Как надо бить навесом

Вырубить с одного удара: Как 100% отправить в нокаут?

Сегодняшняя наша статья посвящена правильной технике прямого и бокового ударов. Почему именно они? Это два самых простых и наиболее эффективных удара что в профессиональных видах спорта, что и на улице. Единственная их проблема — многие не знают правильную технику нанесения данных ударов. Об этом мы сейчас и поговорим.

Материалы, показанные в статье, не несут в себе призыва к каким-либо действиям и опубликованы исключительно в ознакомительных целях.

Как правильно бить боковой?

Боковой удар начинается с полу и заканчивается костяшками кулака. То есть, когда вы начинаете бить, вы отталкиваетесь от пола ногой для того, чтобы вложить в удар вес своего тела, потом вы разворачиваете таз, корпус и следом за ними летит ваша рука. Посмотрите на пример правильного бокового удара:

Тут очень важна правильная работа ног. Тренера по боксу заставляют новичков не один месяц отрабатывать один только перенос тела с одной ноги на другую, и потом они переходят на отработку техники самого удара.

Еще очень важный аспект правильного бокового удара — спрятать его от противника. Нужно уметь сделать удар невидимым, то есть нельзя выдавать своих намерений нанести сильный боковой удар. Обычно спортсмены прячут такой удар, скручиваясь и вынося переднее плечо вперед. Также для отведения внимания соперника от вашей задней руки можно поработать отвлекающими ударами передней рукой.

Боковой можно ударить двумя способами:

На самом деле постановка вашего кулака при ударе не играет особой роли. Вторым вариантом учили бить воспитанников боксерских секций в СССР, но когда наши тренера начали ездить за границу, в частности в США, они привезли от-туда первый вариант удара, так как им американские боксеры вырубали ничуть не реже, а иногда и чаще, наших.

Как правильно бить прямой удар

Для мощного, акцентированного прямого удара, также как и при боковом ударе, необходима правильная работа ног. Вес тела, при ударе, с задней ноги переносится на переднюю для придачи вашему удару максимальной мощности. Делать замах не нужно, тут важна резкость и неожиданность удара. Вот как он должен наносится:

Для удачного выполнения данного удара необходимо правильно подобрать дистанцию. Она не должна быть слишком близкой, так ваш удар не успеет набрать необходимой мощи. И, конечно, слишком далеко от противника уходить тоже не следует, тут вы рискуете промахнуться по оппоненту и завалиться, что очень опасно в драке.

Также следует помнить, что ваш удар должен быть неожиданным. Нанося прямой удар можно выдать себя, подняв локоть руки, которой вы бьете. Локоть должен всегда находится снизу, так ваш удар получится неожиданным, а следовательно очень опасным.

Упражнения для постановки сильного удара

Для того, что ваши удары были сильными и мощными нужно постоянно укреплять ваши мышцы рядом упражнений, приведенным ниже.

Отжимание на кулаках с подпрыгиванием

Данное упражнение добавляет взрыва в ваш удар, то есть мы не просто качаем мышцы, а учим работать их резко и быстро, что необходимо во время удара. Вот как выполняется данное упражнение:

Отжимания с переменой рук

Помимо прокачки взрывного удара данное упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины, от которых напрямую зависит сила удара.

Отжимания с хлопком

Очень непростое, но зато очень эффективное упражнение. Приступать к нему следует уже будучи подготовленным, ведь вероятность того, что вы не успеете вовремя подставить руки и упасть на лицо очень велика. Вот как делается данное упражнение:

Распространенное в СССР упражнение, вырабатывающее взрывную силу удара.

Понравилась статья? Если да, то я буду очень признателен за лайк. Подписывайтесь на наш канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/steelypunch/vyrubit-s-odnogo-udara-kak-100-otpravit-v-nokaut-5c69650721690600aef5da49

Как поставить нокаутирующий удар. ТОП-5 упражнений для тренировок дома

Мощный разовый удар — так чтобы «потушить свет» сопернику — мечта каждого мужика. В какой-то степени даже фетиш! И вовсе необязательно пользоваться им каждый день, так сказать, направо и налево. Достаточно просто знать, что твой кулак — это серьезное оружие, с которым должен считаться каждый хулиган.

Для наработки нокаутирующего удара логичнее всего отправиться в ближайший зал бокса. Не пугайтесь: вас не поставят в спарринг с мастером спорта в качестве живой груши. Многие тренеры по боксу дают индивидуальные тренировки людям без какой-либо подготовки. Одни хотят сбросить лишний вес более интересным и эффективным способом, чем потение на беговой дорожке. Другие любят бокс и стремятся хотя бы на базовом уровне освоить технику этого вида спорта. А третьи желают наработать тот самый пушечный удар, а заодно и приобрести уверенность в себе.

Но как быть, если этот способ не подходит? К примеру, зал находится в другом конце города, или вам не позволяет рабочий график. В таком случае можно заниматься дома! Чемпионом вы не будете и техникой Роя Джонса не обзаведетесь. Но ваш удар точно станет на порядок сильнее! А к нему в придачу и общая физическая форма улучшится.

Итак, будем выполнять 5 упражнений. Их очередность можно варьировать, объединять в комбинированные сеты. Но лучше использовать упражнения в рамках круговой тренировки.

Готовы? Тогда поехали.

1. Взрывные отжимания с хлопком

Упражнение развивает взрывную силу мышц — трицепсов, дельтовидных и грудных. Если такие отжимания для вас слишком трудны, их можно упростить — выполняя с колен. Другой вариант — делать классические отжимания от пола, резко ускоряя вторую фазу (подъем с выпрямлением рук в локтях). Количество повторений в одном подходе зависит от вашего физического состояния.

2. Прыжок с места в длину

В основе нокаутирующего удара лежит работа ног. Чем сильнее мышцы ног, тем большую массу вы можете вложить в свой удар. И поскольку нам нужна взрывная сила, используем прыжок с места. 10 прыжков в одном подходе — вполне достаточное количество.

3. Удары с отягощением

Чтобы удар стал более резким и увесистым, возьмите в руки по гантеле. За весами гнаться не нужно: в зависимости от подготовки берите снаряды весом 0.5 — 2 кг. Наносите одиночные удары поочередно правой и левой рукой, а также «двойки» подряд правой-левой. Подход не должен занимать больше одной минуты. После его завершения сделайте заминку — наносите удары в течение 15-20 секунд уже без гантелей, в чуть более высоком темпе. Вы сразу почувствуете, как ваши руки «летают».

ВАЖНО! Слишком тяжелые гантели могут навредить вашим локтям и плечам.

Нет гантелей? Не беда! Наполните песком 1-литровые пластиковые бутылки — и вперед!

4. Модифицированные прыжки лыжника

Еще одно полезное упражнение для развития силы ног, только с другим углом воздействия. Опять же, тренируем взрывную силу — поэтому старайтесь выполнять упражнение с достаточной резкостью.

5. Махи гантелью (гирей)

Это упражнение воздействует сразу на несколько групп мышц — развивает силу широчайших спины, укрепляет мышцы кора и бедер. Также махи отлично прорабатывают связки. Для этого упражнения можно взять тяжелую гантель или гирю.

Нет гири, но есть медбол? Отлично, хватайте его! Нет медбола? Наполните песком 5-литровую пластиковую бутыль с надежной ручкой — и вперед! Ручка не выдержала? Удерживайте бутыль по бокам — как медбол. Нас ничто не остановит!

Все наши упражнения можно объединить в круговую тренировку. Например, выполнив нужное количество отжиманий с хлопком, переходите к прыжкам с места, затем к ударам с отягощениями и так далее. Не делайте перерывов между упражнениями. Благодаря чередованию «плечевой пояс — ноги» вы не будете перегружать конкретные мышечные группы.

Завершив первый круг из пяти упражнений, отдохните 1,5-2 минуты. После этого начинайте второй круг. Для новичков достаточно будет одного круга. Как только вы почувствуете, что сил хватит с запасом на еще один круг, тогда можете добавлять.

Для критиков : В эту подборку мы включили упражнения, которые подходят для «эксплуатации» в домашних условиях. Поэтому здесь нет спринтов на 10 метров, ударом кувалдой по покрышке и выбрасываний грифа от штанги.

Если вы дошли до этого абзаца, то вам наверняка будет интересен наш материал о сильнейших нокаутерах UFC , а также подборка » Самые невероятные нокауты в истории UFC «

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/fighters_world/kak-postavit-nokautiruiuscii-udar-top5-uprajnenii-dlia-trenirovok-doma-5ebeb3fb91f40d603f004a04

Вырубаем с умом

Любой мужик должен уметь драться. Или хотя бы просто пытаться. Рассмотрим самые чувствительные места и последствия, к которым может привести чересчур сильный выплеск ярости. Помни, главное – сохранять ясную голову. Противника надо обезвредить, а не устранить. Поэтому смотрим.

Висок

Помнишь, в детстве твой отец, пытаясь научить тебя драться, говорил: «В висок только не бей». Висок – это ахиллесова пята всего черепа. Череп – вообще вещь не самая прочная. Его средняя толщина – 5 миллиметров, в наиболее толстом месте – 1 сантиметр, а вот в области виска толщина черепа – всего 1-2 миллиметра. Удар в эту зону может привести к не самым приятным последствиям: повреждению артерии мозговой мембраны, сотрясению мозга, а там и до летального исхода не далеко. А потом тюрьма, загубленная жизнь и статус убийцы. Попробуй докажи, что ты просто хотел постоять за себя.

Надбровная дуга

Под густыми зарослями бровей скрываются потоки кровеносных сосудов и нервов. При слабом ударе в надбровную дугу сосуды лопаются словно шарики, вызывая кровоизлияние в глаза, что ухудшает зрение, а воздействие на нервные окончания гарантирует сильный болевой эффект. Ну, и старое доброе рассечение, которое то и дело вмешивается в боксёрские бои. Вообще, в надбровную дугу лучше не бить.

Нижняя челюсть

Если, к примеру, ты элегантным хуком ударил в то место, где нижняя челюсть сочленяется с ухом, то, скорее всего, у твоего оппонента челюсть разбита на мелкие кусочки. Профессионалы зовут эту область «областью нокаута», так как хороший удар в эту область поражает, как ни странно, шейный отдел позвоночника, отчего противник моментально падает. Так что одним ударом можно остановить оппонента, его грязные мысли.

А что будет, если вломить как следует по сопатке? Тут главное не попасть по носовым костям, что между бровями, иначе кровь, сопли, ухудшение зрения и потер создания. Не стоит бить по шнобелю и снизу вверх, каким бы большим он ни был. Есть мнение, что большие носы как будто притягивают кулак противника. Так вот, если руки зачесались, старайся бить не со всей силы и не пытаться снести носовую перегородку к чертям собачьим. А то может получиться, как у Стивена Фрая. Удар по носу всегда чувствителен и сбивает с толку, так что особо усердствовать не надо.

Во всех приличных бойцовских соревнованиях бить ниже поса строго запрещается. Может быть, ты бы и хотел, чтобы этот отщепенец больше никогда не размножался, но постарайся прийти в себя и задумайся вот о чем. Не зря ведь в детстве говорили, что бить по писюньке, мягко говоря, западло. Область очень чувствительная, там очень много нервных окончаний, благодаря которым половой акт обретает второй смысл. Не надо бить со всей силы. Даже относительно слабый удар вызовет сильную боль и заставит противника согнуться пополам. Удар сильнее приводит к смене ориентации и разрывает мочевой пузырь, что не есть хорошо.

Конечно, дамам в случаях самообороны в первую очередь советуют бить в пах. А вот достойно ли это мужика? Спорный вопрос. Если совсем безвыходная ситуация, то можно.

Подбородок

Как известно, хороший удар в подбородок приводит к нокауту. Любая челюсть становится хрустальной после хорошего удара. Челюсть моментально выбивается, иногда хаотичные зубы травмируют язык. Однако, до подбородка надо сперва добраться, поэтому удачи! Да направит карающая длань справедливости твою руку!

Скула

Та же история и со скулой. Рассечение и синяк – самое безобидное, что может случиться с организмом. Как правило, кость на скуле довольно хрупкая и при грамотном ударе рассыпается, как песчаный замок. В худшем случае – потеря зрения, в лучшем – болевой шок. Однако самое главное не зацепить бедные несчастные глазные яблоки.

Глазки

Глаза – самая уязвимая область головы. Глаза совершенно не защищены от агрессии. Даже незначительное касание их приводит к долговременной потере зрения. Поэтому не стоит выдавливать противнику глаза, стараться поцарапать зрачки и заниматься тому подобным бредом. Ударить чуть ниже – пожалуйста. Даже можно чуть выше, но по яблоку лучше не бить. В лучшем случае – фингал и разбитые сосуды. В худшем – слепота. Хотя запомни: любой удар, любой силы, даже слабый не проходит для очей беспоследственно. Так что если ты всё равно собираешь в виде трофеев глаза поверженных врагов, то ни в чём себе не отказывай.

Помнишь, как крутые парни вроде Стивена Сигала лихо вырубали плохих парней, ударяя ладонями по ушам. Большое скопление нервов делает твои ушки нежными, пригодными для ласки и совершенно непригодными для драки. Хороший шлепок оглушает противника и даже может привести к потере сознания. Если особо не мудрить. А в худшем случае – обильная кровопотеря и глухота. Но нам достаточно просто оглушить мерзавца.

Затылок

Не бей по затылку. Можно элементарно сломать позвонки. Максимум – душевный энергичный шлепок, чтоб знал своё место и временно дезориентировался. А вот бить с локтя крайне не рекомендуется.

Коленные чашечки и локти

Чтобы заставить этого урода корчиться от боли и потерять равновесия, бей с ноги по коленям, как с внутренней, так и с внешней стороны, по голени и даже по так называемым «тормозам» – они же мышцы бедра. Больно, эффективно, да и далеко не убежит. Тем более, если после удара коленная чашечка сместилась. Всё, считай нога не рабочая. Старайся бить по опорной ноге, так эта тварь ещё и завалится, а эффективность от удара будет больше.

Что касается голени, то наиболее эффективным является удар внешним ребром стопы примерно на уровне одной трети длины голени снизу. В этом месте кость наименее защищена и тонка, что может вызвать перелом, а при не слишком сильном ударе – адскую боль, как после ядерных ожогов.

Подмышка

Некоторые советуют бить в подмышку, мол, незащищённая область, ощущения сродни удару током, оппонент смущён. Да и болевой шок с последующим параличем руки не приносит много радости. Тут нужно сдачи дать, а рука не шевелится. Однако, попробуй по ней попасть. Это ж целое дело.

Ребра

Сломать ребро ничего не стоит. Очень неприятное ощущение, вызывающее болевой шок, и опасение за внутренние органы. Действительно, осколки могут повредить внутренние органы. Так что, если дотянулся коленом до рёбер, молись богу, чтобы коварная кость не проткнула лёгкое.

«Солнышко»

В детстве во дворе всегда был как минимум один клоун, который после удара в живот начинал орать что-то про солнечное сплетение и с криками и плачем уходил в сторонку бормотать что-то про то, что его только что чуть не убили. А ведь было о чём беспокоиться.

Точка солнечного сплетения – в центре груди. Около солнечного сплетения располагаются многие жизненно важные органы (сердце, печень, желудок). Здесь находится самое большое скопление нервов. Ребер в данной области нет, поэтому она оказывается незащищенной и удар по ней производит очень сильное впечатление. Болевой шок, затруднение дыхания, желудочные кровотечения, перебои в работе сердца, потеря сознания – вот все прелести последствий такого удара.

Печень ждёт

В области нижних ребер находятся печень и селезенка. Особенно эффективен удар по печени, так как, даже не будучи очень сильным, он приводит к поражению органа, и пациент полностью выходит из строя. Печень расположена под нижними ребрами с правой стороны, и следует производить удар левой рукой (кулаком, локтем, ребром ладони) и коленом в ближнем бою или применять прямой удар левой ногой со средней дистанции и правой ногой с боковой (внешним ребром стопы). Аналогично удары наносят в область селезенки с учетом, что она находится слева.

Особенно не жалко бить алкашей, которые, бывает, норовят пристать с угрозами возле дома. У них и так печень потрёпана в неравных боях с алкоголем, так что хуже уже не будет.

Источник статьи: http://brodude.ru/vyrubayom-s-umom/