Какие фрукты сжигают жиры?
Природа дает нам естественные вещества для регуляции веса, в каждом климате они свои – в северных широтах избавиться от лишнего веса помогает квашеная капуста, кислые яблоки и уксус из них, помогают так же лук и сельдерей, тыква, огурцы и кабачки. В станах с жарким климатом произрастают фрукты, обладающие удивительными жиросжигающими свойствами, сегодня большинство из них доступны и для нас. Так почему бы не воспользоваться этой возможностью и не начать питаться с пользой для фигуры, употребляя в пищу фрукты, сжигающие жиры?
Грейпфрут
К списку наиболее полезных продуктов относится привычный и любимый грейпфрут, который является незаменимой и неотъемлемой частью множества современных диет. Не так давно ученым удалось определить, что данный фрукт оказывает весьма ощутимое влияние на уровень инсулина в крови, с которым непосредственно связывают процесс жиросжигания в организме.
Исследователи клиники Скриппса установили, что ежедневное употребление половинки грейпфрута на протяжении 12 недель позволит человеку похудеть в среднем на 2 кг. А также это благоприятно отразится на работе желчного пузыря из-за мощного желчегонного эффекта, благодаря содержанию в нем флавоноида нарингина. Еще грейпфрут способен усиливать обмен веществ и прекрасно снижает чувство голода.
Ананас
Является еще одним популярным сжигателем жира среди экзотических фруктов. Многие люди уверены, что в ананасе содержится особый фермент, способный расщеплять жиры, однако исследователи неумолимы – ни один проведенный эксперимент не показал его наличие.
Другое дело, что в ананасе присутствует уникальный компонент – бромелайн, который может расщеплять сложные липиды, однако, обладая лишь протеолитической активностью, он воздействует исключительно на белки (хорошо справляется с рыбой, мясом и кисломолочными продуктами).
Тем не менее, ананас имеет свое влияние на интенсивность метаболических процессов в организме: во-первых, благодаря наличию в составе грубой клетчатки, которая очищает организм изнутри и улучшает пищеварение, во-вторых, он богат витамином С и фруктовыми кислотами, способными активизировать правильную работу кишечника, в-третьих, это вкусный и очень сытный фрукт, которым можно заменить один из приемов пищи.
Однако запомните важное правило: ананас не следует употреблять на голодный желудок, так как содержащаяся в нем кислота способна отрицательно воздействовать на слизистую оболочку.
Киви
Киви, как и многие другие продукты, относится к числу жиросжигающих, поэтому его часто включают в меню диетического питания. Он обладает легкой усвояемостью и низкой калорийностью, за что и ценится среди людей с проблемой лишнего веса.
Однако при такой невысокой калорийности киви может похвастаться богатым составом полезных веществ: пектины, органические кислоты, антиоксиданты, глюкоза, флавоноиды, микроэлементы, витамины и клетчатка. Регулярное его употребление обогатит ваш организм всеми необходимыми компонентами, спасет от изжоги, поможет снизить давление, да и многое другое.
Сжигаем жир с помощью «родных фруктов»
А какие фрукты сжигают жиры из растущих в России? Согласитесь, диета грейпфрутовая и ананасовая по карману ударит. Нельзя ли выбрать фрукты, которые стоят недорого и растут практически во всех регионах страны?
Можно. Это всеми любимые груши и яблоки. Груши содержат 42 калории, яблоки – 47, поэтому есть их можно смело. Отлично подойдут яблоки и груши в качестве основного перекуса в промежутках между приемами пищи. В них много пектина и клетчатки – веществ, крайне необходимых нашему организму.
Помогает и арбуз. Его относят то к фруктам, то к ягодам, то к овощам, но это не столь важное. Главное, что этот чудо-фрукт – настоящий враг жира! Только не злоупотребляйте им на ночь.
В теплых регионах страны растут абрикосы, содержащие всего 40 калорий. Эти замечательные фрукты не только снижают аппетит, но утоляют жажду, понижают высокую температуру, сжигают жир. Полезно есть абрикосы и в сушеном виде (курага).
Мы установили, какие фрукты сжигают жир в организме. А какие фрукты диетологи не рекомендуют употреблять в пищу? Откажитесь от бананов и винограда, советуют диетологи. Бананы содержат большое количество крахмала, а это лишние сантиметры на талии. Виноград – фрукт очень калорийный. Кожура винограда очень плохо переваривается организмом.
Источник
Диетолог перечислила фрукты, которые помогут сжечь лишние килограммы во время похудения
Фрукты – это продукты, которые богаты сахаром, а частое потребление углеводов может привести к ожирению. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова объяснила, какие продукты стоит потреблять, а какие – нет. Об этом сообщает сайт «Аргументы и факты».
«Одни фрукты действительно могут прибавлять вес – бананы, манго, виноград, гранат, финики, все сухофрукты. Есть и те варианты продуктов, которые быстро помогают снизить вес, а также такие, которые отличаются быстрым жиросжигающим эффектом», – объясняет Мансурова.
Она напомнила, что многие фрукты содержат полезные витамины и минералы, они способствуют работе кишечника и укрепляют иммунитет организма, замедляют процессы старения.
Отвечая на вопрос, какие именно плоды стоит есть на диете, нутрициолог отметила, что они должны содержать немного фруктозы и способствовать выведению вредных жиров, холестерина и избавлять от отеков. К тому же некоторые фрукты способны снижать аппетит.
Худеющим стоит присмотреться к лимонам. Его сок лучше выпивать натощак. Помогут во время диеты и кислые зеленые яблоки. Мансурова советует съедать по две-три штуки в день вместе с кожицей. Яблоки помогут наладить работу кишечника, а все полезные витамины находятся именно под кожурой.
Не менее полезным помощником во время диеты станет ананас. Врач советует съедать по 200 граммов в день. В ананасе находится множество витаминов: К, Е, С, А и группа В, РР, он также богат и различными микроэлементами, такими как калий, селен, натрий, цинк, магний, медь, фосфор, железо и так далее. Внутри фрукта находится ферментный комплекс бромелайн, который помогает быстрее расщеплять белки и жиры, налаживает процесс пищеварения человека. Помимо этого, ананас выводит лишнюю жидкость и обладает легким слабительным эффектом, что тоже поможет наладить работу кишечника.
Не менее богата на витамины и микроэлементы дыня. В ней содержится большое количество флавоноидов и клетчатки, при этом в ней мало жиров и белков. Плод тоже помогает избавиться от отеков, ускоряет метаболизм, а клетчатка помогает обеспечить организму чувство насыщения. Дыня снижает количество сахара в крови и даже повышает настроение. Врач посоветовала съедать около двух ломтиков в день.
Врач советует употреблять во время диеты грейпфрут, так как он способен ускорять метаболизм.
«Он вообще считается одним из чемпионов по жиросжиганию. Фрукт богат аскорбиновой кислотой и витамином В6, с его помощью можно очистить желчные протоки, вывести и воду, и шлаки с токсинами», – добавила Мансурова.
Худеющие могут съесть около 100 граммов персиков в день. Они помогают усилить выработку желудочного сока и укрепляют иммунитет. Врач подчеркнула, что персики решают множество проблем, с которыми человек сталкивается во время диеты: избавляют от лишней жидкости в организме, очищают от шлаков, токсинов, сжигают жировые клетки и налаживают работу желудка.
«Слива – это один из любимых многими плодов, который на диете можно есть в количестве 200 граммов в день», – отметила Мансурова.
Чернослив – это одно из проверенных средств для людей, страдающих запорами. Фрукт нормализует процесс пищеварения, укрепит стенки сосудов и даже поможет справиться со стрессом. Врач подчеркнула, что за счет своих полезных свойств слива поможет сбросить лишние килограммы за пару недель.
Нутрициолог советует тем, кто желает полакомиться на диете, съедать по две груши в день. В ней содержится калий, йод, магний, железо, цинк и множество других полезных элементов. Сочные плоды стоит вводить в рацион не только для похудения, но и для поднятия настроения, так как она помогает в борьбе со стрессами, при проблемах с печенью и почками, при ощущении усталости и во время тяжелых физических нагрузок. Также груша снижает уровень холестерина в крови, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает аппетит.
Последний фрукт, который врач советует поедать для сжигания лишнего веса, – это киви. В нем содержится большое количество витаминов и бета-каротин. Мансурова подчеркивает, что отдельную пользу организму приносит кожица плода, богатая антиоксидантами, которые помогают бороться с лишними килограммами. Она советует ввести киви в рацион вместе с кожурой, которую предварительно стоит очистить от мелких волосинок. Киви успешно выводит шлаки и многие другие вредные вещества, ускоряет обменные процессы между клетками и тканями организма.
Ранее врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова объяснила, почему экстремальные диеты не помогут снизить вес. Она подчеркнула, что для хорошего самочувствия человека не стоит игнорировать законы физиологии.
«Доктор 24. Темы недели»: как похудеть к лету
Источник