Какие_фрукты_помогают_коже

Фрукты и овощи: натуральные косметические средства

Все понимают пользу для здоровья от употребления свежих фруктов и овощей. Однако мало кто задумывается об использовании тех же самых продуктов для создания здоровых, полностью натуральных косметических средств. Однако правда в том, что и фрукты, и овощи полны антиоксидантов и ценных витаминов, минералов и других питательных веществ, в них есть витамины A, B, C, D и E, каротиноиды, кофермент Q10, фитонутриенты, полифенолы, калий, селен, и цинк, можно назвать еще несколько.
В сочетании с другими ингредиентами фрукты и овощи чрезвычайно полезны для приготовления одних из лучших масок для лица, кремов для кожи, ванн и мазей, которые можно найти где угодно.

Фрукты и овощи, полезные для кожи лица

Фрукты и ягоды, бананы, дыня, виноград, лимоны, апельсины, персики и ананас, все можно использовать для изготовления масок для лица, роскошных кремов для тела, косметики и средств против старения. Овощи, такие как авокадо, морковь, огурцы, зелень, перец, картофель и помидоры, имеют аналогичное ценное применение. Вот несколько примеров:

• Авокадо обладает свойствами, которые естественным образом помогают коже вырабатывать собственный коллаген.
• В банане есть натуральные масла, которые отлично смягчают кожный покров, насыщенные витаминами и питательными веществами они прекрасно подходят для улучшения эластичности волос.
• Бобы разных сортов могут быть полезны для борьбы с первыми признаками старения.
• Черника, ежевика и малина богаты антиоксидантами, а также обладают собственными естественными противовоспалительными свойствами. При использовании в кремах успокаивают кожу, восстанавливая поверхностные клетки.
• Мускусная дыня (кантелупа) — это успокаивающий крем, который обеспечивает сияющий и светящийся цвет лица.
• Морковь содержит бета-каротин, который разглаживает огрубевшие участки кожи.
• Уже давно известно, что огурцы уменьшают темные круги под глазами.
• Чеснок предотвращает появление признаков старения, ускоряя регенерацию новых тканей.
• Виноград содержит полифенолы, которые увлажняют волосы и кожу.
• Зелень богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, и предотвращают повреждение клеток.
• Лимоны действуют как естественный отбеливатель и смягчитель. Нанесенный на грубые участки на локтях, коленях или ступнях, лимон может помочь выровнять цвет кожи и сделать ее более мягкой и эластичной.
• Персики полны антиоксидантов и других веществ, которые защищают от вредных ультрафиолетовых лучей.
• Перец улучшает кровообращение и отлично подходит для ухода за губами, чтобы сделать их пухлыми.
• Ананас содержит мощный фермент, который помогает удалять отмершие клетки кожи, защищая ее от свободных радикалов.
• Картофель уменьшает круги под глазами.
• Клубника — натуральный отбеливатель для зубов.
• Сладкий картофель избавляет от признаков старения.
• Томат богат ликопином, который борется со свободными радикалами, а витамин С способствует выработке коллагена.
• Арбуз успокаивает солнечный ожог и способствует регенерации тканей.

Совершенно очевидно, что мать-природа, употребляемая внутрь или используемая в кремах, масках и мазях, по-прежнему создает продукты, которые лучше всего работают, чтобы сделать нашу жизнь более комфортной, а также более полноценной.

Источник

5 фруктов для здоровья кожи

То, что вы едите, так же важно для здоровья вашей кожи, как и то, что вы на нее наносите. Вот 5 удивительных фруктов, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы сохранить кожу здоровой и сияющей изнутри:

Авокадо

Авокадо считаются «супер-едой» из-за полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Кроме того, они также удивительны для вашей кожи и содержат антивозрастные антиоксидантные каротиноиды, такие как альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, зеаксантин и лютеин. Эти антиоксиданты защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды, которое может вызвать появление морщин.

Помидоры

Хотя большинство считает помидор овощем, на самом деле это фрукт! Помидоры содержат антиоксидант, ликопин, который защищает кожу от солнечных лучей и нейтрализует вредные молекулы. Ликопин также укрепляет кожу, замедляя расщепление коллагена, что делает вашу кожу упругой и свободной от морщин!

Гранат

Семена граната не только вкусны, но и полезны для здоровья! Они содержат антиоксиданты полифенолов, которые помогают бороться со свободными радикалами вокруг нас и регулируют кровоток нашей кожи. Добавьте гранат в утренний коктейль или йогурт и вы будете сиять весь день.

Черника

В дополнение к своим антиоксидантам, защищающим кожу, черника является сосудосуживающим средством. Черника помогает уменьшить покраснение кожи. Она отлично подходит для людей с чувствительной кожей, склонной к покраснениям и раздражениям.

Горький шоколад

Горький шоколад содержит большое количество антиоксиданта, называемого флавонолами. Кроме того, в качестве дополнительного преимущества в темном шоколаде много кофеина, что может помочь уменьшить отечность кожи. Теперь нет никаких оправданий, иди и купи себе шоколадку! (Просто убедитесь, что содержание какао 70% или выше для дополнительных преимуществ!)

Источник

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица

Тем, кто мечтает о безупречной коже, к пунктам «хороший крем» и «проверенный косметолог» стоит добавить правильное питание. Что именно должно входить в ежедневный рацион, вы узнаете из нашей статьи.

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.

Жирные кислоты Омега-3 и -6

Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.

Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).

Обогащает клетки кислородом.

Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.

Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.

Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.

Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.

Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.

Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.

Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.

Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

• Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

«Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
• Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
• На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.
• Пейте достаточное количество воды.
• Исключите из рациона вредную пищу.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Высококонцентрированная тканевая маска для тусклой кожи со следами усталости, Garnier

Содержит витамин Сg и ананас, возвращающие здоровое сияние коже. Применяйте в период напряженной работы или после бессонной ночи. Преображение кожи гарантировано.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Флюид с гиалуроновой кислотой и витамином С насыщает кожу влагой и способствует ее восстановлению, придает свежесть и молодой вид.

Крем для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme

Помимо пре- и пробиотиков, в состав входят гиалуроновая кислота и витамин С. В результате кожа вокруг глаз становится сияющей, упругой и увлажненной.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.

Источник