Какие_фрукты_полезны_гипертоникам

Фрукты, понижающие давление: список + рекомендации

Гипертонию относят к распространенной патологии, которая может возникать в довольно молодом возрасте. Ее опасность заключается в склонности к хроническому течению. При стойком повышении давления рекомендуют постоянный прием медикаментозных препаратов. Чтобы снизить показания тонометра, важно также соблюдать диету. В рацион целесообразно включать фрукты, понижающие давление.

Влияние фруктов на давление

Артериальная гипертензия (гипертония) является опасным состоянием. Это сосудистое заболевание, сопровождающееся повышением кровяного давления выше 140/90 мм рт. ст. Недуг чаще диагностируют у пожилых мужчин.

К ранним признакам патологии относят:

• сонливость;
• снижение работоспособности и концентрации внимания;
• потерю аппетита;
• повышенную потливость;
• тревожность;
• носовые кровотечения;
• ухудшение памяти и зрения;
• хроническую бессонницу;
• мигрень;
• шум в ушах;
• рвоту;
• головокружение;
• онемение пальцев.

Повышенное давление ассоциируется с риском инсульта, инфаркта и почечной недостаточности. Игнорирование специальной диеты и использования лекарственных средств опасно развитием слепоты, сердечной недостаточности.

В результате многочисленных исследований было доказано, что повышенное давление можно контролировать, не прибегая к приему медикаментозных препаратов. Устранить гипертонию позволяет диета, включающая фрукты. Растительные источники содержат следующие полезные нутриенты:

1. Калий . Вещество способствует нормализации функционирования сердечной мышцы благодаря усилению мочевыделения. Калий (0.4 г) содержат персики, виноград, смородина.
2. Кальций и магний . Элементы отличаются мочегонным и сосудорасширяющим действием, а также предупреждают спазмы. Богата магнием и кальцием черная смородина.
3. Аскорбиновая кислот а. Витамин С позволяет снизить кровяное давление. Соединение содержится в цитрусовых и других фруктах.

Правильно подобранные растительные источники способствуют восстановлению организма при гипертонии. Фрукты хорошо усваиваются за счет содержания клетчатки и ценных соединений.

Важно! Употребление плодов воздействует на причину повышения давления. К факторам развития гипертонии относят избыток солей натрия в организме.

Использование диеты, включающей фрукты, на начальных стадиях патологии позволяет отказаться от медикаментозного лечения. Это обусловлено следующими полезными эффектами:

• выведение солей натрия и обогащение калием;
• избавление от лишней жидкости;
• расширение сосудов;
• повышение содержания простациклина в крови.

Обилие фруктов в рационе позволяет поддерживать адекватный вес. Гипертония чаще встречается у людей с ожирением. Свежие плоды способствуют улучшению состава крови. Давление нормализуется за счет благоприятного воздействия на сосуды.

Какие фрукты понижают давление у человека

Плоды оказывают неоднозначное влияние на показатели давления. Некоторые растительные источники могут способствовать прогрессированию гипертонии. Важно знать названия фруктов, которые можно есть при повышенном давлении.

Зеленые яблоки

Плоды богаты аскорбиновой кислотой, калием и магнием. Фрукты используют для снижения давления за счет гипотензивного эффекта и мочегонного действия. Их употребление в пищу устраняет отечность и восстанавливает баланс натрия.

Абрикос

Продукт оказывает сильное влияние на сердце и сосуды благодаря содержанию калия в высоких концентрациях. Включение абрикосов в рацион позволяет повысить уровень гемоглобина.

Бананы

Фрукты входят в список продуктов, которые понижают давление у человека. Стабилизация состояния обусловлена присутствием натриевой соли в значительных количествах (345 мг на 100 г).

Употребление бананов способствует:

• нормализации давления и водного баланса;
• устранению отечности;
• стабилизации работы сердечной мышцы;
• выведению из организма плохого холестерина;
• повышению уровня гемоглобина.

Киви

Экзотический фрукт полезен для нервной системы. Он производит успокаивающий эффект. Особенностью употребление является снижение концентрации глюкозы в крови, что положительно влияет на работу сердца.

Цитрусовые

Фрукты можно есть при высоком давлении. Полезны для сердечно-сосудистой системы следующие наименования:

Указанные продукты помогают:

• снизить уровень вредного холестерина;
• улучшить качество крови;
• повысить эластичность сосудов;
• замедлить процессы старения;
• нормализовать углеводный обмен.

Хурма

Фрукты используют для нормализации давления. Спелые плоды позволяют:

• улучшить аппетит;
• предупредить развитие сердечной недостаточности;
• повысить работоспособность.

Хурма отличается мочегонными свойствами. Продукт успокаивает нервную систему и тонизирует организм.

Кокос

Плод включает скорлупу, мякоть и молоко. Примечательно, что жидкая и мягкая части созревают одновременно. Молоко получается из кокосовой воды. Зрелый плод имеет густое содержимое, которое постепенно затвердевает.

Орех является высокожирным продуктом. Он богат:

• клетчаткой;
• смолой;
• фолиевой кислотой;
• токоферолом;
• пиридоксином;
• калием;
• холином;
• аминокислотами;
• натуральными маслами.

Плод способствует устранению признаков гипертонии. В кокосе присутствуют вещества, которые оказывают благотворное влияние на сосуды. Однако воду необходимо пить сразу после открытия орехов. В противном случае ценные качества утрачиваются.

Арбуз

Мякоть включает следующие нутриенты:

• ретинол;
• витамины группы В;
• аскорбиновую кислоту;
• органические соединения;
• клетчатку;
• кальций;
• железо;
• магний;
• пектин.

Плод обладает выраженным мочегонным эффектом, который способствует понижению давления. Результат обычно заметен через несколько часов после употребления. Диетологи рекомендуют включать в рацион мякоть при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Входящее в состав железо препятствует развитию анемии.

Сливы

Фрукт благотворно воздействует на функционирование почек. Регулярное употребление плодов позволяет выводить лишнюю жидкость из организма. К полезным свойствам относят профилактику атеросклероза, стимулирование работы органов пищеварения, устранение анемии. Среди важных веществ называют кремний, молибден, аскорбиновую кислоту.

Гранаты

Фрукт является кладезем ценных нутриентов: клетчатка, белки, аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий. Устранение признаков гипертонии происходит благодаря улучшению состояния сосудов. Употребление зерен предупреждает возникновение болезней гликемического фона, улучшает пищеварительную функцию.

Другие фрукты, снижающие давление

На работу сердечно-сосудистой системы положительно влияет употребление:

Брусники . Для лечебных и профилактических целей можно использовать как свежие, так и высушенные ягоды. Они обладают тонизирующим действием и устраняют проявления авитаминозов.

Внимание! Способствуют устранению патологии сухофрукты. Концентрация полезных веществ в них выше, чем в свежих плодах.

Какие фрукты нельзя при высоком давлении

Некоторые плоды оранжевого, красного и желтого цветов могут приводить к изменению показателей в сторону увеличения. При стойкой гипертонии нужно ограничить употребление следующих фруктов:

Важно! Некоторые плоды, например, цитрусовые, являются универсальными. Они позволяют нормализовать давление при гипертонии и гипотонии.

Заключение

Фрукты, понижающие давление, должны ежедневно присутствовать в рационе у гипертоников. Свежие плоды содержат ценные нутриенты, обогащающие организм калием, магнием и аскорбиновой кислотой. Существенное значение имеет нормализация работы сердечно-сосудистой, мочевыделительной и нервной систем.

Источник

Кардиолог перечислил фрукты, понижающие давление

Кардиолог Ефремкин: гранаты, сливы, зеленые яблоки, мандарины, абрикосы способны понижать давление

Некоторые фрукты, овощи и другие продукты способны оказывать влияние на изменение артериального давления. Но не стоит обольщаться – полноценной медицинской помощи и медикаментозных препаратов они не заменят. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-кардиолог Группы компаний ОМС Иван Ефремкин.

«К фруктам, которые способны снижать давление относятся: бананы, киви, мандарины, виноград, гранаты, сливы, зеленые яблоки, абрикосы. Помимо свежих фруктов, такой способностью обладают и сухофрукты: курага, изюм, финики. Некоторые из них помогают снизить артериальное давление за счет высокого содержания калия, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это сухофрукты, бананы, мандарины, абрикосы. Другие – за счет мочегонного эффекта, например, гранаты. Третьи – за счет содержания витамина Р, например, сливы и зеленые яблоки», – комментирует доктор.

При этом Иван Ефремкин напоминает, что, помимо полезных витаминов и микроэлементов, фрукты содержат большое количество сахара в том или ином виде. Поэтому их не рекомендуется употреблять в больших количествах, так как это может способствовать набору веса.

«Лишний вес считается одним из главных врагов нормального артериального давления. Часто пациенты с избыточным весом в той или иной степени страдают гипертонией. Если болезнь не запущена, иногда бывает достаточно нормализовать вес для того, чтобы снизить показатели. В этом плане как раз и может помочь диета. Например, два-три яблока в день – это нормально, два килограмма – большое количество», – разъясняет кардиолог.

Иван Ефремкин подчеркивает, что при повышенном давлении нужно в первую очередь обращаться к врачу и только потом в соответствии с его рекомендациями корректировать рацион.

Ранее врач назвала самые полезные крупы для сердца.

Источник

Чем питаться при гипертонии у мужчин?

При артериальной гипертонии, конечно, очень важно медикаментозное лечение, если оно назначено лечащим врачом, но не стоит забывать и о правильном питании при данном заболевании. Правильное питание и соблюдение диеты помогает регулировать давление.

Основные правила питания

1. При соблюдении диеты для гипертоников следует помнить о том, что необходимо удовлетворять энергетические потребности организма: пища и напитки должны содержать все необходимые питательные вещества.
2. Есть мало, но часто: регулярное и дробное питание несколько раз в день (это полезно и для людей, не страдающих данным заболеванием).
3. Употреблять в пищу правильно обработанные блюда (на пару, на гриле, вареные и запеченные).
4. Не употреблять крепкий алкоголь.

Соблюдение этих правил поможет стабилизировать артериальное давление.

Как питаться при гипертонии у мужчин?

Соль необходимо ограничивать в рационе. Это также относится к животным жирам. Пищу необходимо готовить без соли. По одобрению врача позволяется употребление соли в количестве до 5 грамм в сутки. При приготовлении пищи можно использоваться травы и специи без соли для улучшения вкуса. Общее количество жидкости, включая первые блюда, не должно превышать 1,5 л в сутки.

При артериальной гипертензии и ожирении следует уменьшить калорийность рациона: убрать хлеб, сахар, крупы, макароны, картофель. По согласованию с врачом устраивать разгрузочные дни (творог, кефир, яблоки, сушенные фрукты).

Перечень продуктов, способствующих снижению артериального давления:

1. ягоды (особенно черника);
2. свёкла;
3. обезжиренное молоко и йогурт;
4. бананы;
5. чеснок и пряные травы;
6. черный шоколад;
7. фисташки (не соленые).

Примерное меню на день

Завтрак

1. Мясо отварное – 50 г
2. Винегрет (с растительным маслом) – 200 г
3. Чай (можно с молоком) – 200 мл

Второй завтрак

Обед

1. Щи без мяса со сметаной – 250 г
2. Отварное мясо — 50 г, отварной рис — 100 г
3. Сок яблочный или апельсиновый – 200 мл

Полдник

Ужин

На ночь

На весь день

1. Хлеб ржаной и белый – по 100 г
2. Сахар – 30 г
3. Масло сливочное – 10 г
4. Масло растительное — 20 г

Стоит запомнить, что придерживаться диеты необходимо на постоянной основе. Это позволяет задержать или избежать перехода на медикаментозное лечение. Так же обязательным условием является отказ от вредных привычек и ежедневные физические нагрузки (простые упражнения, прогулки на свежем воздухе, плавание, с разрешения врача – пробежки на тренажере или по улице).

Как показывает практика, соблюдение диеты при гипертонических заболеваниях помогает в снижении давления. Диета хорошо переносится пациентами любого возраста. Рекомендуется составлять список блюд на неделю в начале месяца и вести его одновременно с дневником измерения артериального давления.

Источник