Химический_состав_ягод_черемухи

Калорийность Черёмуха свежая . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.9 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1669 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	11%	905 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	7.6%	1304 г
Макроэлементы
Магний, Mg	0.9 мг	400 мг	0.2%	0.2%	44444 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Кобальт, Co	10000 мкг	10 мкг	100000%	99108%
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	49.6%	200 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	9.9%	1000 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	2.5%	4000 г

Энергетическая ценность Черёмуха свежая составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Черемуха, плоды свежие . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Вода	50 г	2273 г	2.2%	4546 г
Макроэлементы
Калий, K	1340 мг	2500 мг	53.6%	187 г
Кальций, Ca	220 мг	1000 мг	22%	455 г
Магний, Mg	2.2 мг	400 мг	0.6%	18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2740 мкг	~
Бор, B	3300 мкг	~
Железо, Fe	4 мг	18 мг	22.2%	450 г
Йод, I	42 мкг	150 мкг	28%	357 г
Кобальт, Co	700 мкг	10 мкг	7000%	1 г
Марганец, Mn	120 мг	2 мг	6000%	2 г
Медь, Cu	2500 мкг	1000 мкг	250%	40 г
Никель, Ni	308 мкг	~
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%	1100 г
Стронций, Sr	80 мкг	~
Хром, Cr	28 мкг	50 мкг	56%	179 г
Цинк, Zn	1.56 мг	12 мг	13%	769 г

Энергетическая ценность Черемуха, плоды свежие составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЧЕРЕМУХА, ПЛОДЫ СВЕЖИЕ

Черемуха, плоды свежие богат такими витаминами и минералами, как: калием — 53,6 %, кальцием — 22 %, железом — 22,2 %, йодом — 28 %, кобальтом — 7000 %, марганцем — 6000 %, медью — 250 %, хромом — 56 %, цинком — 13 %

Чем полезен Черемуха, плоды свежие

• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Варенье из черемухи
• Доширак
• Рагу (кабачок, морковь, перец, помидор)
• Каша пшенная
• Какао порошок
• Три коровки
• Кабачки маринованые
• Какао мое
• Салями Золотистая
• Квас овсяной
• Шоколад горький с начинкой апельсин Darl&Extra Orange
• Рулет со сгущёнкой
• Хлебцы ржаные с отруьями
• Паштет из куриной печени
• Окрошка на кифире
• Гуляш по-венгерски
• Обжорка салат
• Супер Геркулес хлопья овсяные «Донель»
• салат с тунцом и огурцом
• Тунец в масле
• ALMA греческий йогурт
• каша манная
• Простокваша
• сардельки из свинины высокий стандарт
• Баклажанная икра
• Хлебцы Fitstart Лесные ягоды
• Молоко 0,5%
• котлетки из картошки
• Хлебцы
• Соевое молоко Алпро
• Филевский брикет на вафлях
• Плавленный сыр с ветчиной «Веселый молочник»
• молоки лососевых рыб
• Ice cream mix
• Бычки в томатном соусе
• молоки лососевых рыб
• борщ на говядине
• Сырок сладкий с ванилином обезжиренный
• Печенье овсяное 2
• Мюсли фруктовые
• отруби пшеничные Ого
• помидоры с орегано
• Консервы курица с говядиной
• яичница с луком и помидорами
• Курица с говядиной
• Multipower Formula 80
• Зельц по-домашнему
• запеканка творожная
• Биойогурт фруктовый 1,5%(ананас)
• Кленовый сироп goBIO
• Компот из свежих яблок
• Тирамису, Фили-Бейкер
• Салат из помидор, огурцов и перца сладкого, заправленный сметаной
• Мини-багет с чесноком
• Сухарики из черного хлеба с чесноком
• Лепешка с базиликом
• Сардина натуральная
• Яичница
• Оладьи из кабачков
• молочная рисовая каша
• кофе заварной с молоком без сахара
• Батончик мюсли с малиной и глицином
• хлеб ржано — пшеничный
• ПИРОГ СЛИВОВО-ПЕРСИКОВЫЙ
• Печенье с шоколадом, Milka
• Активия
• Булочка
• Мука льняная полуобезжиренная
• Корзинка песочная с ананасом
• рис воздушный
• Печень трески натуральная
• Темный шоколад с медово-миндальный нугой
• Индейка
• Зажарка помидоры и перец
• Слоёные витушки с сыром
• Паста творожная со сгущёнкой
• Хлебцы Щедрые многозерновые тонкие
• Сырный картофельный
• Колбаса Балыковая
• Ёжики из куриного фарша
• Курица Корма
• Хлебцы ржаные
• Сыр творожный 60% Сырный маг
• Сванская соль (ухо-сунели)
• Pringles чипсы принглз принглс
• Йогурт греческий 2%
• Творог обезжиренный 0%
• Кисломолочные напиток «Снежок»
• Кефир 1%
• Котлеты домашние морковные Лента
• творог 9% Киржач
• капучино groß doubleshot
• сырники
• вафельные трубочки чизкейк
• Бигус с куриным филе
• Колбаса бернская
• Фритата
• наггетсы куриные
• Творог 0-1,8%
• йогурт 3.5% (натур) Киржач

Метки: Черемуха, плоды свежие калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Черемуха, плоды свежие, калории, нутриенты, полезные свойства Черемуха, плоды свежие

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Черёмуха виргинская, северо-американская . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	3.04 г	76 г	4%	2.5%	2500 г
Жиры	1.69 г	56 г	3%	1.9%	3314 г
Углеводы	13.62 г	219 г	6.2%	3.8%	1608 г
Пищевые волокна	20 г	20 г	100%	61.7%	100 г
Вода	60.72 г	2273 г	2.7%	1.7%	3743 г
Зола	0.93 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11250 г
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	1.1%	5556 г
бета Криптоксантин	19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	347 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	5.9%	1040 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	1.3%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	4.9%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	6.1%	1010 г
Витамин C, аскорбиновая	5.5 мг	90 мг	6.1%	3.8%	1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%	1.4%	4286 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.06 мг	~
дельта Токоферол	0.09 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	10.9%	569 г
Витамин РР, НЭ	0.628 мг	20 мг	3.1%	1.9%	3185 г
Бетаин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	379 мг	2500 мг	15.2%	9.4%	660 г
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%	3.7%	1667 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	4.2%	1481 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	26000 г
Сера, S	30.4 мг	1000 мг	3%	1.9%	3289 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	5.2%	1194 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	2.3%	2609 г
Марганец, Mn	0.417 мг	2 мг	20.9%	12.9%	480 г
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%	11.5%	538 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.37 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.95 г	~
Сахароза	0.07 г	~
Фруктоза	4.35 г	~

Энергетическая ценность Черёмуха виргинская, северо-американская составляет 162 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник