Рецепт Чай из листьев малины . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Чай из листьев малины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1.4 кКал | 1684 кКал | 0.1% | 7.1% | 120286 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 7.1% | 76000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 7.1% | 109500 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 35.7% | 20000 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 307.1% | 2341 г |
| Зола | 0.012 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 28.6% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 28.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 7.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 7.1% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 14.3% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 7.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.907 мкг | 400 мкг | 0.2% | 14.3% | 44101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 357.1% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 50% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 164.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0256 мг | 20 мг | 0.1% | 7.1% | 78125 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.33 мг | 2500 мг | 0.3% | 21.4% | 39494 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 64.3% | 10941 г |
| Кремний, Si | 1.209 мг | 30 мг | 4% | 285.7% | 2481 г |
| Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 42.9% | 15504 г |
| Натрий, Na | 2.49 мг | 1300 мг | 0.2% | 14.3% | 52209 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 7.1% | 69444 г |
| Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 28.6% | 27586 г |
| Хлор, Cl | 1.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 7.1% | 120419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 78.6% | 9000 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 100% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 492.9% | 1458 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 221.4% | 3279 г |
| Медь, Cu | 7.58 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 57.1% | 13193 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 742.9% | 962 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 35.7% | 21739 г |
| Фтор, F | 93.3 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 164.3% | 4287 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 200% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.0146 мг | 12 мг | 0.1% | 7.1% | 82192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.023 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.023 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.023 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай из листьев малины составляет 1,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник