Кабачки_фаршированные_овощами_калорийность

Калорийность Кабачки лодочки фаршированные овощами . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2673 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.1%	7600 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.9%	5600 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	6.5%	2433 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	16.7%	952 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.9%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	287 мкг	900 мкг	31.9%	50.6%	314 г
бета Каротин	1.718 мг	5 мг	34.4%	54.6%	291 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	5.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.9%	3273 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	3%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	11%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	16.2%	980 г
Витамин В9, фолаты	21.317 мкг	400 мкг	5.3%	8.4%	1876 г
Витамин C, аскорбиновая	18.52 мг	90 мг	20.6%	32.7%	486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.95 мг	15 мг	6.3%	10%	1579 г
Витамин Н, биотин	1.013 мкг	50 мкг	2%	3.2%	4936 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	7.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	1.172 мг	20 мг	5.9%	9.4%	1706 г
Макроэлементы
Калий, K	308 мг	2500 мг	12.3%	19.5%	812 г
Кальций, Ca	31.48 мг	1000 мг	3.1%	4.9%	3177 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	8.4%	1905 г
Натрий, Na	372 мг	1300 мг	28.6%	45.4%	349 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	7.8%	2051 г
Хлор, Cl	573 мг	2300 мг	24.9%	39.5%	401 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	7%	2250 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.8%	18750 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	28.6%	556 г
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	7.3%	2198 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	6.3%	2500 г
Молибден, Mo	2 мкг	70 мкг	2.9%	4.6%	3500 г
Селен, Se	0.319 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17241 г
Фтор, F	7.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	53763 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	3.3%	4854 г
Цинк, Zn	0.213 мг	12 мг	1.8%	2.9%	5634 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.344 г	min 16.8 г	2%	3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.865 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	12.2%

Энергетическая ценность Кабачки лодочки фаршированные овощами составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Кабачки фаршированные овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки фаршированные овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.9 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2108 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.8%	2621 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	11%	1143 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.3%	3842 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	13.1%	952 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	4.5%	2813 г
Зола	0.904 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	296.3 мкг	900 мкг	32.9%	41.2%	304 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	2.314 мкг	~
бета Каротин	1.733 мг	5 мг	34.7%	43.4%	289 г
бета Криптоксантин	24.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.691 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	7.1%	1748 г
Витамин В4, холин	13.35 мг	500 мг	2.7%	3.4%	3745 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	8.9%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	8.8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	9.074 мкг	400 мкг	2.3%	2.9%	4408 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	4%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	13.9 мг	90 мг	15.4%	19.3%	647 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.632 мг	15 мг	10.9%	13.6%	919 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.275 мкг	50 мкг	4.6%	5.8%	2198 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	6.8%	1846 г
Витамин РР, НЭ	1.6683 мг	20 мг	8.3%	10.4%	1199 г
Ниацин	1.083 мг	~
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	320.75 мг	2500 мг	12.8%	16%	779 г
Кальций, Ca	72.79 мг	1000 мг	7.3%	9.1%	1374 г
Кремний, Si	27.317 мг	30 мг	91.1%	114%	110 г
Магний, Mg	20.02 мг	400 мг	5%	6.3%	1998 г
Натрий, Na	52.3 мг	1300 мг	4%	5%	2486 г
Сера, S	24.7 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	4049 г
Фосфор, P	63.3 мг	800 мг	7.9%	9.9%	1264 г
Хлор, Cl	90.72 мг	2300 мг	3.9%	4.9%	2535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.7 мкг	~
Бор, B	53.5 мкг	~
Ванадий, V	17.54 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	5.1%	2432 г
Йод, I	2.88 мкг	150 мкг	1.9%	2.4%	5208 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	45.1%	278 г
Литий, Li	2.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.1605 мг	2 мг	8%	10%	1246 г
Медь, Cu	122.87 мкг	1000 мкг	12.3%	15.4%	814 г
Молибден, Mo	5.564 мкг	70 мкг	7.9%	9.9%	1258 г
Никель, Ni	2.365 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	3.82 мкг	55 мкг	6.9%	8.6%	1440 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Титан, Ti	2.83 мкг	~
Фтор, F	13.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29652 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	5.9%	2110 г
Цинк, Zn	0.6162 мг	12 мг	5.1%	6.4%	1947 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.586 г	~
Сахароза	1.054 г	~
Фруктоза	0.36 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.572 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	1.019 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.034 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.681 мг	~
бета Ситостерол	5.618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.067 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.541 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.311 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.126 г	min 16.8 г	6.7%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.064 г	~
18:1 цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.939 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	21.7%
18:2 Линолевая	1.796 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	47.9%

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные овощами составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт кабачок фаршированный с овощами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «кабачок фаршированный с овощами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.2 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1715 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	7.5%	1357 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.5%	1077 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	3.3%	3174 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.1%	1429 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.6%	2877 г
Зола	1.3619 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.8 мкг	900 мкг	6.4%	6.5%	1557 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	3.1%	3333 г
бета Криптоксантин	0.0164 мкг	~
Ликопин	0.0021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.07 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.8%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.4%	2338 г
Витамин В4, холин	3.75 мг	500 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.6%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	7.3%	1399 г
Витамин В9, фолаты	17.1 мкг	400 мкг	4.3%	4.4%	2339 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	5.2%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	17.96 мг	90 мг	20%	20.4%	501 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	1%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.09 мг	15 мг	7.3%	7.4%	1376 г
гамма Токоферол	0.0016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.955 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5236 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.4951 мг	20 мг	12.5%	12.7%	802 г
Ниацин	1.753 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.53 мг	2500 мг	12.7%	12.9%	785 г
Кальций, Ca	105.49 мг	1000 мг	10.5%	10.7%	948 г
Магний, Mg	26.75 мг	400 мг	6.7%	6.8%	1495 г
Натрий, Na	163.08 мг	1300 мг	12.5%	12.7%	797 г
Сера, S	38.02 мг	1000 мг	3.8%	3.9%	2630 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	12.2%	832 г
Хлор, Cl	127.48 мг	2300 мг	5.5%	5.6%	1804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.7 мкг	~
Бор, B	62.1 мкг	~
Ванадий, V	2.25 мкг	~
Железо, Fe	0.851 мг	18 мг	4.7%	4.8%	2115 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1%	10204 г
Кобальт, Co	3.291 мкг	10 мкг	32.9%	33.5%	304 г
Литий, Li	1.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.0784 мг	2 мг	3.9%	4%	2551 г
Медь, Cu	56.51 мкг	1000 мкг	5.7%	5.8%	1770 г
Молибден, Mo	3.177 мкг	70 мкг	4.5%	4.6%	2203 г
Никель, Ni	3.472 мкг	~
Олово, Sn	0.46 мкг	~
Рубидий, Rb	124.6 мкг	~
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	15896 г
Стронций, Sr	0.6 мкг	~
Фтор, F	11.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35336 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	8.6%	1188 г
Цинк, Zn	0.6703 мг	12 мг	5.6%	5.7%	1790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2363 г	~
Сахароза	1.1453 г	~
Фруктоза	0.2113 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.8422 г	~
Аргинин*	0.2817 г	~
Валин	0.2955 г	~
Гистидин*	0.2735 г	~
Изолейцин	0.2138 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.4226 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.1642 г	~
Треонин	0.2075 г	~
Триптофан	0.1035 г	~
Фенилаланин	0.2302 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.4531 г	~
Заменимые аминокислоты	1.4324 г	~
Аланин	0.2011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3412 г	~
Гидроксипролин	0.0211 г	~
Глицин	0.1382 г	~
Глутаминовая кислота	0.7567 г	~
Пролин	0.3222 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.0666 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.0314 мг	~
бета Ситостерол	3.7037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0091 г	~
8:0 Каприловая	0.0356 г	~
10:0 Каприновая	0.115 г	~
12:0 Лауриновая	0.1059 г	~
14:0 Миристиновая	0.2222 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0265 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7331 г	~
17:0 Маргариновая	0.0175 г	~
18:0 Стеариновая	0.3987 г	~
20:0 Арахиновая	0.0241 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.2406 г	min 16.8 г	7.4%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.0356 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0582 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.1412 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.2004 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	10.9%
18:2 Линолевая	1.1964 г	~
18:3 Линоленовая	0.0026 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0026 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность кабачок фаршированный с овощами составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник