Как держать диету есть помидоры

Помидоры для похудения: польза и вред. Можно ли есть помидоры при похудении?

В настоящее время существует большое число различных диет. И к наиболее популярным относятся те, основным компонентом которых являются помидоры. Для похудения можно воспользоваться свежевыжатым соком из этих овощей. Можно питаться салатами. Также можно тушить либо запекать, дополняя бобами и фасолью. Вариантов может быть очень много. В любой ситуации, используя помидоры для похудения, можно не только добиться поставленных целей, но и получить огромное число полезных веществ.

Немного из истории

Нельзя представить повседневный стол, на котором не было бы блюда из этих овощей. И ведь их использовать в качестве еды стали достаточно давно. Гораздо раньше других привычных нам овощей. Примерно в середине 16-го века томаты появились в Европе. В России они стали приобретать популярность с 18-го века. Следует знать, что овощ в первое время выращивали как декоративное растение. Его считали ядовитым. Интересным является и тот факт, что ботаниками была сформирована классификация, в которой томаты являются не овощами, а ягодами. В переводе с итальянского помидор означает «золотое яблоко».

Польза от овощей

Использовать помидоры для похудения, конечно же, стоит. В этих спелых плодах имеется витамин С, белки, пектин, клетчатка, крахмал и многие другие минеральные вещества. Имеются в овоще и витамины в достаточно большом количестве. Речь идет о никотиновой и фолиевой кислоте, о витаминах группы В и К.

За счет подобного состава и стали использоваться помидоры в ежедневном рационе. Также овощ принесет пользу людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, от гастрита с низкой кислотностью, от малокровия и расстройства памяти. Томаты способствуют очищению организма, его детоксикации. С помощью них можно справиться с запорами и нарушениями, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

В чем еще польза помидоров? Для похудения их, конечно же, можно использовать. Но кроме этого, они помогут справиться с заболеваниями, которые связаны с венозной системой. Томаты способствуют разжижению крови. Они препятствуют формированию тромбов. Было доказано, что за счет регулярного употребления подобных овощей в пищу можно предупредить появления онкологических заболеваний. С помощью свежевыжатого томатного сока получится добиться омолаживающего эффекта. Ведь из организма будут выведены токсины и шлаки. Именно они являются главной причиной старения свободных радикалов.

Когда продукт наносит вред?

Что еще необходимо знать, используя помидоры для похудения? Не следует забывать, что для него характерно наличие противопоказаний. Использовать овощи не следует в том случае, если имеются заболевания поджелудочной железы, желудка либо двенадцатиперстной кишки. Необходимо знать и о возможности возникновения аллергии либо индивидуальной непереносимости на этот продукт. Можно ли есть помидоры при похудении? При наличии вышеперечисленных факторов этого делать нельзя.

Разгрузочный день на основе томатов

Если вы можете себе позволить употребление «золотого яблока», необходимо ознакомиться с некоторыми достаточно популярными вариантами. Наиболее дешевым и эффективным способом похудения следует считать разгрузочный день. В течение суток потребуется употреблять только помидоры. За один день нужно съесть 1,5 килограмма этого овоща. Использовать соль и масло нельзя. Употребление овощей следует разделить на несколько порций. Результатом этого станет потеря одного килограмма.

Что надо учесть, употребляя помидоры для похудения? Польза и вред могут быть нанесены в одинаковом количестве. Да, вы потеряете лишний килограмм. Но стоит понимать, что резкая потеря веса способна отрицательно сказаться на здоровье. Соответственно, не стоит прибегать к подобной диете несколько дней подряд. Разрешается устраивать себе разгрузку с помощью овощей раз в три дня.

Двухнедельная диета

Можно ли есть помидоры при похудении? Если нет противопоказаний к их употреблению, то можно воспользоваться еще одной достаточно простой диетой. Основывается она на использовании томатного сока. Длительность достигает 2-х недель. Секрет подобной диеты заключается в снижении привычного объема и калорийности пищи. Для этого перед тем как поесть, надо выпить один стакан томатного сока. Разрешается употребление таких продуктов, как белое куриное мясо, обезжиренный сыр с творогом, овощи и рис, отварная рыбу. С помощью подобной диеты за 2 недели есть возможность потерять порядка 5 килограммов.

Сбросить лишний вес за несколько дней

Имеется еще трехдневная томатная диета. Она подразумевает, что каждый прием еды должен сопровождаться сочным помидором. Совместно с ним можно съесть на завтрак 2 белка. В качестве легкого перекуса можно воспользоваться сыром. На обед стоит отварить куриную грудку, а на ужин приготовить салат из зелени и творог. Такая диета поможет потерять несколько килограммов всего за 3 дня.

Ошибочные мнения о помидорах

Идеальный продукт для желающих похудеть. Так может подумать любая девушки. Но это совершенно не так. Продукт, конечно же, хорош. Но максимальная польза от него будет получена только в том случае, если употреблять его в вареном либо тушеном виде. При этом не стоит использовать слишком много растительного масла. Соль вообще лучше не применять. О салатиках, которые будут сдобрены майонезом, о помидорах, фаршированных яйцами и сыром, о жареных овощах с яичницей, о томатных солянках лучше забыть. В достижении вашей цели они не помогут.

Хром, который входит в состав помидоров, поможет быстрее насытиться и предупредить приступы сильного голода. Однако следует понимать, что только на этих овощах долго продержаться не получится. Это и голодно, и желудку наносит вред.

Заблуждаются и те, кто считает, что помидор являет хорошим источником железа. Да, его в этом овоще немало. Но, как и в случае с яблоками, железо в помидорах находится в такой форме, которая достаточно плохо усваивается. И даже наличие витамина С не способно помочь.

И не стоит забывать о главном минусе помидоров. Они характеризуются высокой аллергенностью. И если употребление одного овоща не приведет к серьезным последствиям, то как отразится на организме диета — предугадать нельзя.

Заключение

В данном обзоре был рассмотрен вопрос, можно есть помидоры при похудении или нет. Надеемся, что эта статья поможет вам определиться с оптимальным решением. Удачи вам в достижении ваших целей!

Источник

Помидорная диета

Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ. Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

Минус 1,5 кг за 1 день

Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Минус 3 кг за 3 дня

Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

• 07:00. Спелый помидор
• 10:00. Два помидора, ломтик сыра
• 13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
• 16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
• 19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

Минус 3 кг за 4 дня

Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

• Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
• Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
• Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
• Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

• Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
• Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
• Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

• Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
• Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
• Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

Минус 8 кг за 14 дней

Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

• Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
• Второй завтрак: томатный сок
• Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
• Полдник: томатный сок
• Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

Противопоказания

Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи. Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы о похудении на помидорной диете

Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай. Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно. Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным. Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей. Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг. Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.). В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов. Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется. И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.

Источник