Какие_фрукты_способствуют_беременности

Диета перед зачатием – питаемся правильно!

Фертильность мужчины и женщины определяется различными факторами. Один из них – питание. Существует множество диет, которые предписывают, чем питаться перед зачатием девочки или мальчика. Разумеется, «запланировать» пол ребенка не выйдет, так что это всего лишь миф. Однако отрицать важную роль питания при планировании беременности не стоит.

Как питаться при планировании беременности

Большинство врачей рекомендует парам перед зачатием придерживаться средиземноморской диеты, которая также известна под красивым названием «диета Афродиты». Она включает:

• Фрукты, зелень (причем чем больше их в рационе пары, тем лучше).
• Бобовые – фасоль, чечевица, нут, бобы.
• Молочные продукты (нежирные).
• Морепродукты, рыбу. Лучше отваривать их или готовить на пару – от жарки стоит отказаться.
• Оливковое масло.
• Нежирное мясо (предпочтительнее – курица, индейка).
• Орехи.
• Цельнозерновой хлеб.

Считается, что такая диета при планировании беременности:

• Повышает шансы на зачатие.
• Способствует нормализации процессов овуляции.
• Снижает концентрацию сахара в крови.
• Предотвращает развитие инсулинорезистентности – устойчивости клеток к инсулину. Это заболевание нарушает процессы овуляции, что снижает шансы на зачатие.
• Помогает поддерживать нормальный гормональный баланс.

Худеть нельзя беременеть!

Избыточный вес препятствует зачатию. У женщин с высоким ИМТ (индексом массы тела) часто развивается инсулинорезистентность, то есть нечувствительность клеток к инсулину. Уровень инсулина влияет на гормональный баланс: в организме женщины увеличивается синтез мужских половых гормонов, что подавляет овуляцию и шансы на зачатие снижаются. Поэтому нормализовать массу тела следует еще на этапе подготовки к беременности. Однако следует помнить, что слишком резко худеть или голодать нельзя. Снижение массы тела всего на 10–15% в течение 6 месяцев приводит к увеличению частоты овуляций почти в 4 раза.

Если же масса тела ниже нормальной, то женщине следует посвятить эту время возвращению в нормальный вес. Недостаточная масса тела тоже приводит к исчезновению овуляции и резкому снижению шансов на беременность.

Нормализовать массу тела нужно и будущему отцу. Дело в том, что большое количество жира в мужском организме увеличивает синтез женских половых гормонов – эстрогенов. Это приводит к ухудшению качества спермы. Следовательно, и мужчинам необходимо придерживаться правильного питания для подготовки к беременности партнерши.

Кстати, чтобы сбросить вес перед зачатием, важно не только соблюдать принципы здорового питания, но и вести активный образ жизни.

Витаминизируемся!

Диета перед беременностью помогает нормализовать вес. Но не менее важно устранить дефицит микронутриентов в организме. Поэтому при подготовке к зачатию обоим партнерам рекомендован прием специализированных витаминно-минеральных комплексов.

Подготовить женский организм к зачатию, нормализовать менструальный цикл и толщину эндометрия, то есть создать оптимальные условия для зачатия, позволит препарат Прегнотон. Он содержит фолиевую кислоту, экстракт витекса священного, L-аргинин, йод, цинк, витамины группы B, витамины E и C.

Улучшить качество спермы, увеличить концентрацию сперматозоидов, а следовательно, повысить мужскую фертильность поможет комплекс Сперотон. Он содержит L-карнитин и фолиевую кислоту, цинк, селен, витамин E.

Вычеркиваем!

Питание для подготовки к беременности подразумевает и некоторые ограничения. Так, диетологи советуют убрать из рациона (или хотя бы ограничить употребление) следующие продукты:

• Кофе и другие кофеинсодержащие напитки (кока-кола, чай, какао, горячий шоколад).
• Сою.
• Продукты с консервантами, искусственными красителями.
• Быстрые углеводы («магазинные» печенье, вафли, конфеты, пирожные).

Перечисленные продукты негативно влияют на работу печени, что приводит к увеличению синтеза андрогенов. Эти гормоны препятствуют овуляции, а без нее зачатие невозможно.

Спиртное перед зачатием

Одни мужчины считают, что рюмка качественного коньяка или бокал дорогого вина не помешают зачатию. Другие же вообще не намерены отказываться от пива, поскольку содержание спирта в нем в разы меньше, чем в крепком алкоголе.

Однако врачи предостерегают: этанол губительно воздействует на сперматозоиды. Кстати, такое же действие он оказывает и на яйцеклетки. Даже если партнеры трезвы, но принимали алкоголь в течение нескольких месяцев до зачатия, могут возникнуть серьезные осложнения беременности – от естественного прерывания до тяжелых патологий плода.

Сколько нужно не пить перед зачатием?

Для полного обновления сперматозоидов нужно 2,5–3 месяца – на протяжении этого времени следует отказаться от алкоголя. Причем это касается и пива: на деле оно не такое «безобидное», как думают многие мужчины. В состав пива входят вещества, действие которых схоже с действием эстрогенов – женских гормонов. Закономерное последствие злоупотребления пивом – понижение концентрации тестостерона, ухудшение качества спермы и бесплодие.

Женщине рекомендуется не принимать спиртное в течение месяца до зачатия. Но это минимальный «срок» – оптимально отказаться от алкоголя за 3 месяца до предполагаемого зачатия. А некоторые специалисты предлагают увеличить этот период до 6 месяцев и даже до года.

Конечно, питание перед беременностью накладывает на привычный образ жизни партнеров некоторые ограничения. Но это не слишком большая жертва для того, кто заботится о здоровье своего ребенка.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Источник

Что надо есть, чтобы зачать ребенка: диета, которая работает

Для зачатия, конечно, нужны половые клетки. Но если вы давно работаете над этим вопросом, а аист все не прилетает, или только начали планировать беременность и хотите избежать долгого ожидания, предлагаем лайфхак. Научно доказанные факты о том, как питание помогает забеременеть – и почему оно это делает.

Рацион для зачатия: почему это вообще работает?

Речь даже не о витаминах и микроэлементах. Хотя они тоже нужны, но самое главное – что вы едите в целом.

Общий рацион питания может быть вполне похож на то, что предлагают диетологи – и в то же время мешать наступлению беременности. При этом врачи-гинекологи будут разводить руками и предлагать репродуктивные технологии, ставя диагноз «бесплодие невыясненной этиологии». А в каких-то клиниках посоветуют дорогие и бесполезные анализы «на несовместимость» или курсы психотерапии (хотя вот это действительно может помочь: депрессия доказано снижает шансы на зачатие).

Но тем не менее, начать надо с самого простого: изменения питания. Как это работает?

Все дело – в инсулине. Это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе и нужен в первую очередь для преобразования глюкозы. Но не только: инсулин также влияет на выработку других гормонов – от кортизола при стрессе до половых гормонов репродуктивной системы.

• Если уровень инсулина несколько повышен, то процесс созревания фолликула в яичнике и выход зрелой яйцеклетки нарушается. Это мешает зачать ребёнка.
• Если же яйцеклетке удалось созреть и встретиться со сперматозоидом, то повышенный уровень инсулина может стать препятствием для развития беременности вплоть до ее прерывания на сверхранних сроках.

У мужчин этот гормон влияет на уровень тестостерона и при повышенной концентрации способен ухудшить качество сперматозоидов.

Повышенный уровень инсулина или преддиабет часто коррелирует с синдромом поликистозных яичников, который входит в топ-3 причин женского бесплодия.

Если вы хотите быть уверенными и получить рекомендации эндокринолога, то выявить эти нарушения помогает глюкозотолерантный анализ крови («тест с нагрузкой»).

Источник

Фертильная диета: как увеличить шансы зачать ребенка

Одной из причин того, почему некоторые женщины не могут забеременеть, является неправильное питание. Такие выводы сделали ученые на основе проведенных широкомаштабных исследований. На их основании была составлена фертильная диета, призванная повысить способность к зачатию малыша.

О том, что употребление определенного набора продуктов помогает забеременеть, стало известно еще в начале 90-х. Ученые разработали специальную систему питания после длительного восьмилетнего исследования, в котором приняли участие более 18 тысяч женщин. Диета, получившая название фертильной, увеличивает шансы забеременеть, а также влияет на развитие плода.

Кстати, другие исследования, проведенные на животных, показали, что определенный тип питания родителей перед зачатием оказывает серьезное влияние на здоровье потомства.

Конечно, планируя беременность, не стоит полагаться только на диету, но как показывают исследования, она действительно может повысить шансы на зачатие. Но конечно, в том случае, если у женщины нет серьезных проблем вроде инфекции, забитых фаллопиевых труб или если причиной бесплодия не являются какие-либо необратимые болезненные процессы.

Каким же должно быть питание будущих родителей?

Какие продукты нельзя употреблять, если вы хотите забеременеть

В первую очередь важно исключить из рациона кофе и продукты, содержащие кофеин — кока-колу, пепси и пр. Дело в том, что кофеин подавляет репродуктивную функцию организма. Кофеин стимулирует выработку андрогенов печенью, надпочечниками, яичниками. Возросшеее количество андрогенов не успевает превращаться в половые гормоны, в результате нарушается эндокринный баланс. Как следствие — отсутствие овуляции, недееспособная яйцеклетка или сперматозоиды, синдром поликистозных яичников. Такое же влияние оказывает и никотин.
Отказаться нужно также от сахара и мучных продуктов. После употребления сахара и изделий с ним, повышается уровень глюкозы. Чтобы снизить его, организм вырабатывает инсулин, который может вызывать синдром поликистозных яичников, являющегося одной из распространенных причин женского бесплодия, проблем с зачатием и даже вынашиванием ребенка.

Продукты с консервантами и красителями тоже в черном списке, поскольку напрямую влияют на жизнеспособность яйцеклетки и сперматозоидов. Кроме того, оседая в печени, они нарушают ее правильную работу, вызывая усиленную выработку андрогенов.

Что есть женщине, чтобы быстрее забеременеть

Диета будущей мамы должна быть богата полезными жирами, цельнозерновыми продуктами, растительными белками. Все эти продукты поддерживает яйцеклетки в рабочем состоянии, способствуют регулярным овуляциям, нормализации уровня сахара, и как следствие, наступлению долгожданной беременности.

Потребление мяса следует сократить в пользу растительных белков — бобовых, орехов, а также рыбы и морепродуктов. Исследователи отмечают, что употребление чрезмерного количества протеина может негативно сказываться на прикреплении эмбриона к стенке матки или помешать его раннему развитию.

Что касается молочных продуктов, то они не должны быть обеззжиренными. При соблюдении фертильной диеты рекомендуется употреблять жирное молоко, сыр и йогурт. Молочные продукты с нормальным уровнем жира способствуют выработке гормона, связанного с овуляцией и фертильностью.

Отличительная особенность фертильной диеты от других — в высоком уровне фолиевой кислоты. Как известно, эта кислота играет особую роль не только в зачатии, но и развитии эмбриона. Фолиевой кислотой особенно богаты фрукты, орехи и зелень.

Улучшению репродуктивных функций у женщин также способствуют продукты, богатые витамином С. В связи с этим следует увеличить потребление цитрусовых, киви, яблок, груш, лесных ягод, помидоров, болгарского перца и брокколи.

Эксперты рекомендуют съедать пять порций овощей и фруктов в день: три овощей и две фруктов. Один фрукт или овощ приравнивается к одной порции. Также необходимо принимать витамины.

Питание для будущих отцов: полезное и вредное

В диете мужчины, планирующего зачатие, ежедневно должны присутствовать: витамин А — рыба жирных сортов, морковь, витамин Е — подсолнечное и оливковое масло, витамин С, лук репчатый и зеленый в большом количестве, белки — мясо, орехи, бобы и фасоль.

Мужчинам с лишним весом стоит задуматься. Согласно исследованиям, мужчины, вес которых превышает средний, способны производить меньшее количество сперматозоидов, чем более стройные. Дело в том, что жировая ткань способна вырабатывать женские половые гормоны — эстрогены, которые в свою очередь мешают выработке полноценной спермы.

Количество и качество сперматозоидов снижаются и из-за употребления пива, которое, как известно, содержит эстрогеноподобные вещества. Алкоголь, к тому же, «калечит» сперматозоиды, что в результате может привести к таким последствиям как зачатие неполноценного ребенка.

К запретам также относится употребление сои и продуктов содержащих ее. Соя — сегодня довольно распространенная добавка. Её используют при производстве хлеба, маргарина, полуфабрикатов, соусов, колбасы, молока. Так, учеными из Британии выявлено, что из-за наличия генистеина (вещество, содержащееся в сое) мужская сперма быстро портится и сперматозоидам не удается достичь яйцеклетки.

Данные исследования влияния питания на вероятность зачатия проводились учёными Гарвардского Медицинского Института в Бостоне — престижного учебного заведения в области медицины в США.

Источник