Какие_фрукты_убирают_прыщи

Диета от прыщей на лице

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с появлением прыщей на лице. Конечно, замаскировать прыщи можно с помощью кремов, а вот избавиться от них возможно лишь при корректировке питания. Существует специальная диета, которая поможет справиться с этой проблемой.

Правила диеты

Если беспокоят прыщи, кожа лица стала серой и тусклой, скорее всего, дело во внутренних причинах. Например, может плохо работать пищеварительная система, или причина в гормональных изменениях, или во внутренних воспалительных процессах. А может быть дело в неправильном питании. При проблемах со здоровьем, поможет только врач. Если же причина в меню, его стоит немного изменить. То есть, попробовать специальную диету.

Диета от прыщей не предполагает серьезных ограничений. Это, прежде всего, система питания, которая построена на употреблении пищи, богатой определенными микроэлементами и витаминами.

Во время диеты можно употреблять разные полезные продукты. При этом стоит сделать упор на:

• растительные масла — они содержат витамин Е и ненасыщенные кислоты. Эти вещества способны сделать кожу гладкой;
• индейку, курицу, морскую рыбу — в этих продуктах много белка (для упругости кожи), а в рыбе — жирных кислот (для увлажнения и питания);
• цитрусовые фрукты — содержат витамин С, который помогает быстрее справляться с воспалениями на коже;
• орехи, семечки — источник витаминов Е и РР, которые укрепляют сосуды и улучшают состояние кожи;
• кисломолочные продукты — налаживают процессы пищеварения, улучшают работу кишечника. А это очень важно для состояния кожи.

Очень полезны разные сырые овощи (особенно морковь), листовая зелень, разные фрукты и ягоды (облепиха, черника). Для быстрого обмена веществ, очищения кишечника важно также употреблять цельнозерновые крупы, отруби, льняное семя.

А еще во время диеты надо пить много чистой воды. Это очень важно. Она избавляет от обезвоживания, улучшает метаболизм, помогает справиться с запорами. Блюда следует готовить с помощью варки, тушения или запекания. Жарить нельзя, это вредно для кожи.

Диета от прыщей может длиться от 7 до 28 дней. Это сытная система питания, поэтому чувство голода мучить не будет, и имеет разнообразный рацион, а значит, в меню будет много разных вкусных блюд. То есть, соблюдать эту диету просто.

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Меню диеты: разные варианты

Меню диеты построить легко. Утром лучше есть разные каши, овощные салаты, творог. Для обеда можно подобрать овощные супы, куриное или рыбное блюдо, салаты или рагу. Ужинать стоит рыбой, творогом, овощами.

Примерное меню на семь дней будет таким:

• утром: пшенка, салат из фруктов, зеленый чай;
• перекус: смузи;
• обед: вегетарианский борщ, креветки с овощами, компот;
• полдник: творог, ягоды, орешки;
• вечером: салат, кусочек отварной рыбы, кефир.

Можно выбрать и другое меню диеты. Например, если диета будет длиться 28 дней, стоит выбрать более сытный вариант.

• завтрак: два тоста с яйцом и томатами, смузи с черникой, йогуртом, семенами льна; или омлет с брокколи и сладким перцем, апельсин;
• перекус: фруктовый салат и орехи; или яблоко и йогурт;
• обед: суп-пюре из тыквы, рагу с овощами и сыром тофу, морковный сок; или запеченная индейка, салат из свежих овощей, компот из облепихи, яблок и груш;
• полдник: фруктово-овощной смузи с семечками тыквы; или творог с черникой, зеленый чай;
• ужин: тушеная рыба и салат, ряженка, или лодочки из баклажанов с овощами, кефир.

Стоит проявить фантазию и каждый раз придумывать новые блюда, чтобы диета не надоела. То есть, стараться максимально разнообразить меню диеты.

Рецепты вкусных и полезных блюд для диеты

Рецептов, которые подходят для диеты от прыщей, очень много. Поэтому можно легко подобрать то, что больше нравится. Вот оригинальные и полезные рецепты.

Суп-пюре из брокколи и шпината

Измельчить луковицу, потомить на малом огне пять минут. Выложить в кастрюлю 300 г соцветий брокколи, лук, тимьян, мускатный орех, пучок измельченного шпината, влить бульон. Варить до готовности. Взбить блендером и добавить стакан молока, прогреть.

Овощной суп

Нарезать половину корня сельдерея, луковицу, морковь, репу, сладкий перец. Залить водой и варить пятнадцать минут. Добавить стручковую фасоль, чеснок, орегано и майоран, соль и перец. Варить еще 10-14 минут. Посыпать рубленой петрушкой. Рецепт полезный и вкусный, чтобы сделать его можно более сытным, можно добавить тертый сыр.

Рагу

Нарезать два кабачка, луковицу, морковь, цветную капусту, чеснок. Тушить двадцать минут. Добавить соль, перец, лавровый лист. Готовить еще десять минут. Подавать с укропом.

Салат с креветками

Нарезать соломкой два огурца, один плод авокадо, нарубить мяту, тимьян и чабрец. 500 г креветок отварить. Все смешать, посолить, добавить измельченный чеснок, черный перец, лимонный сок и оливковое масло.

Медальоны из индейки под лимонным соусом

Нарезать филе индейки медальонами. Готовить под крышкой на среднем огне, посолив и поперчив. Затем выжать сок одного лимона, добавить немного цедры, холодную воду и размешать. Добавить к медальонам, готовить пятнадцать минут. Затем увеличить огонь и уварить соус до загустения.

Рыба с овощами

500 г филе салаки выложить на пергаментную бумагу, сверху разложить нарезанный стебель сельдерея, лук-порей, дольки двух репчатых луковиц, сладкий перец и два нарезанных томата. Все посыпать паприкой, душистым перцем, солью, гвоздикой. Бумагу закрыть, потребуется несколько слоев. Готовить в духовке час. При подаче полить соком лайма.

Смузи

Взбить в блендере горсть облепихи, апельсин, банан, веточки петрушки, несколько листиков салата. Можно добавить немного минеральной или обычной питьевой воды.

Творожный десерт

Половину стакана черники взбить блендером с 150 г нежирного творога. Выложить в креманки. Сверху разложить целые ягоды черники, нарубленную мяту.

Рецепты, как видите, несложные, но оригинальные. А это значит, что придерживаться диеты будет легко. Ведь блюда вкусные, и выбирать можно любые варианты.

Читайте далее

Запоры у малышей: что не стоит делать родителям

У малышей деликатной проблемой становится редкий стул или запор, но помочь решить проблему нужно правильными методами.

19 симптомов приближения менопаузы

Сложности родителей в уходе за новорожденным мальчиком

Нередко родители при рождении мальчика испытывают трудности в уходе за интимной областью, особенно при воспалении.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Первая неделя жизни: что происходит с младенцем за 7 дней?

Все, что нужно знать о новорожденном: сколько он ест, почему плачет и как изменяется за первую неделю.

Как всё успевать с ребёнком на руках: лайфхаки для мам

Не только дела: как выделять время на заботы и отдых с малышом в доме? Секреты тайм-менеджмента активных мам.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Эффективное лечение атопического дерматита

5 ошибок в лечении атопического дерматита у детей

Атопический дерматит у детей: симптомы и лечение

Головная боль напряжения — как справиться с этой проблемой?

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

15 советов дерматологов для обладательниц жирной кожи

Препараты от акне: что лучше действует на прыщи?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Источник

5 продуктов, которые нужно есть, чтобы избавиться от прыщей

А что если вы уже придерживаетесь здорового питания? Какие продукты способствуют уменьшению угревой сыпи? Исследования в этой области пока еще только начались, однако нам уже известны отдельные продукты, которые помогают уменьшить высыпания. Представляем вам эту пятёрку полезных продуктов:

1. Рыба или льняное семя: в стандартном западном рационе содержится слишком много жирных кислот омега-6, которые связаны с воспалением. Употребление большего количества жирных кислот омега-3, таких, которые содержатся, например, в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна и т.п., помогают смягчить воспаление и уменьшить угревую сыпь.
2. Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые защищают нас от факторов «экологического стресса». Пейте больше зеленого чая в течение дня.
3. Устрицы: несколько исследований указывают на то, что минералы цинка уменьшают эффект акне. Лучше всего получать цинк из пищи, однако, количество, содержащееся в добавках (более 100 мг в день) может привести к побочным эффектам. Ешьте больше устриц, подсушенные ростки пшеницы (приправляйте ими салаты и овощи, приготовленные на пару), телячью печень, ростбиф, жареные семена тыквы и сушеные семена арбуза.
4. Сокифруктовые и овощные: употребление большего количество фруктов и овощей поможет естественным образом избавиться от акне. Во многих из них содержится бета-каротин, который способствует снижению кожного жира и оказывает противовоспалительное действие. Зелень также помогает выводить из организма шлаки, вызывающие акне. Темные ягоды содержат фитонутриенты, положительно влияющие на здоровье кожи.
5. Пробиотики: установлено, что они уменьшают воспаление в кишечнике, что в свою очередь помогает уменьшить угревую сыпь. Согласно исследованию 2011 года микрофлора кишечника может влиять на воспаление в любой части организма, что, в свою очередь, может повлиять на появление угревой сыпи. «Появилось более чем достаточно данных, подтверждающих, что микрофлора кишечника и целостность самого желудочно-кишечного тракта являются факторами, участвующими в процессе появление акне», пишут ученые. Пробиотики содержатся в йогурте, кефире, квашеной капусте, горьком шоколаде, водорослях, мисо-супе, маринованных огурцах, темпе, кимчи и настойке чайного гриба.

Конечно, на появление акне влияют многие факторы, питание – один из них. Помимо здоровой пищи и исключения из рациона продуктов, провоцирующих акне, существуют другие факторы, которые могут повлиять на состояние кожи.

Источник