Грибная_подлива_постная_калорийность

Рецепт Подлива грибная . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Подлива грибная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 кКал	1684 кКал	8.9%	6%	1126 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.1%	2171 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	16%	418 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.1%	6257 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	11%	606 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.1%	3080 г
Зола	1.834 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	473.5 мкг	900 мкг	52.6%	35.2%	190 г
бета Каротин	2.84 мг	5 мг	56.8%	38%	176 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	9.6%	695 г
Витамин В4, холин	18.18 мг	500 мг	3.6%	2.4%	2750 г
Витамин В5, пантотеновая	1.196 мг	5 мг	23.9%	16%	418 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.3%	2899 г
Витамин В9, фолаты	7.036 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5685 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	2.2%	3010 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.792 мг	15 мг	38.6%	25.8%	259 г
Витамин Н, биотин	10.839 мкг	50 мкг	21.7%	14.5%	461 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.5005 мг	20 мг	17.5%	11.7%	571 г
Ниацин	3.914 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	404.54 мг	2500 мг	16.2%	10.8%	618 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	1.3%	5176 г
Кремний, Si	8.703 мг	30 мг	29%	19.4%	345 г
Магний, Mg	22.55 мг	400 мг	5.6%	3.7%	1774 г
Натрий, Na	303.95 мг	1300 мг	23.4%	15.7%	428 г
Сера, S	34.86 мг	1000 мг	3.5%	2.3%	2869 г
Фосфор, P	107.5 мг	800 мг	13.4%	9%	744 г
Хлор, Cl	489 мг	2300 мг	21.3%	14.2%	470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	423.5 мкг	~
Бор, B	91.4 мкг	~
Ванадий, V	23.85 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3147 г
Йод, I	14.64 мкг	150 мкг	9.8%	6.6%	1025 г
Кобальт, Co	12.414 мкг	10 мкг	124.1%	83%	81 г
Литий, Li	1.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.1877 мг	2 мг	9.4%	6.3%	1066 г
Медь, Cu	405.14 мкг	1000 мкг	40.5%	27.1%	247 г
Молибден, Mo	7.256 мкг	70 мкг	10.4%	7%	965 г
Никель, Ni	2.056 мкг	~
Рубидий, Rb	130.1 мкг	~
Селен, Se	19.918 мкг	55 мкг	36.2%	24.2%	276 г
Стронций, Sr	12.35 мкг	~
Титан, Ti	35.47 мкг	~
Фтор, F	28.29 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14139 г
Хром, Cr	9.16 мкг	50 мкг	18.3%	12.2%	546 г
Цинк, Zn	0.4994 мг	12 мг	4.2%	2.8%	2403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.07 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.964 г	~
Сахароза	2.538 г	~
Фруктоза	0.558 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	25.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.832 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.117 г	min 16.8 г	18.6%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.055 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.574 г	от 11.2 до 20.6 г	76.6%	51.2%
18:2 Линолевая	7.963 г	~
Омега-6 жирные кислоты	7.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	66.9%

Энергетическая ценность Подлива грибная составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства ПОДЛИВА ГРИБНАЯ

Подлива грибная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 52,6 %, бэта-каротином — 56,8 %, витамином B2 — 14,4 %, витамином B5 — 23,9 %, витамином E — 38,6 %, витамином H — 21,7 %, витамином PP — 17,5 %, калием — 16,2 %, кремнием — 29 %, фосфором — 13,4 %, хлором — 21,3 %, кобальтом — 124,1 %, медью — 40,5 %, селеном — 36,2 %, хромом — 18,3 %

Чем полезен Подлива грибная

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Каша из овсяной крупы с шампиньонами
• Брауни (пп_Юлия)
• Пудинг
• Фунчоза с креветками и овощами
• Кулеш с курицей
• Печень куриная
• Кекс
• Тыквенный рагу
• Каша пшеничная
• пирог зелёный лук + яйцо
• Мука цельнозерновая
• Пенне с нутом и баклажанами
• Салат из помидоров и огурцов с зеленью без масла
• Уха(консервы,лук,морк,картоф,сыр,72%)
• Чеснок гранулированный
• Шоколадно-банановый кекс
• Салат с сардиной
• Творожный сыр Филадельфия — Йогурт Monďelez
• Цикорий с немолоком
• Sushi > Ролл Дракон маки
• вафельнач тпубочка с белковым кремом
• Салат из огурцов и болгарского перца
• Кок свекла варенная
• Хумус
• Körner Balance
• Драники овощные
• Суп Куриный с рисом
• Яичница с грибами
• Sushi > Суши Калифорния
• Повидло абрикосовое
• Карумс
• Батончик ягоднореховый с вишней и клюквой
• Кекс
• *Ветчина «Для завтрака» Рублевский.
• Салат овощной с семечками
• Philadelphia
• Печенье светофор
• Рассольник — ассорти от Анны
• Закуска 16 марта
• Салат из помидор и огурца
• Джем лимонный
• Norwegischer Räucherlachs
• Flinterdunne rauwe ham 9g
• Сыр легкий 30% Рогачевь
• Плов с куриной грудкой
• Ревит
• Кекс5
• Малиновое Варенье со Стевией_Нана
• Мясной хлеб
• Овощное рагу с курицей
• Кокосовая мука
• Филе куриное гармошка
• Шампиньоны жаренные мама
• Салат с фасолью
• Овощи запеченные
• Яблоки и ягоды с хрустящей корочкой
• Колбаса жар. из птицы (Софийская)
• Кето шоколад с орехами
• Филе бедра тушеное
• Коул-Слоу
• Творожный пирог из лаваша
• Каприз чизкейк
• Салат с сырым картофелем и морковью
• Кето блины
• Макароны с сыром
• Mandel
• Лепёшка с колбасой
• Овсяноблин
• Котлеты белковые из индейки
• Булочки сдобные
• Печень куриная в сметане 16.03
• Минтай
• Овсяноблин с помидорами и сыром
• Кофе с соевым напитком и сахаром
• Фасоль белая с сыром
• Фасоль красная — кетчуп
• Овсяноблин
• Яйцо — майонез
• Печенная груша с корицей
• Пирог из лаваша
• Яблочный торт с гречневой муки
• зерновой батончик с клюквой
• Салат из огурца и горошка
• Пельмешки
• Рагу говядина с картошкой
• Драники с сыром
• Тефтели с соусом
• салат из свежей капусты
• Рыбный салат
• Салат с свежей свеклой
• Ленивые вареники
• Немолоко овсяное шоколадное
• Гуакамоле
• Хлеб домашний бездрожжевой
• Кето овощи
• Филе куриное су-вид
• чебуреки с капустой
• Конфитюр из ягод с яблоком Ф
• BCAA (Jarrow Formula)
• Котлеты микс

Метки: Как приготовить Подлива грибная, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива грибная, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник