Химический_состав_овощей_углеводы

Рецепт Овощи натуральные . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Овощи натуральные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.4 кКал	1684 кКал	1.2%	6.2%	8680 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	4.6%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.6%	18667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9.8%	5341 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	18%	2857 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	21.1%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	24.2%	2128 г
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	35.1%	1462 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	18%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	10.8%	4865 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	7.2%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	26.8%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.249 мг	2 мг	12.5%	64.4%	803 г
Витамин В9, фолаты	25.7 мкг	400 мкг	6.4%	33%	1556 г
Витамин C, аскорбиновая	45.26 мг	90 мг	50.3%	259.3%	199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	11.9%	4386 г
Витамин Н, биотин	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	6.7%	7937 г
Витамин К, филлохинон	11.3 мкг	120 мкг	9.4%	48.5%	1062 г
Витамин РР, НЭ	0.7067 мг	20 мг	3.5%	18%	2830 г
Макроэлементы
Калий, K	212.5 мг	2500 мг	8.5%	43.8%	1176 г
Кальций, Ca	12.3 мг	1000 мг	1.2%	6.2%	8130 г
Магний, Mg	16.6 мг	400 мг	4.2%	21.6%	2410 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	2.6%	18571 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	2.1%	27778 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	20.1%	2572 г
Хлор, Cl	24.6 мг	2300 мг	1.1%	5.7%	9350 г
Микроэлементы
Бор, B	34.5 мкг	~
Железо, Fe	0.484 мг	18 мг	2.7%	13.9%	3719 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	5.2%	10000 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	108.2%	476 г
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	45.9%	1126 г
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%	56.2%	917 г
Молибден, Mo	2.4 мкг	70 мкг	3.4%	17.5%	2917 г
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	3.1%	16667 г
Фтор, F	11.1 мкг	4000 мкг	0.3%	1.5%	36036 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	34%	1515 г
Цинк, Zn	0.2445 мг	12 мг	2%	10.3%	4908 г

Энергетическая ценность Овощи натуральные составляет 19,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощи [Совок] . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151 кКал	1684 кКал	9%	6%	1115 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	10.7%	618 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.3%	5091 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	7%	948 г

Энергетическая ценность Овощи [Совок] составляет 151 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Овощи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4953 г
Белки	2.82 г	76 г	3.7%	10.9%	2695 г
Жиры	0.37 г	56 г	0.7%	2.1%	15135 г
Углеводы	4.04 г	219 г	1.8%	5.3%	5421 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	38.2%	769 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	11.5%	2545 г
Зола	0.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	10%	2903 г
альфа Каротин	25 мкг	~
бета Каротин	0.361 мг	5 мг	7.2%	21.2%	1385 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	13.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	19.1%	1538 г
Витамин В4, холин	18.7 мг	500 мг	3.7%	10.9%	2674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.573 мг	5 мг	11.5%	33.8%	873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	25.9%	1143 г
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%	46.5%	635 г
Витамин C, аскорбиновая	89.2 мг	90 мг	99.1%	291.5%	101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.78 мг	15 мг	5.2%	15.3%	1923 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	101.6 мкг	120 мкг	84.7%	249.1%	118 г
Витамин РР, НЭ	0.639 мг	20 мг	3.2%	9.4%	3130 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316 мг	2500 мг	12.6%	37.1%	791 г
Кальций, Ca	47 мг	1000 мг	4.7%	13.8%	2128 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	15.6%	1905 г
Натрий, Na	33 мг	1300 мг	2.5%	7.4%	3939 г
Фосфор, P	66 мг	800 мг	8.3%	24.4%	1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	12.1%	2466 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	30.9%	952 г
Медь, Cu	49 мкг	1000 мкг	4.9%	14.4%	2041 г
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%	13.2%	2200 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	10%	2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.49 г	~
Лактоза	0.21 г	~
Мальтоза	0.21 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.68 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.125 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.129 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.325 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.114 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.6%
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.112 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2.9%
18:2 Линолевая	0.049 г	~
18:3 Линоленовая	0.063 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	20.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.049 г	от 4.7 до 16.8 г	1%	2.9%

Энергетическая ценность Овощи составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Овощи . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	28000 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	8111 г

Энергетическая ценность Овощи составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• Несквик готовый завтрак
• зеленый чай
• Крем-суп из сладкого перца и помидоров
• Сладкая колбаса
• салянка
• Хлеб «Воскресенский» с отрубями (Арнаут)
• Котлеты свино-говяжьи
• Картофельный суп-пюре с шампиньонами
• Консервы «Говядина тушеная»
• Консервы «Рис с курицей»
• десерт из молока
• Консервы «Гуляш с картофелем»
• Щи вегетарианские из свежей капусты
• рис вареный
• Соус с креветками
• Рис отварной
• Омлет с овощами
• Хлеб Русский
• хлебец гречневый Dr.Korner
• Каша овсяная
• Куриный шницель
• рис в китайском стиле
• Приправа для рыбы «ПРИПРАВЫЧ»
• Витаминный салат Фруто няня
• роллы
• Батончик-мюсли «ВИТАЛАД» легкий (изюм-ананас)
• Суп овощной с брокколи
• недозапеканка
• Салат с семгой
• Салат из моркови с черносливом и орехами
• Омлет ассорти 13.10
• бешбармак
• овощи весенние
• рыба припущенная
• Чай ройбуш (ройбос)
• Каша гречневая с молоком
• Сырок глазированный
• паштет
• суп с чечевицей
• спагетти с сыром
• Минтай тушеный со сметаной
• Куринные котлетки в духовке
• котлеты куриные с грибами в духовке
• суп из чечевицы на говядине
• Печенье с орехами
• Гречка с молоком
• котлеты из минтая
• Сендвич с курицей
• шарлотка
• хлеб
• Суп с говядиной
• Брюссельская капуста с кунжутом
• ржаные отруби
• грудинка варено-копченая
• Овсяная крупа плющенная (отварная)
• Конфеты «Рузанна» (18 гр/шт)
• торт
• Хворост печенье
• Чай
• Батончик Мюсли «Вишня»
• M&Ms
• омлет
• Творог «Савушкин», 1%
• Компот
• Тыквенная запеканка
• Йогуртный «Ласковое лето», 2%
• Салат из капусты
• Лапша рисовая с куриным фаршем
• Котлеты домашние паровые
• Новый продукт
• Творог
• батончик мюсли fit
• Творожок
• батончик мюсли худеем за неделю
• Сметана
• Приправка масло растительное
• Домашнее безе
• Сливочное масло
• Сыр белый
• Сыр твердый
• Сыр мягкий
• Бретонские печеньки
• Хлеб
• тыквенный пирог
• Кефир 2.5
• Яблоки
• Банан
• Апельсин
• Груша
• Грация
• ЛЕЧО
• Халва
• Сухофрукты
• борщ мой
• Торт Йогуртный
• кальций д3
• бигус
• Каша кукурузная
• Диетические апельсиновые кексики
• Курица в медово-горчичном соусе

Метки: Овощи калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овощи, калории, нутриенты, полезные свойства Овощи

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник