;
- мясо или рыба в сочетании с овощами;
- гречневая каша с молоком или кефиром;
- картофель и кефир.
По окончанию разгрузочного дня необходимо постепенно наращивать калории, что позволит сбалансировать обмен веществ.
Женщинам рекомендовано обратиться к специалисту. Он разработает правильный режим питания, которого потребуется придерживаться в течение всего срока вынашивания плода.
Плюсы и минусы
Соблюдение диеты, чтобы не было отеков при беременности имеет свои преимущества и недостатки.
Стоит обратить внимание, что недостатки состоят в том, что многим женщинам трудно отказаться от любимых продуктов, которые нельзя употреблять на протяжении определенного времени. Им придется сразу же перестроиться на новый режим питания, что вызывает некоторые неудобства.
Преимущества диеты состоят в том, что женщина сможет полностью или частично избавиться от отеков. При этом и общее самочувствие будет улучшена. Никакого вреда не будет для организма беременной и ребенка.
В организм будет поступать все необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества. Придерживаясь простых правил, женщины смогут обеспечить себе и ребенку здоровье.
Отзывы и результаты
Женщинам в период гестации необходимо соблюдать рекомендации по введению правильной диеты при отеках. Важно следить не только за собственным здоровьем, но и за самочувствием малыша. Поэтому надо вовремя обратиться к специалистам и придерживаться строгого режима питания.
Первые результаты не будут получены сразу. Для эффективности диеты необходимо придерживаться ее на протяжении длительного срока, не нарушая установленные правила.
Небольшие погрешности допустимы, но при резком переходе с одного режима питания на другой будет замечено ухудшения состояния организма.
Консультация с врачом
Консультация специалиста является обязательной для беременных женщин. Врач разрабатывает правильное меню для будущей мамы с учетом индивидуальных особенностей организма. Это помогает не допустить ошибок в процессе составления ежедневного рациона.
Обратите внимание, что нужно обращаться к профессионалам, так как сомнительные врачи могут порекомендовать совершенно не подходящие меню для женщин.
Специалист должен указать, какие продукты при беременности от отеков нужно употреблять, а какие категорически запрещено. Кроме того, должен быть разработан примерный план питания.
Ознакомившись с представленными рекомендациями, беременные женщины, которые столкнулись с проблемой появления отеков, могут избавиться от этой неприятности.
Главное, придерживаться всех указанных правил и получить грамотную консультацию специалиста.
Автор: Марина Витальевна, диетолог
Специально для сайта kakrodit.ru
Источник
Диета при отеках во время беременности
Отеки при беременности, особенно во второй половине, являются достаточно частым явлением. Отеки представляют собой чрезмерное накопление жидкости в тканях, что обусловлено возрастанием объема циркулирующей крови в период беременности, затруднением венозного оттока от нижних конечностей из-за сдавливания крупных кровеносных сосудов увеличивающейся маткой. При отеках появляется чувство тяжести в ногах, становится тесной обувь, иногда немеют кисти рук. В отечных местах кожа становится бледной и гладкой, а при надавливании — остается незначительная вмятина (пастозность тканей), которая быстро исчезает. Отечный синдром может быть физиологического и патологического генеза.
Физиологические отеки чаще появляются во второй половине дня на голенях и стопах и проходят после ночного сна. Их появление может быть обусловлено физической нагрузкой (стоянием, ходьбой), жаркой погодой, повышенной массой тела, погрешностью в диете (избыточное употребление жидкости, соли и соленых продуктов). При этом, общее состояние женщины практически не страдает.
Патологические отеки могут быть различного происхождения и чаще являются одним из признаков заболевания почек, выраженной варикозной болезни, сердечно-сосудистой патологии. Также, отеки (водянка беременных) могут являться начальным признаком позднего гестоза. Для этой патологии характерен отрицательный диурез и быстрое увеличение массы тела.
Увеличение веса свыше 300/400 г в неделю свидетельствует о наличии скрытых отеков. Возникают они в результате задержки в соединительной ткани жидкости и солей (нарушений водно-солевого обмена) и повышения проницаемости стенки капилляров, что приводит к появлению относительно стойких отеков различной степени. Поэтому, прежде всего, необходимо уточнить причину отеков, поскольку это во многом определяет подходы к их лечению. При наличии отеков необходима и коррекция рациона питания.
Диета при отеках во время беременности предусматривает исключение из рациона продуктов, задерживающих в организме жидкость. Прежде всего, ограничивается употребление соли (до 8-10 г/сутки), соленых, копченных, жаренных и маринованных продуктов, консервы, кофеинсодержащих напитков, животных жиров, газированной воды, сладких мучных изделий, полуфабрикатов, продукции фастфуда, приправ и специй. Калорийность рациона определяется показателями прибавки в весе. Снижение энергоценности рациона допускается лишь для беременных с сопутствующем ожирением, а также при превышении нормы прибавки веса.
При этом, содержание белкового компонента уменьшать нельзя. Объем жидкости снижать ниже 1,5 л/сутки не рекомендуется (при отсутствии показаний), поскольку отеки могут усилиться. Также, не рекомендуется полное исключение из рациона питания соли. Диета для беременных при отеках предусматривает дробный прием пищи (5-6 раз в день) без перегрузки желудочно-кишечного тракта. В рацион рекомендуется включать продукты с большим содержанием клетчатки и витаминов (овощи, фрукты, ягоды), кисломолочные продукты, свежеприготовленные соки, травяные чаи. Полезно проводить разгрузочные растительно-молочные дни.
Также, полезно включать в рацион питания натуральные напитки со слабым мочегонным действием на основе лечебных трав — отвары на основе брусничных/клюквенных листьев, толокнянки, березы, боярышника, полевого хвоща, кураги. Для избавления от легкой пастозности рекомендуются клюквенные и брусничные морсы с минимальным содержанием сахара. В более тяжелых случаях, при появлении признаков гестоза (появлении в моче белка и повышении артериального давления) назначается диета при гестозе беременных.
Разрешенные продукты
Диета при отеках во время беременности включает:
- Мясные/рыбные бульоны из постного мяса или нежирной рыбы с добавлением овощей и круп.
- Мясо кролика, индейки, курицы, тощее красное мясо (телятина/говядина) в отварном виде или на пару, как целым куском, так и в виде зраз, рулетов, котлет, фрикаделек.
- Хлеб зерновой/из муки грубого помола, хлебцы с отрубями, несдобное печенье.
- Куриные яйца всмятку/в виде паровых омлетов.
- Нежирные сорта рыбы, морепродукты (лосось, камбала, судак, скумбрия, треска, сардины, тунец, форель).
- Низкожирные молочные/кисломолочные продукты (ряженка, творог, сыр, молоко, кефир).
- Сливочное масло в небольших количествах. Растительные масла холодного отжима (кукурузное, подсолнечное, льняное, оливковое).
- Соя, фасоль, нут, горох (при хорошей переносимости).
- Овощи/фрукты в любом виде (разные сорта капусты, морковь, огурцы, болгарский перец, кабачки, помидоры, тыква), огородная зелень (листья салата, лук зеленый, петрушка, укроп).
- Орехи всех видов (фундук, кешью, кедровые, грецкие, миндаль), тыквенные/подсолнечные семечки.
- Клюквенный/брусничный морс, чай зеленый с молоком, отвар шиповника, фруктово-ягодные компоты с минимальным содержанием сахара, негазированную минеральную воду, разбавленные натуральные соки.
Источник