Хим_состав_ягод_жимолости

Калорийность жимолость . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	12.3%	2738 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	18.7%	1800 г
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	20%	1667 г
Витамин В1, тиамин	3 мг	1.5 мг	200%	666.7%	50 г
Витамин В2, рибофлавин	3 мг	1.8 мг	166.7%	555.7%	60 г
Витамин C, аскорбиновая	150 мг	90 мг	166.7%	555.7%	60 г
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	9.3%	3571 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	6.3%	5263 г
Кремний, Si	90 мг	30 мг	300%	1000%	33 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	17.7%	1905 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	9%	3714 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	14.7%	2286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	14.7%	2250 г
Йод, I	90 мкг	150 мкг	60%	200%	167 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	15%	2222 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	30%	1111 г
Стронций, Sr	90 мкг	~

Энергетическая ценность жимолость составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЖИМОЛОСТЬ

жимолость богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 200 %, витамином B2 — 166,7 %, витамином C — 166,7 %, кремнием — 300 %, йодом — 60 %

Чем полезен жимолость

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• халва подсолнечная с арахисом Тимоша
• яично-молочный коктейль
• Шоколад брют милленниум
• фрутилад чернослив
• шарики ветчиз по петелински
• омлет диета
• «Картофель с курицей» тушенный в мультиварке
• Чай черный
• Курица тушеная в мультиварке
• патиссон в омлете
• йогурт кунгурский 1%
• мусс йогуртовый
• Паштет из банки
• пряник тульский
• омлет (на водяной бане
• Original Pinzgauer Laiberl 1000g.
• компот
• Творожная запеканка
• Постные пирожки с капустой
• Суп гречневый
• кальмары с морковкой
• rice bread
• Постное печенье Малиновое
• Овощной салат с рыбными консервами
• Печенье «Царская печать»
• Пломбир «Ретро»г.Кемерово (ГОСТ 310457-2012)
• Рисово — цельнозерновые блинчики
• Блины творожные
• Эскимо «Джелато»
• Овсяная каша с медом
• молочный улгун без сахара
• биойогурт активиа отруби и злаки
• Плов со свининой
• перец фпршированный
• рыба морской язык
• соус для жарки костровок
• Овсяная каша молочная в мультиварке
• кабачок фаршированый мясом
• быба морской язык в рукаве
• биойогурт биомакс отруби и злаки
• плов
• Творог » Бежин Луг «
• Булочка для гамбургера
• Пирог и джемом
• кефир с сахаром
• Овсяная каша с молоком
• Оливки с анчоусами Дикси
• кабачок с творогом
• морской язык в рукаве
• чак-чак
• МУКА ОВСЯННАЯ
• Галантин «Птичий секрет»
• Конфеты Lusky Days
• салат листовой
• Пирожное «7 days»
• Солянка домашняя правильная
• Kompot kizila
• гематоген ореховый
• сыворотка Актуаль
• Лапша куриная с томатом
• Творог 1% «Хуторок»
• Kompot iz ruragi
• Суп с капустой и шпинатом «Леовит»
• Янтпрь
• сухари с маком
• Pomidorki
• Shipjvnik
• солнце
• Масло Беларусь
• шарлотка
• Колбаса Докторская (Ромкор)
• бананово творожное желе
• Клетчатка овсяная
• Баклажаны отварные
• руккола
• Салат с яйцом и зеленым луком.
• Активия термостатная
• Нори
• курино-кабачковый кексик
• Пикантная говядина
• Соломка путассу
• рагу с зеленой фасолью
• «Замороженные овощи»
• витамины панангин
• vitbaby
• Кабачки с курицей сметана 15%
• « Шопский салат»
• Гречка
• Мое кофе
• мафин с маком
• Курица запеченая с горч. и майон.
• укроп
• суп с тушенкой
• смузи
• слоеный десерт
• Манная каша
• Кекс «Винни»(Мишуткино счастье ООО»Сибирский Вкус»)
• домашние котлеты из сайры
• Черешня суш. (домашняя)
• Шоколад Eco botanica (3 подушечки — 15 гр.)

Метки: жимолость калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен жимолость, калории, нутриенты, полезные свойства жимолость

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник

Калорийность Жимолость . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.2 кКал	1684 кКал	2.4%	5.8%	4087 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	9.5%	2576 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	9.2%	2649 г
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	18.9%	1278 г
бета Каротин	0.42 мг	5 мг	8.4%	20.4%	1190 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4.1%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	30 мг	90 мг	33.3%	80.8%	300 г
Витамин К, филлохинон	40 мкг	120 мкг	33.3%	80.8%	300 г
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	6.8%	3571 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	4.6%	5263 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	12.9%	1905 г
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%	6.6%	3714 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	10.7%	2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	10.7%	2250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~

Энергетическая ценность Жимолость составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ЖИМОЛОСТЬ

Чем полезен Жимолость

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник