Какие_фрукты_укрепляют_десны

16 лучших продуктов для здоровья зубов и десен

Здоровье зубов и десен играет важную роль в общем благополучии организма. И хотя многие люди заботятся о своей улыбке, не всегда им удается поддерживать зубы и десны в хорошем состоянии. Однако, правильное питание может помочь сохранить их здоровыми.

В этой статье мы расскажем о 16 лучших продуктах для здоровья зубов и десен. Вы узнаете, какие из них содержат необходимые питательные вещества, которые могут помочь предотвратить кариес, зубной налет и другие заболевания полости рта.

В перечень продуктов, которые необходимо включить в свой рацион, входят фрукты, овощи, ягоды, орехи, сыры и т.д.. Мы подробно рассмотрим, как они могут помочь укрепить зубы и десны, а также приведем несколько рецептов, которые вы можете использовать, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

• Лук. Содержащиеся в луке фитохимикаты могут помочь бороться с бактериями во рту и предотвратить образование налета на зубах.

• Авокадо. Авокадо богато витамином С, который помогает укреплять десны и предотвращать кровоточивость.

• Чай. Чай содержит полифенолы, которые помогают уменьшить риск кариеса и борются с бактериями во рту.

• Клубника. Клубника богата антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить развитие заболеваний десен.

• Рыба. Рыба, такая как лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь укрепить зубную эмаль.

Употребление этих продуктов в сочетании с регулярной чисткой зубов, полосканием рта и посещением стоматолога поможет сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы.

Приглашаем Вас на бесплатную консультацию, в стоматологию Оптимальный выбор у метро Сокол на улице Николая Рериха и м. Беломорская — район Левобережный , и полный осмотр полости рта у наших опытных стоматологов! Будьте уверены в здоровье своих зубов, а мы поможем предотвратить развитие кариеса и проведем эффективное лечение в случае необходимости. Наша команда использует только самые современные методы и технологии, чтобы обеспечить качественное и безболезненное лечение.

Москва, Ленинградский проспект, 77, к.4

8(499) 158-84-71, 8(495) 451-97-10

Источник

Какие продукты необходимо употреблять, чтобы укрепить зубы, и какая пища считается вредной?

Употребляемые человеком продукты насыщают его организм полезными микроэлементами. Они влияют не только на правильную работу внутренних органов, но и на состояние полости рта. Патологии зубов и десен, появление неприятного запаха изо рта и повышение чувствительности эмали напрямую зависят от особенностей питания. Некоторые продукты способны серьезно навредить зубам, а при употреблении определенных овощей и фруктов можно оздоровить эмаль и десны. Каждый, кто заботится о здоровье ротовой полости, должен знать, какая пища является полезной для зубных единиц, а какая вредной.

Как пища связана с заболеваниями полости рта?

За счет еды функционирует не только организм, но и болезнетворные бактерии, заселяющие полость рта. Благоприятной средой для их развития являются углеводы, особенно сладости. В процессе жизнедеятельности патогенные микробы преобразуют сахар в кислоту, которая провоцирует вымывание минеральных веществ из эмали. В результате этого со временем развивается ее чувствительность, на ней появляются трещины, через которые в полость зуба проникают бактерии. Вследствие этого развиваются кариозные образования и другие патологические процессы.

От питания также зависит состояние десен. Так, овощи и фрукты с ярко выраженным кислым вкусом способны повредить десневые ткани, провоцируя появление язвочек, а также развитие гингивита и стоматита.

Читайте также: Как можно быстро избавиться от запаха сигарет или табака изо рта, чем его перебить?

Однако существует пища, которая благотворно влияет на здоровье зубов и десен. При употреблении определенных фруктов и овощей можно избавиться от налета и болезнетворных микроорганизмов, значительно укрепить десны, улучшив кровообращение и обменные процессы в их тканях. Чтобы продукты для зубов принесли максимум пользы, нужно употреблять их как можно чаще.

Вредные для зубов и десен продукты и напитки

Для сохранения полости рта употребление некоторых продуктов следует ограничить либо вовсе исключить. К ним относятся:

Слишком холодные и горячие продукты наносят эмали непоправимый урон. Особенно губительны для нее резкие перепады температур.

При совмещении употребления горячих блюд с напитками со льдом зубная поверхность значительно разрушается без возможности ее дальнейшего восстановления.

Красящие зубы продукты

Злоупотребление определенными продуктами питания способно менять природный цвет эмали. К пище, окрашивающей зубы, относятся:

• черный чай и кофе;
• соевый и бальзамический соус;
• красное вино;
• свекла;
• ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина);
• продукты с большим содержанием красителей;
• соки.

Наличие у пищи окрашивающих свойств не означает, что необходимо полностью отказаться от ее употребления. Достаточно лишь тщательно полоскать рот либо чистить зубы после каждого приема. Однако количество кофе и черного чая, какими бы они вкусными не были, стоит ограничить.

Полезная пища для укрепления зубов и десен

Наряду с вредной едой есть простые и доступные продукты, полезные для зубов. К ним относятся:

Продукты питания для отбеливания зубов

Как уже отмечалось ранее, некоторые продукты могут окрашивать зубы, вследствие чего они приобретают некрасивый темный оттенок. Вместе с тем есть фрукты, овощи и ягоды, при помощи которых можно решить эту проблему, значительно осветлив эмаль. Эффективными отбеливающими свойствами обладают:

Специалисты отмечают, что ни один продукт не способен заменить профессиональные отбеливающие процедуры.

Народные методы оздоровления зубов

Народная медицина имеет немало способов оздоровления ротовой полости. Наиболее популярными и доступными вариантами укрепления десен и зубной эмали являются следующие методы:

• ежедневный прием в течение 1 недели 2-3 ст. л. отвара цикория с молоком;
• регулярное полоскание рта раствором, приготовленным из 250 мл воды и 2-3 капель настоек прополиса и аира болотного;
• добавление в блюда измельченной до порошкообразного состояния яичной скорлупы – применение этого способа нужно сочетать с употреблением рыбьего жира либо регулярным пребыванием на солнце;
• жевание пчелиных сот в течение 5-10 минут 3-4 раза в день.

Оздоровить зубы также можно при помощи тушеной рыбы, которая содержит большое количество фосфора и йода. Подойдут любые ее виды, однако лучше отдавать предпочтение жирным сортам.

Общие советы по питанию

Для того чтобы зубы всегда были здоровыми и красивыми, нужно придерживаться ряда несложных в выполнении правил. Среди них можно выделить следующие важные моменты:

• употребление кислых соков и газированных напитков с помощью трубочки;
• замена молочного шоколада горьким;
• использование после приемов пищи жевательной резинки (не более 10-15 минут);
• установление между трапезами 2,5-3-часового интервала, что позволит восстановить кислотно-щелочной баланс ротовой полости;
• отказ от жестких, слишком горячих и холодных продуктов;
• полоскание рта после употребления овощей, ягод и фруктов с ярко выраженным кислым вкусом;
• тщательное пережевывание.

На состоянии зубов негативно сказывается скудное питание. По этой причине рекомендуется отказаться от постоянных диет и разнообразить ежедневное меню.

Источник