Как сделать грядки чтобы беречь спину

Как полоть грядки без вреда для ног и спины

У многих дачников работа в огороде ассоциируется, к сожалению, с постоянной болью в спине и высокой физической нагрузкой. Однако порой главная причина усталости и неприятных ощущений — вовсе не сама работа, а ошибки, которые допускают садоводы при ее выполнении. Чтобы обратить выматывающую возню с огородными культурами в радость и не страдать от болей в мышцах и суставах, следуйте простым рекомендациям.

Разминка

Перед тем, как отправиться на борьбу с сорняками, сделайте простую зарядку. Хорошо разомните каждую мышцу тела: сделайте вращения головой, махи руками, подъемы ног, приседания и прыжки. Таким образом вы обезопасите свой организм от непривычных резких движений и повреждений, снизив нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски.

Не стоит двигаться слишком быстро, рывками, лучше выполнять работу медленно и плавно. По окончании своих трудов сделайте растяжку для всего тела: спины, шеи, ног и рук.

Высокие грядки

Прополку, полив и уборку урожая гораздо удобнее выполнять при наличии высоких грядок. Их можно легко смастерить из любого материала: дерева, кирпича или бетона. Сами грядки заполняются не почвой из огорода, а материалом, богатым питательными веществами, например, компостом или специальными смесями.

Помимо удобства в работе такие конструкции обладают и другими преимуществами: например, температура почвы в них гораздо выше, и растения развиваются быстрее. Вполне реально создать условия и для произрастания экзотических культур. Сорняки до таких грядок добираются с большим трудом, а при работе с ними вам не придется сутулиться.

Три точки опоры

Чтобы облегчить нагрузку на позвоночник, встаньте на колени и обопритесь на руки: в таком случае вес распределится равномерно, а скелет примет комфортное положение. Следите за тем, чтобы использовать три точки опоры: руку, колено и ступню. Не брезгуйте и переоденьтесь в ту одежду, которую будет не жалко испачкать при работе в огороде.

Давайте сердцу и ногам передышку, чаще меняйте вид деятельности и попросту совмещайте приятное с полезным. Провести десять минут, переводя дыхание и наслаждаясь теплом солнца и запахом растений — вовсе не пустая трата времени.

Коврик и наколенники

Если вариант стоять на четвереньках вас не привлекает, вооружитесь резиновым ковриком. Наденьте наколенники — подойдут те самые, что используются для езды на роликах. Они уберегут ваши ноги от механического трения, и те после долгой нагрузки не будут такими уставшими.

Лучше отдать предпочтение специальным приспособлениям, чем сгибаться в спине — такая поза особо опасна для сердечников и людей, страдающих от высокого давления или проблем с позвоночником.

Вы можете воспользоваться небольшой деревянной скамеечкой или сесть на перевернутое ведро. Подойдет даже крупная доска, которая избавит от необходимости усаживаться прямо на землю.

В специализированных магазинах представлен целый ряд конструкций для удобной прополки грядок: это и небольшие стульчики с кармашками для инвентаря, и складные скамеечки, и даже приспособления на колесах.

Источник статьи: http://dacha.help/poleznyie-sovetyi/propolka-gryadok-bez-vreda-dlya-zdorovya

Как беречь спину работая на даче: 5 советов дачнику для здоровья спины

Все болезни спины — от чрезмерного усердия и отсутствия меры, считает невролог, кандидат медицинских наук Ольга Сапроненкова. Она назвала пять самых частых ошибок, которые совершают фанаты грядок, и грассказала, как их избежать.

Перед работой на грядках нужна разминка

Выходные коротки, а столько надо успеть! Поэтому дорвавшиеся до земли горожане бросаются сразу в бой — копать, пахать, поливать. Но если у вас в основном сидячая работа и спортом вы не занимаетесь, организм очень быстро выразит свой протест против столь интенсивной и непривычной нагрузки.

Дачные работы — как спортивные упражнения, требуют предварительной разминки, разогрева мышц перед основной тренировкой. Поэтому приступать к ним следует постепенно: сначала веточки обрезали, сорняки подергали — а затем уже за культиватор или лопаты схватились.

Распределяйте нагрузку

Одна из самых частых причин того, что фанаты лопаты и тяпки обращаются ко врачу, это переоценка собственных возможностей. Совершенно необязательно хватать полные ведра или копать до полного изнемождения.

Нагрузка должна быть распределена равномерно в двух руках, вес должен быть пропорционален степени развития мышечной массы. Для женщин среднего веса это приблизительно не более 10–12 кг. Если у человека есть остеопороз, и этот вес будет слишком большим.

За исключением того, многие не только не рассчитывают свои силы, но еще и работают неправильно. Поднять рывком с земли тяжеленный мешок — лишь выглядит эффектно. На деле же — большая нагрузка на нижний отдел позвоночника, что может привести к смещению позвонков и образованию грыжи. Все тяжести следует поднимать, а также опускать, с прямой спиной, слегка присев, чтобы основная распределялась по спине равномерно.

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Наведите мышь,
чтобы включить звук

Нажмите,
чтобы включить звук

Еще одна ошибка — не переступая ногами, поворачиваться всем корпусом назад, чтобы что-то достать или выбросить, например, землю с лопаты или вырванные сорняки. Подобные скручивающие движения приводят к защемлению нерва.

И заведите, наконец, скамеечку для прополки грядок. Работа вниз головой — верный путь не только к корешковому синдрому (так называется защемление спинно-мозгового нерва), но и нарушению мозгового кровообращения, которое может привести к инсульту.

Не игнорируйте усталость

От слишком больших нагрузок нередко формируетсянебольшое смещение межпозвоночных дисков, которые защемляют нервы, что и вызывает боль в спине. В принципе, это не фатальное состояние — достаточно дать покой натруженным мышцам, и все пройдет.

Многие по-прежнему уверены: клин клином вышибает, и продолжают трудиться, мужественно превозмогая боль, таким образом лишь усугубляя свое состояние. Это может привести к стойким изменениям мышц, развитию в них воспаления, отека, хронической боли и даже к обострению радикулита.

Эксперты советуют: если ощущаете не просто приятную усталость в спине, руках и ногах, а тянущую боль, очень если она сохраняется даже в состоянии покоя — отложите ведра и лопаты.

На забудьте надеть кофту

Разгоряченные долгожданным солнышком и интенсивной работой, вы смело сбрасываете куртку и рубашку, а к вечеру вздрагиваете от «прострелов» в пояснице. «Просквозило!», — обычно рассказывают в таких случаях.

Действительно, во время работы мышцы разогреваются, а под прохладным ветерком формируется— сковываются. Как следствие — отек, который приводит к нарушению венозного кровотока. Это и вызывает болевые ощущения.

Если вы уверены, что вас продуло на сквозняке, можно воспользоваться разогревающей обезболивающей мазью. Во всех остальных случаях она противопоказана.

Забудьте о бане

И это еще одно самое большое заблуждение — лечить мышцы спины теплом. Никаких бань, согревающих компрессов, разогревающих мазей и теплых шарфиков! Греть воспаленные мышцы нельзя! Тепло вызывает приток крови к больному месту, отек усиливается, а вместе с ним и боль.

Лучшее, что вы можете сделать, — это дать отдых спине, а именно — полежать. Вопреки стереотипам, жесткая поверхность в данном случае не поможет, поскольку нашим неидеальным спинам с неправильными изгибами будет неудобно на такой поверхности. Но и пуховые перины ни к чему: поясница в них будет проваливаться, а это вызывает дополнительное напряжение мышц.

Если нет ортопедического матраса, можно подложить валик под поясницу и ноги — это позволит мышцам расслабиться и улучшит кровообращение.

О том, как сделать ваше лето безопасным во всех отношениях, читайте здесь

Источник статьи: http://krasgmu.net/blog/kak_berech_spinu_rabotaja_na_dache_5_sovetov_dachniku_dlja_zdorovja_spiny/2017-08-13-5874

Приподнятые грядки: что это, зачем нужны, плюсы и минусы

Узнайте всё о том, что такое приподнятые грядки по сравнению с обычными, каких размеров бывают, из чего их делают, где размещают, как подобрать правильный состав почвы, что можно сажать и как поливать.

ЧТО ТАКОЕ ПРИПОДНЯТЫЕ ГРЯДКИ

Ещё их называют высокими грядками или садовыми ящиками. Посадочная площадь поднимается выше уровня земли и огораживается стенками. Получается каркас без дна, который наполняется той почвой, какая вам нравится. Приподнятые грядки отлично подходят для выращивания небольшого количества овощей и цветов. Растения здесь располагаются ближе друг к другу, что позволяет получать большие урожаи на меньшей площади. Идеально для заднего двора и небольшого сада.

ПЛЮСЫ

• Хороший дренаж даже в проливные дожди. Рыхлая текстура почвы позволяет воде просачиваться и равномерно распределяться по всему объему. В то же время излишки воды стекают. Почва быстрее просыхает и прогревается весной. Обеспечивает оптимальные условия для овощных культур, нуждающихся в хорошо дренированных почвах.
• Хорошаяаэрация. Корни должны дышать. Благодаря рыхлой почве воздух может циркулировать вокруг них. Воздушные карманы также накапливают азот, важный для питания растений.
• Огород, где угодно. Приподнятые грядки дают возможность выращивать овощи в районах с неплодородной или загрязненной почвой и даже на голой скале.
• Подходят для людей с больной спиной. Грядки высотой по пояс позволяют ухаживать за овощами без необходимости наклоняться. Берегите свои колени и спину!
• Контроль состава почвы. Приподнятые грядки дают возможность формировать свою собственную среду для выращивания растений с конкретными пропорциями почвы, компоста, питательных веществ.
• Почва не уплотняется. Обычные грядки часто вытаптывают гости, дети или домашние животные. Приподнятые грядки не подвергаются такому риску. Почва не уплотняется, поэтому корни развиваются должным образом.
• Увеличивается длительность сезона. Весной почва в приподнятых грядках прогревается быстрее, чем на поверхности земли. Также она быстрее просыхает. Таким образом, у вас становится больше времени, чтобы выращивать ваши любимые овощи или цветы.
• Больше еды на меньшей площади. Растения в приподнятых грядках располагаются гораздо ближе друг к другу, чем на обычном огороде. Расстояние таково, что листья выросших овощей соприкасаются. Это означает, что вы можете выращивать больше растений, используя каждый квадратный сантиметр.
• Защита от грызунов. Приподнятая грядка предотвращает поедание листьев и корней растений мелкими грызунами и кротами.
• Меньше сорняков. Поскольку растения сажают близко друг к другу и их листья слегка перекрываются, создается микроклимат, в котором подавляется рост сорняков и сохраняется влага.

МИНУСЫ

• нужно покупать почву;
• нужно покупать строительные материалы и тратить время на постройку;
• требуется подобрать экологичные строительные материалы, чтобы в почву не выделялись вредные вещества;
• деревянный каркас подвержен гниению и требует замены каждые 5 лет;
• при избытке влаги необработанная древесина привлекает улиток и слизней;
• больший расход воды на полив, так как почва высыхает быстрее, чем на обычных грядках;
• летом почва может перегреться и нанести вред корням;
• осенью почва остывает быстрее, чем на традиционных грядках;
• зимой почва холоднее, поэтому многолетники должны быть выносливыми.

КАКОГО РАЗМЕРА ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПРИПОДНЯТЫЕ ГРЯДКИ

Длина

Стандартом считается 2-2.5 м, хотя длина не имеет значения. “Садовые ящики” могут быть любой длины — лишь бы хватило участка. Однако каждые 100-150 см стенки должны быть усилены ребрами жесткости или перекрестными опорами для сопротивления давлению почвы.

Ширина

В идеале грядка должна быть довольно узкой. Ширина обычно составляет не более 90-120 см. Вы должны иметь возможность легко дотянуться до середины с любой стороны, чтобы посадить, выкопать и прополоть, не наступая на грядку и не уплотняя почву.

Глубина

Глубина зависит от того, что вы будете выращивать. Травам требуется глубина 15-20 см, но многим растениям нужно больше места. Общая рекомендация — 20-30 см выше уровня земли (часть грядки в итоге будет ниже уровня земли). Если грядка будет на ножках или располагаться на бетоне, камне или другой твердой поверхности, глубина должна быть 50 см и больше.

Источник статьи: http://diy.obi.ru/articles/pripodnyatie-gryadki-chto-eto-zachem-nyjni-plusi-i-minysi-20835/

Огород без хлопот для пожилых и ленивых: не копать, не полоть, и не поливать

Приобретая 6, а то и 12 соток народ иногда даже не подозревает, как именно будет возделывать земли. Для одних это хобби и наслаждение, для других тяжкое бремя, однако всем понятно, что это труд. По молодости перекапывание, поливы и прополки даются не сложно, но с годами это уже становится обременительным.

Как организовать огород без хлопот для пожилых и разумно ленивых, ни копать, ни полоть, и ни поливать, но при этом собирать урожай вкусных и чистых овощей и ягод.

Почему огород ленивый?

Напрасно огород приспособленный под разумные технологии называют ленивым. Существует мнение, что прогрессом двигают лентяи. А может быть просто рационалисты. Зачем проводить те операции, без которых можно обойтись? Многим не понятно как обойтись без:

• перекапывания;
• окучивания;
• ежедневных поливов;
• прополок;
• обработок химическими веществами.

А ведь агротехническая наука и биотехнологии уже дошли до того уровня знаний, опыта и практики, когда без многих операций можно обойтись.

Почему копать вредно, или умные грядки

Конечно же не вредно. Грунт нужно взрыхлить, а для некоторых культур (в основном свёклы, моркови) нужна глубокая вспашка или перекопка. Но. Зачем копать там, где копать не нужно?

Умный огород предполагает высокие грядки . Создать и следует так, чтобы был удобный доступ к каждому растению со все сторон.

• нет опасности размывания грунта;
• влага не уходит за пределы произрастания растений;
• проходы остаются без грязи;
• есть возможность создания временных укрытий;
• не распространяются сорняки;

Копать не будем, или как создать умную грядку

Умная грядка предполагает ограничители. Именно они не позволят выходить ей за пределы и не выпустят поливочную воду.

В качестве материала для бортов можно использовать:

• доски (б/у и отходы);
• старый использованный шифер;
• камни и кирпичи;
• пластиковые разрезанные на части контейнеры, бутылки;
• лозу;
• металл.

Читайте также: Идеи оформления грядок на даче своими руками с подручных материалов и вторсырья

Грунт — основа урожайности

Организованная грядка должна быть супер плодородной. При этом с единицы её площади можно будет взять в разы больше продукта чем с гектаров необработанного поля. Однако нельзя вырастить растение без перекапывания да ещё и на пресны грунтах, которые сбиваются в тугой пласт. Грунт должен быть рыхлый и жирный.

Создать плодородие возможно при помощи:

И первым и вторым нужна органика и влага.

В качестве органики на приусадебном участке используют:

• растительные отходы;
• кухонные растительные отходы;
• растительные сорняки до образования семян;
• перегной крупного рогатого скота, лошадей, коз, кроликов, кур.

Читайте также: Какие удобрения вносить осенью под перекопку?

Дождевой червь вместо лопаты

Опытные овощеводы давно заметили, что те грунты, где обитает много дождевых червей лёгкие , пушистые, жирные и очень плодородные.

В процессе своей жизнедеятельности черви перерабатывают органические отходы, пропускают их через свой организм производя гумус.

Мигрируя в поисках пищи, они продвигаются в верхних слоях грунта, делая его рыхлым , водопроницаемым и воздухопроницаемым.

Следует учесть, что для жизнедеятельности червя грунты постоянно должны содержать органику и постоянно находились во влажном состоянии. После «работы» червя грунты будут структурированы, и перекапывать их не нужно и даже вредно.

Дождевой червь обслужит себя сам . Он хорошо размножается, но не так как калифорнийский. Если грядок много, то овощеводы закупают «рассаду» калифорнийского червя и подсаживают в грядки.

Как не полоть грядки

Прополка — это метод, который преследует две цели:

1. Рыхление грунта;
2. Уборка сорняков.

С рыхлением мы уже разобрались, эту процедуру отдадим дождевым червям.

С уборкой сорняков дело обстоит иначе. В традиционном понимании этого процесса обычно подразумевается механическая уборка сорняков методом прополки. Как правило, сорняки растут на свободном от сельскохозяйственных культур месте . Однако если по- разумному продумать посевы и посадки, то свободного места не окажется.

В первый период, когда капуста, к примеру, высажена в рассаде, место будет, но быстрорастущая культура развернёт лист, сомкнёт пространство, и сорняки не смогут побиться .

Соседство на грядках

Все растения влияют друг на друга. Идёт постоянная борьба за:

• солнечный свет;
• живительную влагу;
• питательные вещества.

Влияют растения и своими выделениями. Не все растения могут спокойно переносить фитонциды лука и чеснока, хрена, сельдерея и даже томатов.

Не все растения могут одинаково соседствовать и в том плане, что у них разные потребности в кислотности грунтов. Однако наука о совместном проживании уже давно определила наиболее хорошие пары.

Постоянный рост

Одним из правил плодородной умной грядки является постоянная занятость. С ранней весны д поздней осени грядка должна быть занята культурами.

Начиная с весны, это может быть редис и шпинат. К тому, посеянные рядами культуры позволят быстро освободить место под следующую. Редис уходит за месяц, а шпинат остаётся ещё на 20-30 дней, но на месте редиса уже можно высаживать ранние томаты. К тому времени, когда уйдёт шпинат, томаты уже подымятся и на место шпината можно посеять базилик или укроп.

Как только гряда окажется убранной не оставляйте её пустовать , немедленно высевайте сидераты, они:

• оздоровят почву;
• уничтожат вредителей;
• обезвредят возбудителей болезни;
• в дальнейшем послужат органикой.

Читайте также: Когда сеять и когда закапывать (запахивать) сидераты?

С весенними оттепелями микрофлора вновь пойдёт в развитие и будет достаточно легко взрыхлить, для того, чтобы высеять или посадить овощные культуры.

Мульчирование участка

Придумав организовать огород без хлопот, ни копать, ни полоть, и ни поливать вы конечно же понимаете, что все эти операции кто-то должен делать за вас.

Если с прополкой и рыхлением мы разобрались, то без влаги, ни первое, ни второе работать не будет. Дождевая вода, талая снеговая ценный продукт и её нужно бережно собрать в любые достойные резервуары для того, чтобы использовать после.

Чтобы уберечь влагу от выпотевания используется мульчирование грунта . Технология использования материалов отработана уже не одним поколением овощеводов и хорошо себя зарекомендовала.

Мульчирование имеет ряд преимуществ:

• препятствие испарению воды;
• защита корневой системы от перепадов температур (перегрев, перемерзание);
• при использовании органической мульчи она становится пищей для микроорганизмов;
• мульча не позволяет выветриваться грунтам и вымываться минеральным веществам;
• предотвращает попаданию грунтов на листовой аппарат во время дождя;
• мульча не даёт возможности росту сорняков;
• мульча в некоторой степени защищает растения от посягательств тех паразитов, которые уходят на зимовку в грунт;
• улучшает эстетический вид грядок и сада;
• предотвращает низко растущие растения (огурец, клубника, кабачок) от поверхностного загрязнения грунтами.

Подбирая мульчу следует рассмотреть все её варианты, а она бывает:

Органическое мульчирование

В качестве органических мульчирующих материалов можно использовать:

• солому;
• сено;
• измельчённую зелень;
• крупные опилки;
• стружку и щепу;
• хвою сосновых пород деревьев;
• древесную кору.

Неорганическое мульчирование

В качестве мульчирования неорганической природы можно использовать:

• камень;
• гравий;
• синтетические материалы (плёнку).

Для мульчирования цветников неорганической мульчей в виде камня, следует предпринять меры защиты от прорастания сорняков. К примеру, под камень укладывают чёрную плёнку, которая воспрепятствует прорастанию сорняков, в противном случае через некоторое время всё нужно будет убирать и перекапывать.

Опытные огородники уже научились умело комбинировать органическую и неорганическую мульчу и достигать не только эффекта удержания влаги, но и эстетического.

Читайте также: Укрывной материал для грядок: как выбрать, что лучше? Советы садоводов

Если огород мал, или узкие междурядья

Казалось бы, хорошо продумывать грядки, если земли хватает. А как быть тем, у кого 6 соток вместе с домом, строениями, гаражом и зоной отдыха?

А ведь всё можно устроить. Достаточно организовать узкие междурядья , которые не нужно рыхлить и обрабатывать, а места они много не займут.

Кроме того, междурядья можно сделать одно , а гряды организовать с обеих сторон от прохода. Таким образом будет и удобно, экономно, функционально.

Полив участка

Реалии погоды таковы, что не все регионы могут похвастать умеренными осадками. Для некоторых регионов дождь уже перешел в категорию редкости.

Поскольку без влаги, как бы мы ни пытались её уберечь ничего не будет расти необходимо позаботиться о поливах.

Где взять влагу, если дождей нет месяцами. Ответ один — с водопроводного крана. Если отлажена система, и эксплуатация водоисточника не так дорого обходится, то поливы могут быть хоть фонтаном, хоть дождеванием. В том случае, если каждая капля воды на вес золота, о дождевании речи идти не может — нужен капельный полив. Именно так оборудовав огород без хлопот, пособие для разумно ленивых полностью вступит в работу.

Варианты капельного полива могут быть:

• приспособленные (пластиковые бутылки);
• стационарные профессиональные установки.

Система капельного полива входит на наши огороды огромными шагами. Попробовав её в действии огородники и овощеводы немедленно определили её преимущества:

1. Вода подаётся экономно, что уменьшает её количество в разы;
2. Нет надобности тратить время и силы на поливы.

Капельный полив организовать на своём огороде своими руками не сложно. На сегодняшний момент существует очень большое количество информации по организации этого дела. Более того, магазины, продающие всё для полива, предоставляют услуги по монтажу оборудования.

Читайте подробней как сделать капельный полив на даче своими руками

Первоначально это кажется дорогим удовольствием, но:

1. Можно не оборудовать в одночасье все гряды и весь огород, а делать это постепенно;
2. Единожды вложенные средства на приобретение оборудования будут служить из года в год.

Подбор растительных пар

Как бы хорошо ни были продуманы грядки, если в них высажены растения, которые угнетают друг друга успехов не видать.

Для высаживания необходимо чётко придерживаться следующих совместимостей:

• Посеяв кукурузу рядом можно высеять огурцы, кабачки, тыкву. Кукуруза будет и опорой и защитой от палящего солнца;
• Хорошая пара — кукуруза и вьющееся фасоль, кормовые бобы, горох, она будет обвивать быстро растущую кукурузу, и продуцировать азот для подкормки кукурузы;
• Редис, шпинат. Вместе отдадут урожай вместе уйдут с «арены»;
• Морковь, лук. Эта пара универсальна, они защитят друг друга от паразитов и прекрасно освоят каждый сантиметр питательных грунтов;
• Томаты, базилик. Эти две культуры хорошо сочетаются не только в тарелке, но и на грядке. Когда рассада томата высажена и установлены опоры между кустами запросто можно высевать базилик. Он прикроет грунт от высыхания и займёт нижние позиции под томатными кустами.

Каждый опытный огородник может приводить множество примеров, но только вам решать какая культура должна быть на грядке, а от какой можно отказаться.

Если рассматривать пары одного вида растений, то это не приведёт к желаемому результату. Дело в том, что у растений одного вида:

• одинаковые вредители;
• они потребляют минеральные вещества одного типа;
• имеют общих возбудителей болезни.

Севооборот — обязательное условие урожайности

Выбирая предшественник чтобы организовать огород без особых хлопот, следует также учесть предшествующие культуры.

Агротехнические условия любой культуры предусматривают самое целесообразное время возврата на прежнее место не ранее чем через четыре года. За это время предполагается что:

1. Паразиты-вредители, облюбовавшие растение вынуждены будут покинуть территорию вовсе либо значительно уменьшить свою популяцию;
2. Возбудители болезней, не найдя «питательных» веществ прекратить существование;
3. Вещества, которые выделяет каждое растение корневой системой, должны разложиться и обезвредиться;
4. Минеральный состав грунтов должен восстановиться.

Однако в условиях маленького огорода, где к примеру любят томаты, перец, картофель, а все эти культуры принадлежат к паслёновым, осуществить мероприятие по севообороту сложно.

В этом случае поступают таким образом:

1. Обязательно используют сидераты;
2. Применяют культуры короткого плодоношения как предшественник (редис или шпинат перед посадкой томата);
3. По возможности пытаются отказаться от возделывания на один сезон, и засеять многолетними бобовыми травами (клевер, люцерна);

Идеальным условием для севооборота является разделение огорода на четыре части и ежегодно передвигать каждую из них на один шаг. Такая «уловка» не обременительна, легка в планировании и запоминании чередования. План севооборота можно составить заблаговременно в зависимости от количества и разновидности культур, а далее неуклонно ему следовать.

Приняв во внимание все особенности по организации разумного огорода, без труда за один сезон можно организовать его основу. В следующем сезоне работы можно подкорректировать, а далее пожинать плоды своих трудов.

Видео: Огород без хлопот

Источник статьи: http://ogorod.mirtesen.ru/blog/43821069024/Ogorod-bez-hlopot-dlya-pozhilyih-i-lenivyih:-ne-kopat,-ne-polot,