Калорийность брусника . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 кКал | 1684 кКал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.8% | 10857 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 15.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 52.1% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 15.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.5% | 18000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.03 мкг | 400 мкг | 1333333 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 69.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 27.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 15% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 7.5% | 5714 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 8.3% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 9.2% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 135.4% | 308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ |
Энергетическая ценность брусника составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность брусника . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 27.2% | 800 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2643 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 36.3% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 14.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5714 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ |
Энергетическая ценность брусника составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Брусника . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 кКал | 1684 кКал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 11.4% | 398 г |
Энергетическая ценность Брусника составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
- Десерт
- Яичная паста
- Пшенная каша
- Хлеб Бородинский
- Кабачковые драники с сыром
- Джем апельсиновый
- Горячий бутерброд с ветчиной, помидором и сыром
- Шоколад Элитный горький
- Шпикачки Пражские
- Сырники творожные
- Сыр Pesto Red TM
- Чизкейк
- Макароны Lorenzo
- Вафли из желтков
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Салат зеленый Греческий
- Зеленый салат с сыром
- Чизкейк низкокалорийный
- Индейка индилайт
- Творожный сыр.
- Рис белый с тушенкой и морковкой
- Каша- Геркулес+отруби(2 порции)
- Майонез
- Грудка запеченная
- Масло
- Йогурт мое любимое чудо
- Суп с фрикадельками 22..03.2023
- Печенье затяжное Белогорье
- Клубника с сахаром
- Гречневые хлебцы
- Twix
- Масло оливковое
- Грибы тушёные
- Зотман 4 сыра
- Семечки
- Салат с вешенками
- Салат с кальмаром
- Каша овсянка
- Каша овсянка
- ❤сырная лепешка
- Десертный творожок(персик)
- Мираторг испанская смесь в соусе ривейра
- Кофе эгоист
- Сыр твердый «Parmesan”
- Салат с печенью
- Суп рыбный
- Chikabar tiramisu
- Горбуша с крабовыми палочками
- Манная каша из полбы
- Котлеты из куриной грудки
- Йогурт питьевой «Epica»
- Чиа-пудинг с ананасом
- СОСИСКИ «НЕЖНЫЕ С КУРИЦЕЙ»
- Энергетик Торнадо
- Котлеты из говядины
- Ячменный напиток с цикорием
- Яйцо куринное, омлет с помидорами без масло
- Постный борщ
- Купаты жарка
- Батончик арахис-шоколад fitnesshock
- Шаурма
- Паровая булочка бань бао с говядиной и свининой, капустой и яйцом
- Батончик шоколад-фундук
- Шаурма фруктовая
- Суп
- Горбуша копченая
- Битые огурцы
- Овощи гриль по-итальянски
- Скрэмбл с кокосовым молоком
- Капуста тушеная с грибами
- Вода фильтрованная с яблочным уксусом
- Сельдь
- Каша гречневая
- Клубничное варенье
- Творог DANKE
- Лунный пряник
- Гавайская смесь
- Пюре гороховое
- Салат Коул Слоу (Кумир)
- Кофе молотый на водопроводной воде с молоком и сахаром
- Солянка 21.03.23
- Пицца на багете сливочный бекон
- Каша овсяная на гречневом молоке
- Гречневая овсянка
- Салат овощной
- Хлеб & кифле 6 зрна
- Соевая паста Сямджянг Singsong
- Бутерброд с сыром
- Авокадо
- Сырники с курагой
- Омлет с ветчиной столовая
- Рыбное пате
- Курица в духовке в соевом соусе
- Фундук
- Яишница с колбасой
- Свекольник со сметаной.гов.
- Капустный салат
- Майонез по монастырски
- Тараллини с сыром
- Яйцо жареное
Метки: Брусника калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Брусника, калории, нутриенты, полезные свойства Брусника
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Источник
Калорийность Брусника . Химический состав и пищевая ценность.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.1 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.3% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 26.7% | 2857 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.1% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 40.5% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 96.9% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1 мг | 2500 мг | 250000 г | ||
| Кальций, Ca | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 100000 г |
| Магний, Mg | 0.7 мг | 400 мг | 0.2% | 1.5% | 57143 г |
| Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.8% | 133333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 25.2% | 3000 г |
| Фтор, F | 1.8 мкг | 4000 мкг | 222222 г |
Энергетическая ценность Брусника составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник