Список сладких фруктов и ягод
Список самых вкусных и полезных сладких фруктов и ягод — от ананаса и клубники до манго и граната. Узнайте, какие фрукты и ягоды содержат больше витаминов и как правильно выбирать и хранить фрукты и ягоды.
Фрукты и ягоды давно считаются самым полезным и диетическим продуктом, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем. Они не только богаты витаминами и минералами, но и сладостью, которая удовлетворяет наш организм. В этой статье мы рассмотрим полный список сладких фруктов и ягод, которые заслуживают внимания и рассмотрим их описание и свойства в соответствии с научными исследованиями.
Фрукты
Фрукты – это чудесный продукт, которые не только лечат наши болезни, но и украшают наш стол. Они полны вкуса и аромата, богаты полезными веществами, которые благотворно влияют на здоровье. Среди них самыми популярными являются апельсины, яблоки, бананы, груши, мандарины и другие.
Ягоды
Ягоды – это еще один тип фруктов, они богаты антиоксидантами, которые защищают наш организм от свободных радикалов и предотвращают повреждение клеток. Ягоды могут снижать холестерин и укреплять иммунитет. В нашем рейтинге, на первом месте стоят клубника, малина, черника, клюква, ижевика и другие.
Фрукты
Фрукты — это съедобные плоды растений, отличающихся сочностью, сладостью и ароматом. В отличие от овощей, фрукты имеют семена внутри, которые могут быть съедены или удалены перед употреблением.
Среди самых популярных фруктов можно назвать яблоки, которые богаты пектинами и витаминами. Они также содержат ценные антиоксиданты и полезны для пищеварения. Бананы богаты калием и магнием, что помогает укреплять сердце и поддерживать нормальное артериальное давление.
Еще одним известным фруктом является киви, который богат витамином С. Киви также содержит клетчатку, которая помогает улучшить работу кишечника. Апельсины богаты витамином С и фолатами, которые необходимы для здоровой крови. Они также содержат каротиноиды, которые укрепляют зрение.
Фрукты могут быть употреблены свежими, в форме соков или джемов. Они также могут добавляться в выпечку и другие блюда для улучшения вкуса и пищевой ценности.
| Название фрукта | Описание |
|---|---|
| Яблоки | Богаты пектинами и витаминами. Содержат ценные антиоксиданты и полезны для пищеварения. |
| Бананы | Богаты калием и магнием, что помогает укреплять сердце и поддерживать нормальное артериальное давление. |
| Киви | Богат витамином С. Содержит клетчатку, которая помогает улучшить работу кишечника. |
| Апельсины | Богаты витамином С и фолатами, которые необходимы для здоровой крови. Содержат каротиноиды, которые укрепляют зрение. |
Ягоды
Ягода – это сочный плод, обычно круглой или овальной формы, с множеством мелких семян и сладким мякотью. В отличие от фруктов, ягоды имеют тонкую кожицу и не имеют твердой внутренней части. Ягоды являются богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов.
Среди самых популярных ягод можно назвать чернику, клубнику, малину, землянику, ежевику, голубику, крыжовник, клюкву и смородину. Каждая ягода обладает своими уникальными свойствами и вкусом. Так, черника благотворно влияет на зрение, малина является источником витамина С, а клюква применяется для лечения простудных заболеваний.
- Черника – сине-фиолетовая ягода с темными семенами внутри. Она богата антоцианами и полезна для глаз. Черника улучшает зрение, останавливает процесс старения и снижает риск развития онкологических заболеваний.
- Малина – красная или желтая ягода с множеством крошечных семян. Она богата витамином С, обладает противовоспалительными свойствами и полезна для пищеварения. Малина также является натуральным антибиотиком и улучшает цвет лица.
- Клюква – кислая красная ягода с множеством желтых точек внутри. Она содержит большое количество витамина С и антиоксидантов. Клюква полезна для профилактики заболеваний мочевыводящей системы и укрепления иммунитета.
Ягоды очень популярны как ингредиент для десертов, напитков, джемов и консервов. Они также широко используются в косметологии благодаря своим уникальным свойствам и способности улучшать состояние кожи и волос.
Источник
Топ 10 Самых сладких фруктов
Все в мире – обманчиво. Особенно ярко это понимают худеющие женщины. Крошечный, казалось бы, кусочек тортика … А, впрочем, большинство худеющих дам, и в особенности – худеющих не первый год, уже все знают о коварстве тортиков. Но если вы из стана тех, кто по ночам тоскливо призывает волчка откусить от бочка, то вам нужно знать и другую истину. Есть фрукты, поедание которых подарит вам не меньше сахара (хотя и меньше калорий), чем любая среднестатистическая выпечка. Сейчас мы этих злодеев разоблачим.
1 Финики – 65 гр./100 гр.
Финики – это почти сплошной сахар, поэтому при всех их полезных свойствах, плоды финиковой пальмы – табу для толстушек. Некоторые сорта слаще, чем другие, и чем более высушен финик, тем более он сладок, но все же, и в свежем и в сушеном виде финик – чемпион глюкозы.
2 Инжир – 16,3 гр./100 гр.
В одной крупной ягоде инжира – о, ужас – целых две ложки сахарозы. Мы говорим о свежем инжире, спелом инжире, не том сушеном, который склеивает челюсти. В ста граммах – уже 4 ложки сахара, и так по нарастающей. Разумеется, инжир полезен, но если вам страсть как надо похудеть, лучше не стоит.
3 Виноград – 16,3 гр./100 гр.
Не менее коварен и виноград, особо сладкие сорта которого «накормят» вас ложками сахара. В одной чашке виноградных ягод – целых 4 ложки сахарозы, но можно найти и менее сладкие сорта. Кстати, ученые говорят о том, что темный виноград полезнее белого, а он, как назло – в среднем, слаще.
4 Личи – 15,2 гр./100 гр.
Какое счастье, что личи остается для нас экзотическим фруктом. Все, кто пробовал спелые плоды, могут засвидетельствовать яркий, почти парфюмерный аромат и особую сладость. Правда, много съесть все равно не удастся – уж больно специфический вкус у ягодок.
5 Гранат – 13,7 гр./100 гр.
Неожиданно – гранат, который обычно ассоциируется с кислинкой, а если вы родом из СССР – то с кислятиной. Но нет, в ста граммах гранатовых зерен – целых 3 с половиной ложки сахара, а если вы попытаетесь выпить выжатый гранатовый сок – тут вы почувствуете сиропный удар граната во всей его силе.
6 Манго – 13,7 гр./100 гр.
Наиболее спелые плоды манго изумят вас не только необычным вкусом, но и умопомрачительной сладостью. К тому же, манго можно есть не уставая – плод очень быстро и почти полностью усваивается человеком. Кстати, во многие рецепты восточной кухни манго входит в незрелом кислом виде, интересно, почему?
7 Вишни – 12,8 гр./100 гр.
Вишни в своей поздней, предпьяной спелости – чрезвычайно полезные и сладкие фрукты. В чашке ягод – эквивалент до 5 чайных ложек, и даже в одной ягодке – около 1 грамма сахара, не забудьте об этом!
8 Хурма – 12,8 гр./100 гр.
Хурма (если дать ей долежать до того состояния слякотности, которое многие не любят) – довольно сладкий фрукт. Однако именно то, что мы предпочитаем есть ее в более твердом виде, обычно и не позволяет догадываться о высоком сахарном потенциале одного плода – около 5 ложек.
9 Бананы – 12,2 гр. /100 гр.
И вот они, долгожданные, сладкие бананы. Однако, не настолько сладкие, как предводители нашего ТОПа. Из-за этого, в одном плоде банана – «всего-то» 3,6 ложек сахара. Если и эта скромная сумма вас пугает, пожалуйста, ешьте зеленые бананы. Конечно, к ним придется привыкнуть, даже сварить или пожарить, но сахара в них будет однозначно меньше.
10 Яблоки – 11,7 гр. /100 гр.
И вот, наконец, оно – спелое и наливное. Яблоко – целый набор микроэлементов, красителей, натуральных консервантов, это помимо того, что там есть и сахар. Выбирайте более кислые сорта, если не хотите съесть до 6 ложек сахара с одним только небольшим яблочком!
Источник