Какие_фрукты_увеличивают_метаболизм

20 продуктов, ускоряющих метаболизм: список простых и доступных вариантов

Узнайте, какие продукты помогают ускорить метаболизм и способствуют быстрому похудению! В статье представлено 20 простых продуктов, которые вы легко можете добавить в свой рацион. Начните свой путь к здоровому и стройному телу уже сегодня!

Вы, наверняка, слышали, что метаболизм оказывает огромное влияние на наш организм и здоровье в целом. Метаболизм — это, по сути, процесс превращения пищи в энергию. Чем метаболизм быстрее работает, тем больше калорий тратит организм, а это значит, что быстрый метаболизм — это ключ к похудению и здоровому образу жизни.
Конечно, есть ряд факторов, например, возраст и генетические характеристики, которые влияют на метаболизм, но есть и множество вещей, которые мы сами можем сделать для того, чтобы его ускорить. Одним из таких способов является правильное питание. Это не означает, что нужно отказываться от еды, наоборот, нужно питаться разнообразно и правильно.
Есть определенные продукты, которые благотворно влияют на метаболизм и помогают ускорить его. В этой статье мы расскажем о 20 таких продуктах и объясним, почему они настолько полезны для нашего организма.

Как красный перец помогает ускорить метаболизм

Красный перец — это не только прекрасное пряное растение, но и очень полезный продукт для тех, кто стремится ускорить метаболизм в своем организме. Капсаицин — это активный ингредиент, который находится в красном перце и который дает ему острый вкус. Но еще одна из его функций заключается в том, что он может ускорять метаболизм человека.

Когда вы едите красный перец, капсаицин вызывает повышение температуры тела и процесс энергопотребления организма. Это может привести к увеличению скорости метаболизма на несколько часов после еды. Интересно то, что даже если капсаицин попал в организм через капсулы, он все равно может ускорить метаболизм человека.

Кроме того, красный перец может увеличить ощущение сытости, что позволяет людям, которые практикуют диеты, чувствовать себя более довольными после еды, что может помочь контролировать возможный переедание.

Следует отметить, что, хотя красный перец действительно может ускорять метаболизм, но он не может быть единственным ингредиентом для похудения. Важно иметь балансированную и здоровую диету, делать физические упражнения и получать достаточно сна, чтобы иметь хорошее здоровье и здоровый образ жизни.

• Красный перец способствует ускорению метаболизма человека
• Капсаицин — активный ингредиент в красном перце, который увеличивает температуру тела
• Увеличение температуры тела приводит к повышению энергопотребления организма
• Красный перец может помочь контролировать переедание, увеличивая ощущение сытости

Чеснок: продукт для ускорения метаболизма организма

Чеснок — это один из наиболее доступных продуктов, который может помочь ускорить метаболизм в теле. Он является источником многих важных минералов и витаминов, таких как витамин С, калий и кальций, а также содержит антиоксиданты.

Чеснок считается производным лука. Он имеет множество полезных свойств, таких как улучшение кровообращения, укрепление иммунитета и уменьшение воспаления. Он также известен своей способностью снижать уровень холестерина в крови и улучшать пищеварение.

Чеснок можно употреблять в различных видах, например, сырым или приготовленным. Он может быть добавлен в салаты, блюда из куриного мяса и морепродуктов, а также в соусы и маринады. Вы также можете использовать его в качестве пряности для улучшения вкуса блюд.

1. Чеснок обладает антиоксидантными свойствами;
2. Он содержит витамин С, калий и кальций;
3. Чеснок может улучшить кровообращение и укрепить иммунитет;
4. Употребление чеснока поможет ускорить метаболизм и усилить процесс жиросжигания в организме.

Источник

Топ-10 продуктов для повышения метаболизма

Метаболизм или обмен веществ является процессом, который обеспечивает в организме способность производить и использовать энергию на всевозможные виды деятельности, начиная от умственной и заканчивая тяжелой физической нагрузкой. Очевидным является то, что при нарушении метаболизма могут возникнуть многие проблемы со здоровьем и весом. Скорость обмена веществ зависит от множества составляющих: наследственности, режима питания и сна, возраста и веса человека. При недостаточном метаболизме необходимо принимать меры для его ускорения, чтобы привести в норму самочувствие и массу тела.

Скорость метаболизма сугубо индивидуальная характеристика для каждого человека. Однако при достаточном отдыхе, активных физических нагрузках, большом объеме выпиваемой в сутки жидкости, правильном питании, применении естественных катализаторов метаболизма, о которых речь пойдет ниже, есть возможность ускорить обмен веществ, а заодно и улучшить самочувствие и сбросить лишний вес.

В рационе каждого человека должны быть продукты, влияющие на скорость метаболизма, при их ежедневном употреблении через очень небольшой промежуток времени можно будет заметить, как улучшилось здоровье, а также исчез нежелательный вес.

Острый перец

Лучшие продукты для метаболизма – те, которые содержат в своем составе определенные вещества, например, капсаицин. Это соединение обладает болеутоляющим эффектом блокируя рецепторы боли, усиливает метаболизм триглицеридов и циркуляцию крови, таким образом сжигаются лишние килограммы. Данное вещество содержится в очень острой пище, например, во всех разновидностях острого перца. Согласно исследованиям, употребление в пищу острого перца способствует улучшению обмена веществ до 25%. Подобными свойствами характеризуется перец чили, и к кайенский перец, и халапеньо.

Цельнозерновая пища

В рационе любой диеты всегда есть крупа и цельнозерновые продукты. Такой выбор основан на том, что в цельнозерновых культурах содержится множество питательных компонентов, сложных углеводов и витаминов, ускоряющих метаболизм и нормализующих показатели инсулина в крови. Таким образом, продукты, улучшающие метаболизм – это пшеница, кукуруза, рис, гречка, овес и многие другие злаки. Употреблять их в пищу необходимо ежедневно, поскольку кроме обмена веществ, они улучшают деятельность практически всех систем организма, особенно желудочно-кишечного тракта. Согласованная работа данных органов и систем автоматически снимает проблемы связанные с лишним весом, плохим самочувствием, и нарушениями работы иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Брокколи

Среди продуктов, повышающих метаболизм, нельзя не выделить брокколи, которая является ценнейшим источником кальция, активно воздействующего на процесс ускорения обмена веществ. Помимо кальция брокколи содержит витамины А, С и К, фолат или витамин В9, пищевые волокна, полезные для желудочно-кишечного тракта, и антиоксиданты. Рационально составленное меню и кулинарные хитрости позволят ежедневно употреблять полезный овощ в пищу, так как это общепризнанный детокс-продукт, который помогает поддерживать хорошее самочувствие, придерживаться любых диет и ограничений в питании.

Красная фасоль

На вопрос, какие продукты ускоряют метаболизм, многие диетологи отдают предпочтение красной фасоли. Этот продукт содержит не усваиваемый организмом резистентный крахмал, кроме того, при употреблении красной фасоли происходит качественное и быстрое очищение кишечника. К тому же, в фасоли много клетчатки, поэтому питаясь блюдами из фасоли, длительно сохраняется чувство насыщения.

В красной фасоли содержится много витаминов группы В и цинка, которые активно способствуют выработке тестостерона, который необходим для активного формирования мышечной ткани у мужчин и женщин.

Зеленый чай и кофе

Всем известные продукты для ускорения метаболизма – это зеленый чай и натуральный кофе. Эти напитки быстро всасываются в кровь и уменьшают существующие застойные процессы. Зеленый чай и натуральный кофе способствуют снижению уровня сахара в крови, участвуют в сжигании жира, богаты антиоксидантами. При ежедневном употреблении этих напитков необходимо следить за качеством продуктов и количеством выпиваемого кофе и чая.

Груши и яблоки

В число продуктов, влияющих на метаболизм, многие специалисты включают груши и яблоки, известные также и своей способностью бороться с лишними килограммами благодаря низкой калорийности. Бразильские исследователи сообщили о наблюдении, что включение в дневной рацион женщин по 3 яблока или груши приводит к более быстрой потере массы тела.

Различные специи

Продукты, повышающие метаболизм, не обязательно должны употребляться в больших количествах. Иногда для ускорения обмена вещества бывает достаточно просто использовать при приготовлении всевозможных блюд горчицу, чеснок, черный перец, имбирь, куркуму и другие специи. Их действие аналогично острому перцу – они способствуют увеличению циркуляции крови и поддерживают обмен веществ на должном уровне. Предполагается, что одними лишь специями в составе готовых блюд можно сжечь около 1000 калорий в сутки без дополнительных физических упражнений.

Цитрусовые фрукты

К продуктам, которые также ускоряют метаболизм относят лимоны, апельсины и грейпфруты является преступлением. Рекомендуется для похудения ежедневно употреблять в пищу цитрусовые, сжигающие жир и повышающие уровень обмена веществ. Во многих диетических меню цитрусовые присутствуют еще и по причине того, что они богаты витамином С, который помогает регулировать уровень инсулина.

Продукты, содержащие кальций

Молочные продукты, рыба, фрукты и бобовые – вот далеко не полный перечень богатых кальцием продуктов питания, способных повышать метаболизм. Они ускоряют процессы обмена веществ, благодаря входящему в их состав кальцию, который, в свою очередь, способствует быстрой потере веса. Установлено, что люди, употребляющие ежедневно 1300 мг кальция, худеют в 2 раза быстрее, чем те, кто его недополучает с пищей.

Омега-3 жирные кислоты

Замыкают список продуктов, ускоряющих метаболизм, рыба и орехи, в которых содержится много омега-3 жирных кислот. Также эти вещества есть в семечках и масле льна. Омега-3 жирные кислоты понижают уровень гормона лептина, что провоцирует ускорение обмена веществ.

Обмен веществ это механизм, который регулирует общее состояние здоровья и самочувствия организма, вот почему продукты, положительно на него влияющие, необходимо употреблять в пищу ежедневно.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: инфекционист, гастроэнтеролог, пульмонолог .

Общий стаж: 35 лет .

Образование: 1975-1982, 1ММИ, сан-гиг, высшая квалификация, врач-инфекционист .

Специальность: Онкология .

Источник